[贈送] 益富 易能充 8%蛋白質 237ML 420大卡

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目前在14/10 逐漸到16/8 禁手搖飲、餅乾波卡 要如何在有限時間內靠正餐吃到基代? BMR 1829 TDEE 2516 理想是能吃到1800~2000 光是飯麵青菜就很容易飽，單吃一個漢堡王的華鱈魚堡就很撐，才337.5大卡

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大家好 小弟目前在減脂中 今天突然有一個無法避免的飯局必須要去 問題來了 目前到本日設定的熱量上限大約還有700大卡 設定的蛋白質攝取量還有80克左 右 通常我是訓練完後用高蛋白和雞胸補足蛋白質攝取量 再用地瓜來補足熱量缺口

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安安 本巨巨175/91/11.5% 說到熱量 說到脂肪蛋白質碳水 水餃很肥是因為比例相對理想的比例而言 肥 舉個奇美熟水餃 脂肪 蛋白質 碳水熱量比例是 25:15:60 或者你外頭吃個水餃總是要加個酸辣湯吧 碳水跟脂肪比例就偏高 本巨巨維持體重一天吃3000大卡 脂肪90g 蛋白質220g 碳水300g+

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安安 各位鍵盤巨巨大家晚安 這幾年運動科學進步 健身風氣好 大家都有認真補充蛋白質 一般來說要吃到體重x2 也就是體重70公斤吃140g的蛋白質 這邊140g不是指140g的雞胸肉 而是指營養素裡頭蛋白質140g 如果說吃雞胸肉要吃到140g 大概要吃到一斤的雞胸肉R 那麼問題來了 各位巨巨每天蛋白質都有吃到體重x2 吃多一點對肌肉合成有沒有幫助@@

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這是營養和熱量搭配的問題. 乳清26g蛋白質,熱量130大卡. 等同1g蛋白質搭配5大卡熱量. 雞蛋7g蛋白質,熱量80大卡. 1g蛋白質搭配11.5大卡熱量.

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每個人一天要吃多少肉？ 肉類主要是轉換成蛋白質。而每個人，不論 男女，大約年過35歲，如果不去鍛鍊的話， 肌肉會隨著年齡逐漸減少，我聽說是這樣。 如果攝取的肉類不足，將來年老的時候，有

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有人跟我一樣覺得這邊的熱量算起來非常怪嗎 100克和牛有820大卡?? 大家都知道 1克蛋白質=4大卡 1克碳水化合物=4大卡 1克脂肪=9大卡 100克的和牛有51克的脂肪 51*9=459大卡 剩下的49克全給他算蛋白質(事實上也不可能) 49*4=196大卡 加起來也才655大卡 跟820大卡差很多