Re: [專欄] 到底．為什麼．非要．用華櫻？

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中華職棒近年比賽球-檢測數據(恢復係數) 年份 比賽球廠牌型號 恢復係數 2013年 華櫻-990 0.560 2014年 華櫻-990 0.557 2015年 華櫻-990 0.568

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目前我正在跑5X5的課表 想要轉換一下目標把體脂肪降下來 看了許多文章建議維持大重量刺激 減少訓練量 我想請問大家怎樣降低的方式最好 1. 前三組3下 , 後兩組維持5下, 感覺沒啥減 2. 前兩組捨棄 , 變3x5 , 但這樣沒熱身感覺很危險

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中華職棒近年比賽用球-檢測數據(恢復係數)與打者平均數據 年份 廠牌型號 恢復係數 打者平均攻擊三圍 OPS 2013年 華櫻-990 0.560 0.282/0.337/0.376 OPS：0.713 2014年 華櫻-990 0.557 0.274/0.329/0.367 OPS：0.696 2015年 華櫻-990 0.568 0.301/0.362/0.434 OPS：0.796

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每次去健身房，看到在做這個動作的幾乎都是女生 我還蠻好奇為何女生這麼熱衷這個動作？ 是不是標榜可以讓屁股變翹+練出馬甲線？ 另外真的奉勸單獨健身的人不要一定要衝大重量。低重量高組數一樣可以練啦…尤其對那 種不是要比賽、突破重量的人，大重量低RM的訓練方式根本沒必要又危險。

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今天練腿做深蹲 一開始用空槓在做的時候 核心沒發力 做到第20下之後 下背就會痠 後來慢慢開始加重

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最近有感而發 本身是練健力 一開始上健身房時 每天都會記錄蛋白質含量 訓練日兩倍

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一直以來都是自己練的關係 明明其他動作都還行 就深蹲到一定重量時核心會崩 昨天有組故意別蹲那麼低 突然發現全身好出力