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[懷孕] 孕期便秘心得分享

看板BabyMother標題[懷孕] 孕期便秘心得分享作者
ppiitt
(咻~~~碰!)
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孕前的我可說是位屎王,一緊張就奔廁所,完全沒有便秘困擾,每次出班或到一個新地點,最重要的就是知道廁所在哪?乾不乾淨?沒想到我也會有便秘困擾的這一天,真的沒在開玩笑,肚子內如此的平靜無波動,寶仔安穩的在子宮裡舒服長大,而我的腸胃一起打坐(?)。

因此每天除了吃營養健康、睡飽,最大的課題就是要「順暢」!

以下是我與排便的戰爭分享(順時針介紹):
1.優格、牛奶:因為現在是很重要的鈣質攝取起,每天都會吃「蜂蜜+優格+燕麥」,喝1大杯「牛奶」。孕前一喝牛奶腸胃就有動靜,現在...就是補充鈣質吧,但我想多少
有幫助的。

2.醫生開的軟便劑(氧化鎂)、輕瀉藥:目前我覺得最有效的應該是「輕瀉藥」,通常前一晚睡前吃2顆,隔天就能解便,但都是非不得已才吃,只是最近製成的「成品」水份開始有點少...而軟便劑我比較少吃,因為一天要吃到4顆,想說先繼續補充蔬菜水果,等
到非不得已再吃。

3.橄欖粉:目前沒有太大的作用。

4.卡蘿琳暢快益生菌:每次吃完都會大漲氣,但是有效的,一天要吃到4包,但因為漲氣很不舒服,所以如果有一天沒解便我才會吃。

5.黑棗汁:很好喝,一天要喝200ml,而一瓶才750ml,幾天就喝完了,覺得cp值不高,也不是一喝就有fu。

6.紫蘇油:朋友推薦我可以喝油,和醫生確認過油也是好的營養來源,但實在是沒有很好喝,感覺也不是促成腸胃蠕動的最佳解。但我每天炒的菜不會省油,油是很豪邁的用,只要用的是好油,都會有幫助。

7.白木耳(第二張圖):一直被8more打廣告說有多順暢,就自己煮了一大鍋,雖然不知道有沒有效?但是是夏日的消暑甜品,我也愛吃。

每天早上我一定會先喝一大杯溫水,接下來的12小時就是一直喝水,每天蔬菜水果不會少,目前是「蘋果」最讓我有fu,偶爾也會煮「燕麥粥」。

現在真的很少喝咖啡了,不然以前早上一杯清空腸胃,因此下下策才是咖啡,但好像也沒有孕前那麼有效了。

到底每天除了蛋白質、鈣質、DHA身為一位孕婦要吃多少東西啦~但是為了寶仔可以
健康長大,真的是很值得,好在以上的食物都是我精挑細選喜歡的不排斥的,分享給大家。

不知道大家還有沒有健康又有效的方法??


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※ PTT 留言評論
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wksie 08/05 19:25益生菌 吃吃看自己決定用的牌子

shelia0510 08/05 19:32我孕前是便秘王,任何牌子的益生菌吃到後來都是雞

shelia0510 08/05 19:32勒,孕中期剛好吃到台塑生醫的舒暢益生菌,就幾乎

shelia0510 08/05 19:32都很順暢了,不知道是不是巧合就是了。因為我第一

shelia0510 08/05 19:32胎也是孕中期就突然天天排便。

gjoekaj24 08/05 19:46後期吃什麼都沒有用,就是要直接每天吃軟便劑(去藥

gjoekaj24 08/05 19:46局可以買一大包)

peggyotina 08/05 20:04椰子水 我自己懷孕前很常便祕 懷孕以後更慘 後來喝

peggyotina 08/05 20:04椰子水 有喝就有上。可能是因為椰子水很寒吧? 但

peggyotina 08/05 20:04我自己本身體質燥熱,而且喝了有效一路從孕中期喝

peggyotina 08/05 20:04到生。

jhahy 08/05 20:35台塑生醫益生菌(橘色款)解救我整個孕期

xx66 08/05 20:38鎂溶易對我有效

aqua205 08/05 20:45火龍果試試看,我覺得便宜有效健康

rq0215 08/05 20:53台塑益生菌真的超順暢,順暢到我覺得好神奇

dearcherry1108/05 21:29我喝綠拿鐵,有很多種配方,可以上網查查

amy0403 08/05 21:32芝麻好像也會促進腸胃? 我是都買芝麻餡的車輪餅/

amy0403 08/05 21:32包子來犒賞自己

mini159 08/05 21:38覺得一天喝2000以上的水很有效

pandaswepp 08/05 21:41我也是喝水2000+,反而懷孕天天順暢

lilylemon 08/05 22:07早上空腹喝優酪乳+奇異果,本來便秘後來一路順暢。

lindebbie 08/05 22:10卡羅琳覺得真的蠻有效的

toyland 08/05 22:26多喝水最有效,絕大多數便秘的人其實都只是水喝不多

toyland 08/05 22:26(只能是水,飲料、茶、咖啡都不算),現代人不愛

toyland 08/05 22:26喝水的通病

summerrice 08/05 22:29水、香蕉、地瓜。火龍果,奇異果,奇亞子。

ann99 08/05 22:33橄欖粉很有效!只是味道沒那麼好

venjcy 08/05 22:57媽媽奶粉一杯下去我就可以拉肚子了

homegoing 08/05 23:16火龍果+1 一整顆吃下去隔天有感 然後我是乳糖不耐

homegoing 08/05 23:16 喝奶製品也會 但是肚子會痛XD

lily5836 08/05 23:19我是吃洋車前子膠囊搭配益生菌,很有用

q210158 08/05 23:36我喝鳳梨酵素有用

trioflank 08/05 23:58我是每天早上一瓶養樂多覺得蠻有效的

R23 08/06 01:09一度以為是自己發文(哭

R23 08/06 01:09第一次喝葡萄王康普茶有效,後面無效,黑棗汁無效

R23 08/06 01:09,椰子水有時候有用,青草茶無用 ,醫生叫我喝苦茶

R23 08/06 01:09,我不敢,想知道喝苦茶效果?

catdreaming 08/06 08:11孕初期喝黑棗汁有效,中期開始喝了會瘋狂脹氣,也

catdreaming 08/06 08:11不是每次都有效,超哭。目前是按三餐新表飛鳴、睡

catdreaming 08/06 08:11前益生菌、一天一次軟便劑加上水2000cc才會上

smallmi0324 08/06 09:56我直接看中醫,對便祕非常有效

clover1412 08/06 13:30到38週後我吃什麼都沒效,坐浴盆最有效,泡下去緩

clover1412 08/06 13:30解痔瘡的不舒服外也增加便意

atarashii 08/06 16:24我是多喝水,多吃芭樂(比較不想吐),每天至少吃一

atarashii 08/06 16:24種青菜,一週瑜珈1-2次,孕期都很順!

emoc 08/06 20:53白色火龍果、益生菌「益菌寶」

yipeistella 08/06 22:30我整個孕期都是吃日本的紅色小藥丸,而且是每天吃。

yipeistella 08/06 22:30好險小孩生出來很正常。

kumakumaptt 08/08 07:05大推台塑橘色 一開始吃好市多威德完全無效啊啊啊

Kikyou0909 08/09 08:33我喝媽媽奶粉最有感,尤其是美強生的有添加益菌生養

Kikyou0909 08/09 08:33腸胃,我孕中期開始天天一杯,蠻常隔天一早就去坐

Kikyou0909 08/09 08:33馬桶的