[討論] 胰島素阻抗可以完全逆轉嗎

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抱歉手機發文排版很爛 Google很多文章說零卡可樂會增加胰島素的分泌 都用聳動的標題說零卡可樂不好會發胖騙點閱率 但都沒提到機轉和相關研究 其實稍微了解飲食控制就知道

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各位好，目前朋友想跟我一起運動，他的目標是減重 跟改善胰島素阻抗，不曉得對於改善胰島素阻抗是重 訓還是有氧好，還是兩者輪流？因為看大部分的文章 想改善好像都是以為有氧為主，對了也請教一下胰島 素阻抗的正常值是多少呢，網路上太多種說法，所以

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健身半年以來，做過不少檢測，從 InBody，到睪固酮， 都驗了好幾次。 最近試著控制飲食，特別是 18-6 間歇斷食，經常看到 「胰島素阻抗」這個詞。剛好我家有不少人有糖尿病， 也有親人因胰臟癌過世，就特別注意相關的訊息。

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小弟也非醫護人員，但去年被診斷糖尿病前期後(空腹血糖110，糖化5.5) 就開始努力研讀代謝方面的知識 像前文提到的心肌梗塞 腦中風這些症狀，有很大部分都是血管中的粥狀硬化所導致的 那胰島素阻抗就是驅動這一切的關鍵因素 很多人看到胰島素阻抗，就直覺只跟糖尿病有關

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糖尿病到後面確實是胰島素不足。 糖尿病一開始是胰島素阻抗跟糖化血色素高起來，這時胰島素的效果就差，血糖降得慢，然後你身體的胰島細胞就要分泌更多的胰島素。 久而久之，過度使用的胰島細胞就開始壞死，到後期即使大腦偵測到高血糖，下令胰島細胞分泌，也分泌不出東西了。 所以你確診中期還是有救的，也就是所謂的糖尿病逆轉，像連勝文，他現在瘦得跟什麼一樣。 那具體來說要怎麼做，不能光吃藥。

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各位好，目前朋友想跟我一起運動，他的目標是減重 跟改善胰島素阻抗，不曉得對於改善胰島素阻抗是重 訓還是有氧好，還是兩者輪流？因為看大部分的文章 想改善好像都是以為有氧為主，對了也請教一下胰島 素阻抗的正常值是多少呢，網路上太多種說法，所以

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我姐最近去健檢 回來說有”胰島素阻抗” 感覺跟糖尿病或是肥胖有關 （但她並不胖耶@@） 我查了一下

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最近有花錢去做一次比較高階的健康檢查 當然事先都會知道檢查的項目,只是通常項目多到不會全部看完 最後檢查完在聽醫生的報告說明時候,赫然發現有測飯前胰島素和胰島素阻抗 後來上網查一下,原來單純測飯前胰島素費用也就幾百塊錢而已 姑且不論胰島素假說到底是真的還是假的,但是檢測費用還蠻便宜的

剛好我最近也在做這個研究，其實不只是伯格在講168 ，還有在國外大力推廣的就是Jason Fung，他都講IF ( Intermittent Fasting) 當初他就是用這個方式來治療第二型的糖尿病患者，然後他治療的病患 到最後都能拿掉胰島素或是根本不用吃藥 他有寫一本書，叫做the diabetic code，在amazon上非常的暢銷