[討論] 代糖真的能減肥?還是其實越吃越餓?

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奇怪 有些人測試 每天喝代糖飲料（不論使用哪一種代糖） 三個月後驗糖化血色素，結果竟然還比沒喝之前更多 這很奇怪吧？

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抱歉手機發文排版很爛 Google很多文章說零卡可樂會增加胰島素的分泌 都用聳動的標題說零卡可樂不好會發胖騙點閱率 但都沒提到機轉和相關研究 其實稍微了解飲食控制就知道

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請教各位 我想要買不含代糖(包括三氯蔗糖 甜菊糖 阿斯巴甜等)的蛋白棒 但我似乎看了一下 幾乎所有的蛋白棒 多少都有添加代糖(特別是三氯蔗糖/蔗糖素) 我是登山要用的 所以追求 口味好吃 蛋白量高 糖份高 熱量高 但我本身腸胃對代糖過敏 而且很怕代糖的味道 所以希望找到不加上代糖的

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在美國的研究發現用代糖不能控制體重 代糖雖然有甜味 好像有吃到糖 似乎可以減少糖的用量 但問題是身體並沒有獲得對應的熱量 大腦會更想取得高熱量食物

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打給後 各位代糖肥宅早安 就是說，代糖沒熱量又有很強的甜味 對於喜歡甜味但又怕攝取過量糖份的肥宅來說4一大福音 但是有許多研究顯示代糖有致癌風險，但又有一派說這些文獻並不能證明代糖真的有風險 到底代糖喝多了會不會出事？

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代糖飲料都是標榜無糖 可是真的很難喝 代糖飲料或者零食 口感就是不同 大家喜歡傳統有糖汽水或者代糖汽水?

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已經喝了代糖飲料好幾年了 完全 不會讓你有 想吃真糖的感覺 而且知道0熱量心態上也比較舒適 現在所有的研究 沒有一個跟你說 吃代糖會有問題 但如果你擔心的話 適量應該還是沒問題的

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八卦是代糖食物本來就只是詐騙你大腦以為你有吃甜的，最好的做法就是你做飲控就會發 現你自己雖然騙你自己零食都換蒟蒻但實際上你飲食卻是爆量的（像飯量增加、食物吃重 調味的（通常調味重像糖醋、宮保都會加大量的糖來調味）。 很多人想只靠吃減肥弄一堆零卡食物結果食物越吃越重口根本減重就天方夜譚，就跟跑三 千完去吃響食然後說有運動不會變胖一樣，純粹自我安慰而已。

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大家以為只有可樂之類的飲料才會加代糖 錯誤 其實很多氣泡酒也會加代糖 像是冰結之類的 因為酒的熱量本身就超標了

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平常有在買罐裝飲料的應該知道 很多飲料都有推出代糖版本 主打超低熱量 是說有很多不同種類的代糖 對人體的影響還需要更多研究才知道