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Re: [分享] 胡智爲 賽後22:30前往重訓

while0729 發表於 2025/9/5 上午12:17:50
看板Baseball標題Re: [分享] 胡智爲 賽後22:30前往重訓作者
while0729
 (民主聖戰)時間推噓30 推:30 噓:0 →:9

之前皇家隊的運動表現總監曾經到台灣分享過皇家隊的做法

皇家隊的體能團隊會要求每個選手每週要執行至少兩天的重量訓練

一天會是Heavy day，一天是Light day

確保選手的身體有充足的休息時間

https://reurl.cc/MzDNW3

如圖所示在體能課表安排上還會針對Row player和先發選手有所區分

先發投手比較好安排，後援投手比較麻煩，基本上都讓選手自己安排訓練計劃

但大原則還是會依照Heavy day 跟 Light day的原則

選手的重量訓練會更重視在爆發性的訓練，因為重點是如何在賽季維持良好的體能

少數怪物等級的投手可以連續三天吃近乎健美的課表，照樣是100mph連發

https://reurl.cc/ekazZQ

但這類型的選手真的是少數，體能團隊也覺得不可思議那種

有些選手一週可能會做超過兩次的重訓，球隊也都會監控這類數據

整年下來有選手做到147%的重量訓練頻次，成績也非常頂

https://reurl.cc/XQ3Vxj

由於訓練會產生疲勞，所以如何監控選手的體能表現就是表現團隊很重要的工作

皇家隊會要求選手再進重訓室前要完成測力板的垂直跳檢測

https://reurl.cc/axzGXD

表現團隊就可以從即時數據知道選手今天是否出現異常

是因為疲勞還是受傷等原因找出問題並提供給教練團隊參考

皇家體系大小聯盟加起來使用的訓練和監測科學設備超過20個

方方面面都是球團可以參考的數據

題外話是總監有分享到其實投手在投球時的心率非常的高，通常會在80% HRmax以上

https://reurl.cc/0WnXmY

因此球隊會針對先發投手特別要求心肺的訓練，後援投手就還好

至於要不要慢跑，總監的意思是說方法百百種，重點是訓練強度和疲勞要控制好

雖然運動科學已經有很多研究，但最終都還是回到個人身上對於運練的反應

真正欽佩的是團隊對運動科學的深厚理解和選手溝通調整課表的藝術

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.170.174 (臺灣)
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pcfox09/05 00:26老佛：給我跑起來

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zerozero809/05 00:41謝分享

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YongBurger09/05 00:48好專業

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SlamKai09/05 00:51厲害耶 不愧是大聯盟

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NdFe3509/05 01:21美式訓練就是不練(反串

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imrich09/05 01:30推

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jumperman09/05 01:50蝦:我的美式不是這樣喔~

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yang126509/05 02:12好酷 謝謝分享

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ian1188909/05 02:22欸靠這訓練超硬誒…

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MK4709/05 02:43只想爽的號稱美式仔：這個美式我不喜歡 不可能 絕對不可能

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arthurhsu12309/05 04:12美國大學D1的選手 凌晨開始練 半夜還要讀書 反觀
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noserrrr09/05 04:17謝謝分享 含金量很高的資訊

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granturismo09/05 04:24推

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Daiquiri2109/05 04:24推 感謝分享

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a831211609/05 04:34投手心率的部分代表跑步還是有點道理啦

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s129027209/05 06:07優文

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chichi3209/05 06:07但我覺得 應該有教練操跑步只是讓體育生沒力氣歡而已 好

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chichi3209/05 06:07管教

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chichi3209/05 06:08又不是長距離的田徑選手==

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swampc09/05 07:45投手要跑但是是跑間歇衝刺而不是田徑隊長距離

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mainsa09/05 07:48最大心率80%差不多輕鬆跑到馬拉松配速的範圍而已其實不算

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mainsa09/05 07:48非常高 平常有在跑的人這個心率可以維持好幾個小時 要求

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mainsa09/05 07:48投手慢跑可能是有合理性在

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swampc09/05 07:48畢竟投球是一個爆發-休息-爆發的循環，跑長距離對運動表

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swampc09/05 07:48現的效果不是太好

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hyc0725zz09/05 07:57推分享

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Hohenzollern09/05 07:58球員做太多重量訓練也有增加受傷風險

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Hohenzollern09/05 07:59國聯巨砲小王子就是埋頭苦幹重訓背部大傷

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dululu09/05 08:22感謝分享

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taddy054009/05 09:36這不是我要的美式，謝謝

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chyx74102109/05 09:41推好文分享

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Cathay09/05 10:20不愧是上太空的菜單

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tommy12331009/05 10:25人家就地球頂尖棒球員 課表不硬才不正常吧==

補充了一下健美課表，這對一般選手可能都是硬到爆，不可思議

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ysy200309/05 10:40某人的美式 是他講的算 看他心情

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inlon09/05 10:49熱美式之後冰美式

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minor5214709/05 11:08推

※ 編輯: while0729 (36.233.103.53 臺灣), 09/05/2025 11:23:26 ※ 編輯: while0729 (36.233.103.53 臺灣), 09/05/2025 11:24:40
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frank90121209/05 12:08推

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lincg09/05 12:51Thanks

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whiteheart09/05 14:10推
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