[問卦] 快跑一分鐘慢跑一分鐘可以瘦身吧
前陣子有試過
快跑一圈400m 慢跑一圈400m
快96秒 慢120秒
跑了20圈不用停也不太累
而且也蠻有趣的
感覺對於討厭跑步想減肥的鄉民可以試看看
好玩有趣 應該也可以瘦身
對吧
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.170.119 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: cuba391156 (111.83.170.119 臺灣), 02/28/2023 21:28:13
→
飢餓卅日,包瘦
推
不就HIIT
→
幾分速?
→
4.5分速 這PR95以上
噓
聽你在喇叭 沒運動的肥宅這樣玩2圈比
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慢跑10圈還累
→
不就間歇跑 寡聞發現新大陸喔
推
阿不就高強度間歇運動
推
這要有一定基礎的人才可以這樣作
→
妳可衝20秒跑20秒衝20秒1分搞定 省時高效
推
有基礎體能再這樣搞 一堆肥宅連慢跑兩
→
圈就趴下去動不了了
推
能這秒數的一定不胖==
推
我沒那個耐性搞東搞西 趕快跑完三公里
→
看一下數據 變化 收攤回家
→
我慢要150 心跳才有辦法回到有氧區間
→
沒練過的肥宅一圈96會死掉 物理上的死掉
推
你的快跑跟慢跑差24秒 好像怪怪的
覺得比較像變速跑 我自己跑短間歇都停休90秒左右
推
跑皮也是一下快一下慢
噓
聽你喇叭,間歇訓練誰會用400公尺
平行世界ㄇ = =
※ 編輯: cuba391156 (111.83.170.119 臺灣), 02/28/2023 22:11:08推
跑20圈 就8千公尺了,每天跑 不用數秒數也瘦
我跑比這多還是一直胖☹
※ 編輯: cuba391156 (223.141.107.193 臺灣), 02/28/2023 22:14:42推
我以前也覺得變速跑比較不累說
噓
那麼愛發跑步文,不會去跑步版,去
→
那邊慢慢秀
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[問卦] 瞬熱式飲水機是不是很棒如題 剛剛在研究瞬熱式的飲水機 功耗1500瓦左右,反正一次也才用不到十秒對吧 宣傳內容也說,比傳統的預熱型的熱水省電幾百度= = 最重要的是不用等他煮水23
[問題] 鐵路剩下30多天 1200公尺 5分50秒訓練菜單各位前輩午安 小弟由於剩下30多天就要測量1200(05:50以內)的關係。 所以來這邊討教各位大大。 背景: 身高177 體重97.7 體脂肪30 肌肉量:60Kg (以上為體重機軟體測量)14
[爆卦] 女子400M跨欄破紀錄女子400M跨欄決賽 美國選手跑出51.46秒成績 打破自己51.90秒的世界紀錄 比八卦肥宅400M沒跨欄還快 --13
[心得] 討論一下間歇跑心得從七月體脂減到一個程度(Omron量23.x%, Inbody量19.2%)後 其實本來沒有特別要再快速減脂,只想慢慢可以讓Omron的數字掉到約21左右 加上重訓調整體態 因為自己十月份有報名馬拉松,而且本身比較愛跑步 所以八月份跟七月份相比的運動變化12
[問題] 跑步新手怎麼增加訓練量小弟在減肥 平常除了重訓最近會去跑步 大概跑快一個月了 一個禮拜4-5次 像我第一個禮拜只能跑8圈 (400m) 27min 第二個禮拜增加到10圈 35min 第三個禮拜到12圈 42min8
Re: [閒聊] 達比修說練跑步沒什麼用剛剛去了某國中運動 看到他們的棒球隊(縣內還算有名的棒球隊)在練習 一開始做熱身、拉筋等動作 之後就開始做短衝刺,數了一下跑了六次短衝刺(跑完一圈400M的操場) 然後就開始KGB了4
Re: [閒聊] 大家最討厭以前體育課的什麼內容看到很多人討厭跑步 在這裡分享一下相關的心得 按照傳統分類 100、200、400是短距離(更久以前400是中距離) 800、1500是中距離2
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?我猜你還是每天飲食照常 甚至因為跑步 所以覺得 阿~我可以吃更多了 那這樣體重當然不會變阿... 小弟我幾年前在瘦身- 假博士的第七章-慢跑、快跑、衝刺跑 跑步課表中-變速跑、法特雷克,都有變速的練習在。 若每次練習後只是看跑的秒數結果, 知道自己有無在練習時做到有時要快、有時要慢, 但這到底是在練甚麼?
爆
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