Re: [生產] 我以為我不會產後憂鬱，文長求建議

這位媽媽好，我是OT莉莉。

請容我隔空給你一個擁抱，這一年對你來說真的是起伏動盪很大的一年，和隊友的磨合，跟很多外在因素的挑戰，還有懷孕的時候面對自己身體的巨大變化，你好不容易過了這麼多關卡，終於進到月子中心，抱著自己的寶寶了，真的很不容易，這一年，辛苦你了。

產後憂鬱的狀況來自很多的地方，有賀爾蒙的影響，也有的時候是來自自己微不可查的壓力當中，一時之間，其實很難釐清，但是你做得很好，你願意--也很努力地把這些心理的轉折，書寫成為文字記錄下來，這是一份難得可貴的紀錄，沒有誰一開始就會當媽媽的，也沒有最好的媽媽，你的不快樂是真實存在的，你的害怕也是真的存在，面對生命的巨大，誰能不害怕呢? 在這個過程中，不管是板友，或是你的先生跟家人，都看見了你的努力了，你的家人也會接受你的這些負向情緒的，可以直接地告訴你的先生：”我需要你的擁抱!” 這些都是可以直接做的事情。

在你的文章中，看起來你還有產後回診，OT莉莉會建議你，還有其他一樣是產後的媽媽們，可以在產科回診的時候，告訴醫師你的情緒狀況不佳，現在各大醫院都有婦女整合門診，即便是在婦產科內回診，也是可以尋求得到相關的身心科資源，比如身心科藥物，或是心理治療的服務。

這是情緒差，不是你很差!

另外，我也想就臨床的了解，精神科的診斷是細緻而複雜的，沒有一個身心科醫師/精神科醫師會不依照著診斷標準給予治療，每一位精神科從業人員都是戰戰競競地面對每一位個案的，大家真的可以放心。

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這邊是一些之前寫過的產後憂鬱的相關衛教文章：
https://lihi1.com/Qmz1R

畫個重點：

給產後媽媽：
自己可以做到的調適方式：https://otlilly.com/deal_with_postpartum_depression/
醫療處理過程：https://otlilly.com/postpartum-depression-medical/

給新手爸爸看：
https://otlilly.com/dad_postpartum_depression_helper/

憂鬱症就是不知足?
https://otlilly.com/is-depression-insatiable/

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OT莉莉、鬍鬚張老師，一對職能治療師爸媽，養著兒子仲雞哥

OT 莉莉當媽媽，陪你一起當更好的爸媽
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