[閒聊] 跑步畫圖？

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乳蹄 因為覺得今天的運動量不太夠 之前有同事推薦超慢跑 水管隨便找了個影片，跟著跑了半小時…

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家中長輩長期喜歡慢跑運動，以前是去附近公園慢跑，空污被重視和之前疫情期間，改為 在家裡用跑步機跑 跑得不多，就每天固定晚上慢慢跑30分鐘搭配八點檔 但上週末堂哥來家裡聊天，提到「如果只跑步會不健康」，因為肌肉會衰退，建議要去健 身房找教練學怎麼練；如果真的只想要跑步，也應該要用衝刺30秒再慢跑30秒的方式來執

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最近想要養成運動習慣 每天去慢跑一下 但是有人跟我說 跑步會傷膝蓋 她說膝蓋是消耗品

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動畫界畫圖是已知的低薪活 基本上是靠毅力跟熱情在撐 那目前AI繪圖不知道有沒有幫助？ 比如原本要畫30張 中間用AI補禎

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前陣子有試過 快跑一圈400m 慢跑一圈400m 快96秒 慢120秒 跑了20圈不用停也不太累 而且也蠻有趣的

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最近剛年過40，過去都是以跑步居多，近年體檢有被檢測出心臟肥大（雖然醫生診斷為良性 ），但是也不建議在做高強度有氧，以前常常跑步維持心跳170以上。 這一年多主要做重訓跟有氧各半，一週約6天50分鐘左右的運動，有氧心跳控制在zone2，主 要有慢跑跟走坡度15/速度5.1-5.5，當心跳爬升到135以後就90秒不握把手、30秒握把手， 讓心跳在120-140中間維持。

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大家安安 本肥宅朋友說運動重訓最好 增加肌肉 而慢跑會掉肌肉 有氧沒幫助

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肥宅剛才看一段《麵包超人》 片頭曲大合輯，一首+動畫大概都是70秒 播放的時候肥宅按暫停又播放，看這個畫面跟上一個畫面差在哪裡 可是想也太強了，幾乎都沒啥畫歪或很醜 如果畫一段70秒的動畫～～不知要多久時間？工作一天(8小時)畫的出來嗎

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其實我一開始接觸運動最無法接受的是「時間被佔用了」 明明下班回家累得要死就是要玩遊戲看動畫當廢人 結果還要花半個小時去運動，這樣娛樂的時間不就少了半小時嗎？ 後來轉念一想，把原本從事的運動從健身環改成跑步 然後放個平板在跑步機前面，每天就慢跑個一集動畫

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高強度間歇訓練 (High-intensity interval training) 這東西已經被討論好幾年了。 用跑步來講，就是讓身體不要適應同一種速度，進而達到增加心跳的效果。 最普遍的是Tabata Sprint，全力衝刺20秒，走10秒，八個巡環。 --