[生產] 疑產後憂鬱，要怎麼走過去...

candra 07/30 07:05看身心科醫師吧，睡眠不足真的不行，看要不要跟老

candra 07/30 07:05公輪流"單獨顧"，至少一個人可以完全休息

candra 07/30 07:06心理師只做諮商不能開藥的

karinymh 07/30 07:31晚上輪流顧然後偶爾大哭一下，假日找後援出去約會

karinymh 07/30 07:31放鬆

karinymh 07/30 07:31加油加油喔！

anncy1008 07/30 07:32可以找張老師諮商聊聊

cute6428 07/30 08:11媽媽辛苦了！（抱）睡覺好重要，看能不能找保母或朋

cute6428 07/30 08:11友假日臨托好好睡覺，加油加油！

rubytsou 07/30 08:18媽媽辛苦了！睡不飽真的會很崩潰，請老公幫忙顧幾

rubytsou 07/30 08:18晚，讓自己好好放鬆休息，辛苦了（抱）

maru9981 07/30 08:28要去看身心科喔！

mini0912 07/30 08:29媽媽辛苦了，推先生跟妳「單獨輪流顧」，長期睡不

mini0912 07/30 08:29飽真的會瘋掉

currant 07/30 08:36加油啊 找醫生

foreve 07/30 08:38夫妻分開睡輪流照顧，平日請半天回家爽爽睡一下。還

foreve 07/30 08:38有...你的寶寶是否下午還睡太多？

iltk 07/30 08:40調一下寶寶作息，讓他白天多玩多動晚上睡整晚才會

iltk 07/30 08:40比較正常

rita910700 07/30 08:42找專業醫生資訊比較好

amy1221 07/30 08:44晚上寶寶不睡真的要輪休顧 一個人真的會崩潰

camomie 07/30 08:56夫妻分房，輪流顧小孩，也要研究一下小孩的作息是怎

camomie 07/30 08:56麼回事兒，白天睡太多？

chanyu721 07/30 08:57我和你一樣是夫妻晚上自己顧，我們是輪流單獨陪小

chanyu721 07/30 08:57孩睡，至少沒陪睡的那人可以有一整晚的好眠，隔天

chanyu721 07/30 08:57精神心情都會很好～（比例大概是我2-3晚我先生1晚）

bluevillage 07/30 09:04拍拍，完全懂妳的心情，我女兒一歲半以前我也很常有

ltn0318 07/30 09:04跟先生輪流顧，一個顧20:00-02:00，另一個02:00-08:

ltn0318 07/30 09:0400，只做最必要的家事，其他通通放著，訓練一個人就

ltn0318 07/30 09:04可以包辦任何孩子的事，不管是妳或先生都要可以獨當

ltn0318 07/30 09:04一面。然後如果經濟可以，去試試諮商，雖然只諮商沒

ltn0318 07/30 09:04有幾次，但卻讓我卸下很多壓力，有專業人士傾聽並給

ltn0318 07/30 09:04與專業意見，讓我撐過很憂鬱的一段時期。

bluevillage 07/30 09:04類似的想法；慘的是因為睡眠習慣，我淺眠而我老公是

bluevillage 07/30 09:04沾到枕頭完全睡死、天搖地動都不會醒的那種，所以僅

bluevillage 07/30 09:05管他當時表態願意晚上起來顧，實際上就是根本起不來

bluevillage 07/30 09:05而我照樣被吵醒，最高紀錄一個晚上20幾次(長牙期)

bluevillage 07/30 09:07我覺得妳要跟托嬰中心老師溝通一下，看是不是調整一

bluevillage 07/30 09:07下小孩最後一次午睡的時間點和長度，至少讓小孩晚上

bluevillage 07/30 09:08八九點躺平後妳們還有幾個小時的時間能完整睡覺

bluevillage 07/30 09:08再來就是晚餐吃多一點，嘗試給一些固體食物，肚子餓

bluevillage 07/30 09:09很容易會醒來討東西討奶吃

Licolico 07/30 09:12睡眠剝奪會導致身心俱疲，除了夜間換手照顧外（請

Licolico 07/30 09:12夜間保母或其他家人），也許可以帶小孩諮詢黃正憲

Licolico 07/30 09:12醫師的小兒睡眠門診。當初也是這樣血淚走過，盡快

Licolico 07/30 09:12尋求外界幫忙，讓自己身心逐漸恢復，就能找回以往

Licolico 07/30 09:12的自己。

WI82 07/30 09:13是不是托嬰白天都在睡覺呢？

sarahhuang 07/30 09:20辛苦妳了

Doralice 07/30 09:43建議看身心科。 然後晚上真的要想辦法輪休

anniekinki 07/30 09:53懂妳感覺，叫老公一起輪班，今天妳餵明天他餵之類的

anniekinki 07/30 09:53，哄不睡就換手給老公哄，不要一肩扛。

anniekinki 07/30 09:56然後試試看副食品多餵一點，也許會改善

likeit 07/30 10:02不管是找老公還是家人或幫手 晚上多睡點

century1211 07/30 10:28夜奶完我沒哄睡欸～不睡就丟小床，自己玩玩就睡了。

century1211 07/30 10:28雖然有時候會玩媽媽……（併床= =””），但媽媽棉

century1211 07/30 10:28被蒙頭就睡，妳可以試試看。

usualforward07/30 10:28應該就只是上班加半夜育兒過累 請育嬰或請老公找時

usualforward07/30 10:28間自己顧讓你補眠 然後老公應該也很累 所以睡覺分

usualforward07/30 10:28房較好

usualforward07/30 10:31還有副食品量多少？也有可能是吃不夠 身心俱疲大家

usualforward07/30 10:31都會..坦白說撐過這段就好了 人生不就是這樣嗎@@

usualforward07/30 10:32小孩這樣其實很正常 所以是看你們夫妻之間怎麼去配

usualforward07/30 10:32合

rebecca4125 07/30 10:53趕快去求助身心科 去看完門診 開始吃藥之後才發現

rebecca4125 07/30 10:53正常人不會一直想死

Serger 07/30 11:17精神科或身心科先看，會給藥，真正能聊的再找諮商，

Serger 07/30 11:17加油，我也是生前不愛小孩那種

joy25881371 07/30 11:43七個月有可能是長牙不舒服討安撫，建議跟老公輪流

joy25881371 07/30 11:43陪睡 不要每天同房互吵 這樣下去會出問題的

kikyo 07/30 12:04精神科或身心科+1 有時跟醫師聊聊就好很多了

kikyo 07/30 12:05請老公多分擔晚上哄睡，若寶寶非媽媽不可，

kikyo 07/30 12:05那麼哄睡前都讓爸爸處理，縮短媽媽寶寶相處時間

kikyo 07/30 12:06哄不睡真的讓媽媽非常煩躁沮喪，拍拍

andy78714 07/30 12:14妳需要的是定期完整的好好休息!!加油

sisistar 07/30 12:26我是職業婦女，也覺得6個月內真的好累，很羨慕全職

sisistar 07/30 12:26在家照顧小孩的媽媽，上班超累，只能假日在家補眠，

sisistar 07/30 12:26每天看群組媽媽聊天聊到半夜，還有討論隔天要去哪

sisistar 07/30 12:26裡玩，真的非常羨慕

evlly 07/30 12:29跟老公分房睡輪流顧小孩 +1至少都能睡好好睡一晚

camomie 07/30 12:51全職媽媽聊天聊到半夜，是因為半夜才是她們唯一自由

camomie 07/30 12:51的時間唷，是因為捨不得睡啊

sisistar 07/30 13:20職業婦女小孩睡覺後也是唯一自由時間呀！但我們不得

sisistar 07/30 13:20不睡，因為隔天6點多就要起床，趕著上班趕著接送小

sisistar 07/30 13:20孩。

sisistar 07/30 13:21職業婦女上班也是被工作綁著，不是離開家去上班就

sisistar 07/30 13:21自由了

sisistar 07/30 13:28每個人狀況都不一樣，但以我的經驗，假日顧小孩比

sisistar 07/30 13:28平日上班輕鬆多了。

yukieli 07/30 14:02你要找的是小兒睡眠醫生或睡眠顧問幫你調小孩作息，

yukieli 07/30 14:02小孩晚上睡好大人自然精神好，心情才不會憂鬱

lasofa 07/30 14:02如果已經出現想輕生的念頭那還蠻嚴重的，經濟上允許

lasofa 07/30 14:03的話也許可以找24小時托嬰或24小時保母，媽媽要能

lasofa 07/30 14:05好好的活著對這個家比較重要。然後記得要看醫生，等

lasofa 07/30 14:06心理調適得比較好了，小孩也可以睡過夜了，再送小孩

lasofa 07/30 14:06去白天的托嬰就好了。

kikyo 07/30 14:15全職跟職業媽媽白天工作差別：老闆懂不懂人話

kikyo 07/30 14:16比這個也幫不到原po，她現在的壓力源就是寶寶

kikyo 07/30 14:16讓她全職在家顧寶寶會更崩潰更累

kikyo 07/30 14:17去上班雖然身體累，但轉換環境心情反而有喘息空間

kikyo 07/30 14:20全職媽媽比職業媽媽更容易心累陷在其中越來越憂鬱

kikyo 07/30 14:20精神科醫師告訴我，他的經驗中，

kikyo 07/30 14:21職業媽媽的心理健康通常比全職媽媽好。

sisistar 07/30 14:22原po說職業婦女的意思是全職媽媽嗎？我誤會了，我以

sisistar 07/30 14:22為職業婦女是有職業的媽媽，抱歉

hypeng 07/30 14:27長期睡眠嚴重不足整個人都會垮掉，那是生理影響心理

hypeng 07/30 14:27，再堅強再能調適的人都會撐不住，所以不是妳的問題

hypeng 07/30 14:27，妳已經做得夠多也夠好了。務必協調先生輪流照顧夜

hypeng 07/30 14:27奶，至少兩人能輪著一天比較有休息到，真沒有多餘

hypeng 07/30 14:27的房間打地鋪睡客廳也行，盡快讓自己能連續睡個6小

hypeng 07/30 14:27時，一開始能請先生撐一下持續幾天更好，有連續3天

hypeng 07/30 14:27睡6小時以上中間不中斷，感覺就會舒緩很多了

kikyo 07/30 14:27全職媽媽的老闆就是寶寶啊，從完全聽不懂人話，

kikyo 07/30 14:28到聽得懂人話但寶寶不想照辦，全職媽媽心累一整天

kikyo 07/30 14:30樓上提到睡眠品質生理影響心理也是重點

hypeng 07/30 14:33也推薦香蕉/香蕉泥，我的孩子淺胃、食量小，晚餐只

hypeng 07/30 14:33要吃的稍微不夠多，隔天就很容易早醒（4-6點），大

hypeng 07/30 14:33人就會非常疲累，自從開始晚餐後再補吃點香蕉，總

hypeng 07/30 14:33算脫離早醒人生。

wwwjjj 07/30 14:38辛苦了，除了尋求專業外，也建議試試晚上分房輪流

wwwjjj 07/30 14:38顧

wavey 07/30 14:43新竹推馬大元診所，大醫院也可，重點是踏出第一步

scheduling 07/30 16:04看身心科，要不要找保母帶小孩，放鬆一下自己

magic613 07/30 16:08我也覺得搞不好白天都在睡覺，晚上凌晨才那麼難睡

yuurei 07/30 21:38建議跟老公輪流排夜奶顧小孩，小孩先生也有責任，妳

yuurei 07/30 21:38長期沒睡飽真的會很累

ccmask 07/30 22:05媽媽辛苦了，你很明顯是生理需求沒被滿足，先睡飽

ccmask 07/30 22:05，睡眠品質改善，憂鬱情緒也會減少很多，如果睡飽

ccmask 07/30 22:05了還憂鬱想死，再求助身心科或諮商。

resa512 07/30 23:24我也是心理常常這樣想(舉手) 偶爾也會跟你說一樣的

resa512 07/30 23:24話 因為睡眠不足真的太殘害身心了 老實說以目前的狀

resa512 07/30 23:24況 跑去看身心科只是更吃掉媽媽休息的時間 還不如找

resa512 07/30 23:24幫手先在週末補眠睡飽 然後絕對要檢視一下寶寶的作

resa512 07/30 23:24息出什麼問題 7個月應該不至於半夜醒那麼久 會不會

resa512 07/30 23:24是餓了？總量增加 晚餐晚點餵 都可能有幫助

beanfans 07/30 23:27去看身心科+1 育兒的大小事都不至於把一個人壓垮，

beanfans 07/30 23:27但沒有空隙的生活會，尋求協助吧！會越來越好的

akiwa 07/30 23:48別把育兒責任都放在自己身上，請老公輪流照顧

akiwa 07/30 23:48媽媽一定要先顧好自己才有辦法顧小孩

Deleeop 07/31 10:30會不會是奶量喝不夠了呢？有試過睡前奶增量看看嗎？

Deleeop 07/31 10:30或是白天睡太多了，也有可能是正在長牙不舒服，都會

Deleeop 07/31 10:30導致作息亂掉！媽咪再觀察看看，加油~辛苦了

leamie 07/31 12:11身心科+心理諮商。照顧自己的順位調到最優先

SCUT 07/31 13:11除了看醫生你也需要好好休息！睡眠不足會憂鬱是真的

summerly 07/31 16:39睡不飽的時候真的很辛苦，這時候真的要尋求各種支

summerly 07/31 16:39援，像是家人幫忙或是像我就直接請育嬰假，媽媽身

summerly 07/31 16:39心非常重要！

vul3gjo3 08/01 12:48可打政府的自殺防治24小時專線，直撥1925，我打過

vul3gjo3 08/01 12:49跟陌生人講反而容易敞開心房，加油

iamdinner 08/02 21:12輪流照顧 加油喔 等小朋友上學會好很多

qing55 08/04 01:31一定要跟老公輪流，先分房睡吧！不然就是找臨托，想

qing55 08/04 01:31辦法讓自己先睡飽