[懷孕] 孕期便秘心得分享

ppiitt 發表於 2023/8/5 下午7:22:40

看板BabyMother標題[懷孕] 孕期便秘心得分享作者

(咻~~~碰!)時間Aug 5 19:22:40 2023推噓29 推:29 噓:0 →:23

孕前的我可說是位屎王，一緊張就奔廁所，完全沒有便秘困擾，每次出班或到一個新地點，最重要的就是知道廁所在哪？乾不乾淨？沒想到我也會有便秘困擾的這一天，真的沒在開玩笑，肚子內如此的平靜無波動，寶仔安穩的在子宮裡舒服長大，而我的腸胃一起打坐（？）。

因此每天除了吃營養健康、睡飽，最大的課題就是要「順暢」！

以下是我與排便的戰爭分享（順時針介紹）：
1.優格、牛奶：因為現在是很重要的鈣質攝取起，每天都會吃「蜂蜜+優格+燕麥」，喝1大杯「牛奶」。孕前一喝牛奶腸胃就有動靜，現在...就是補充鈣質吧，但我想多少
有幫助的。

2.醫生開的軟便劑（氧化鎂）、輕瀉藥：目前我覺得最有效的應該是「輕瀉藥」，通常前一晚睡前吃2顆，隔天就能解便，但都是非不得已才吃，只是最近製成的「成品」水份開始有點少...而軟便劑我比較少吃，因為一天要吃到4顆，想說先繼續補充蔬菜水果，等
到非不得已再吃。

3.橄欖粉：目前沒有太大的作用。

4.卡蘿琳暢快益生菌：每次吃完都會大漲氣，但是有效的，一天要吃到4包，但因為漲氣很不舒服，所以如果有一天沒解便我才會吃。

5.黑棗汁：很好喝，一天要喝200ml，而一瓶才750ml，幾天就喝完了，覺得cp值不高，也不是一喝就有fu。

6.紫蘇油：朋友推薦我可以喝油，和醫生確認過油也是好的營養來源，但實在是沒有很好喝，感覺也不是促成腸胃蠕動的最佳解。但我每天炒的菜不會省油，油是很豪邁的用，只要用的是好油，都會有幫助。

7.白木耳（第二張圖）：一直被8more打廣告說有多順暢，就自己煮了一大鍋，雖然不知道有沒有效？但是是夏日的消暑甜品，我也愛吃。

每天早上我一定會先喝一大杯溫水，接下來的12小時就是一直喝水，每天蔬菜水果不會少，目前是「蘋果」最讓我有fu，偶爾也會煮「燕麥粥」。

現在真的很少喝咖啡了，不然以前早上一杯清空腸胃，因此下下策才是咖啡，但好像也沒有孕前那麼有效了。

到底每天除了蛋白質、鈣質、DHA身為一位孕婦要吃多少東西啦～但是為了寶仔可以
健康長大，真的是很值得，好在以上的食物都是我精挑細選喜歡的不排斥的，分享給大家。

不知道大家還有沒有健康又有效的方法？？

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wksie 08/05 19:25益生菌吃吃看自己決定用的牌子

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shelia0510 08/05 19:32我孕前是便秘王，任何牌子的益生菌吃到後來都是雞

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shelia0510 08/05 19:32勒，孕中期剛好吃到台塑生醫的舒暢益生菌，就幾乎

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shelia0510 08/05 19:32都很順暢了，不知道是不是巧合就是了。因為我第一

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shelia0510 08/05 19:32胎也是孕中期就突然天天排便。

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gjoekaj24 08/05 19:46後期吃什麼都沒有用，就是要直接每天吃軟便劑(去藥

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gjoekaj24 08/05 19:46局可以買一大包)

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peggyotina 08/05 20:04椰子水我自己懷孕前很常便祕懷孕以後更慘後來喝

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peggyotina 08/05 20:04椰子水有喝就有上。可能是因為椰子水很寒吧？但

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peggyotina 08/05 20:04我自己本身體質燥熱，而且喝了有效一路從孕中期喝

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peggyotina 08/05 20:04到生。

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jhahy 08/05 20:35台塑生醫益生菌(橘色款)解救我整個孕期

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xx66 08/05 20:38鎂溶易對我有效

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aqua205 08/05 20:45火龍果試試看，我覺得便宜有效健康

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rq0215 08/05 20:53台塑益生菌真的超順暢，順暢到我覺得好神奇

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dearcherry1108/05 21:29我喝綠拿鐵，有很多種配方，可以上網查查

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amy0403 08/05 21:32芝麻好像也會促進腸胃？我是都買芝麻餡的車輪餅/

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amy0403 08/05 21:32包子來犒賞自己

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mini159 08/05 21:38覺得一天喝2000以上的水很有效

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pandaswepp 08/05 21:41我也是喝水2000+,反而懷孕天天順暢

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lilylemon 08/05 22:07早上空腹喝優酪乳+奇異果，本來便秘後來一路順暢。

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lindebbie 08/05 22:10卡羅琳覺得真的蠻有效的

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toyland 08/05 22:26多喝水最有效，絕大多數便秘的人其實都只是水喝不多

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toyland 08/05 22:26（只能是水，飲料、茶、咖啡都不算），現代人不愛

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toyland 08/05 22:26喝水的通病

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summerrice 08/05 22:29水、香蕉、地瓜。火龍果，奇異果，奇亞子。

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ann99 08/05 22:33橄欖粉很有效！只是味道沒那麼好

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venjcy 08/05 22:57媽媽奶粉一杯下去我就可以拉肚子了

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homegoing 08/05 23:16火龍果+1 一整顆吃下去隔天有感然後我是乳糖不耐

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homegoing 08/05 23:16 喝奶製品也會但是肚子會痛XD

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lily5836 08/05 23:19我是吃洋車前子膠囊搭配益生菌，很有用

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q210158 08/05 23:36我喝鳳梨酵素有用

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trioflank 08/05 23:58我是每天早上一瓶養樂多覺得蠻有效的

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R23 08/06 01:09一度以為是自己發文（哭

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R23 08/06 01:09第一次喝葡萄王康普茶有效，後面無效，黑棗汁無效

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R23 08/06 01:09，椰子水有時候有用，青草茶無用，醫生叫我喝苦茶

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R23 08/06 01:09，我不敢，想知道喝苦茶效果？

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catdreaming 08/06 08:11孕初期喝黑棗汁有效，中期開始喝了會瘋狂脹氣，也

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catdreaming 08/06 08:11不是每次都有效，超哭。目前是按三餐新表飛鳴、睡

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catdreaming 08/06 08:11前益生菌、一天一次軟便劑加上水2000cc才會上

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smallmi0324 08/06 09:56我直接看中醫，對便祕非常有效

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clover1412 08/06 13:30到38週後我吃什麼都沒效，坐浴盆最有效，泡下去緩

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clover1412 08/06 13:30解痔瘡的不舒服外也增加便意

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atarashii 08/06 16:24我是多喝水，多吃芭樂（比較不想吐），每天至少吃一

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atarashii 08/06 16:24種青菜，一週瑜珈1-2次，孕期都很順！

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emoc 08/06 20:53白色火龍果、益生菌「益菌寶」

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yipeistella 08/06 22:30我整個孕期都是吃日本的紅色小藥丸，而且是每天吃。

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yipeistella 08/06 22:30好險小孩生出來很正常。

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kumakumaptt 08/08 07:05大推台塑橘色一開始吃好市多威德完全無效啊啊啊

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Kikyou0909 08/09 08:33我喝媽媽奶粉最有感，尤其是美強生的有添加益菌生養

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Kikyou0909 08/09 08:33腸胃，我孕中期開始天天一杯，蠻常隔天一早就去坐

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Kikyou0909 08/09 08:33馬桶的

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