Re: [求助] 如何讓女友主動運動減肥

我之前也苦惱過女友泡芙，回點心得wwww 有些推噓刪掉請見諒

※ 引述《bmwx6 (bmwx6)》之銘言：
: 標題: [求助] 如何讓女友主動運動減肥
: 時間: Tue Oct 19 14:42:58 2021

你有三個難點 主動 運動 減肥 三個當然可以合在一起討論 但分開處理比較好...

: 女友32歲，166/60，交往大概1年

從國高中之後就一直這樣嗎？還是曾經符合你的標準過？

如果身形一直都差不多，那想改，真的需要非常大的信念才能踏出舒適圈...

166/60

有些人只注重身形看起來怎樣，這個透過衣服修飾，透過自己的舒適眼睛再去看

可能就...和別人看到的會有落差...

然後網友鄉民意見不管怎樣其實都不重要，你覺得胖你覺得不ok，那就是了

別人說這樣很好阿你就覺得不好咩

阿如果你是要求認同的話，我家母老虎170/54上下的泡芙我也是嫌 嗯 166/60真的不行

: 因女友家裡有礦，住家裡不用上班，每天的作息雖然規律卻不正常，每天凌晨兩點左右睡覺，下午兩點左右起床，起床後就是滑手機看電視，晚上家人回來前煮個飯給全家吃，然後繼續滑手機看電視。

在這點上我沒有很認同你，雖說我自己也是早睡早起派啦

但不是每個人都必須早睡早起，晚睡晚起也不盡然就代表不健康，規律我覺得就很不錯了

: 女友上半身比較胖，而且肚子很大，她也常常說要去抽肚子的脂肪，抽完就瘦了！我都跟她說她整天在家，花一點時間運動就會瘦了不用抽，還有早點睡也會瘦，這些都對身體比較好也比較健康，但她就是不想運動也不想早睡。說她骨架大，就算運動瘦下來也看不太出來；早睡她也覺得沒有必要，早睡晚睡對她來說都沒差，但已經習慣晚睡

1. 抽脂真的是一勞永逸移除脂肪組織沒錯，但首先貴再來有風險然後也不是一次搞定
你不可能抽一次就變成模特身材，後續還要復健復原期
肚子抽了手和腳比例不顧嗎？等等等等，這些都是要考慮的阿，然後而且
你也只是說說阿又沒去抽（笑

2. 瘦，對真有心的人可能不難，對沒那麼有心的人，就真的難...
你如果是破百的胖子，說隨便運動一下會瘦，那是真的
166/60，老實說隨便簡單運動一下，大概綠只會更餓，吃更多，然後又重了一點點www

3. 一直很宅的人，除非你讓她突然很有動機要瘦（現在顯然沒有）
不然是不可能突然什麼在家跳起政多燕的...
這部份，如果她沉迷遊戲，我反倒覺得也許健身環、跳舞遊戲這類，或許會有幫助

4. 習慣晚睡的人早睡是絕對不舒服的，也不會相信早睡就能瘦，那麼簡單還要你說？

5. 唉呀我也會和家裡母老虎說這些什麼早睡身體好，褪黑激素，BLABLA
阿就沒用，大家都成年人了，也不是智障也不是沒腦，很多事情都知道
但知道不代表認同，認同不代表願意接受改變，願意接受改變也不代表會馬上照做

6. 並不是身高高就骨架大，這點可以商榷一下，另外瘦了到底看不看的出來
你要給她信心...

7. 如果你們同居有心的話，可以約定每天都比前一天早一分鐘五分鐘關手機關電視上床 上床不一定馬上睡沒關係，重點是隔離3C物品
一天改一點點，絕對會有成效的（不能操之過急

8. 如果你也是晚睡的，就別靠北女友了吧

9. 最後，認真說，減肥七分吃三分練，甚至八二，與其關注很難push的運動
先從飲食的部份去抓會瘦更快
尤其女生那麼愛睡覺，天生就適合168斷食，可以很容易開始

運動減肥有多難，你想少一公斤脂肪，理論上要燒掉7700大卡
慢跑，簡單來說，每一公斤每公里是一大卡左右
所以60kg的人跑十公里也才600大卡，有練跑步的人大概要一小時
但有練的人運動經濟性...anyway 正常人十公里可能要一個半到兩小時
所以你就算有毅力每天去跑10km，飲食不變化，理論上也要兩週以上才少1kg

從飲食抓的話，一杯珍奶說不定就可以讓你熱量破千，少喝幾杯就能瘦了

: 上禮拜醫院體檢報告出來（女友家族每年都有固定檢查），總膽固醇296、三酸甘油脂252，都是紅字超標，查了一下都已經接近危險值了！可能是肥胖沒運動造成的。

我猜測是一直都這樣紅字也沒差，生活還不是沒病沒痛，這邊建議你也不用一直抓著數字

: 但是這樣女友也只是嘴巴說慘了，實際上也沒做改變，真的不知道要怎麼讓她主動運動早睡早起。

你先把她興趣抓出來，先想辦法脫離宅在家玩手機，不用想著一步到胃

（當然宅在家玩健身環或跳舞類遊戲也是很OK的啦）

有出門，體能不好精神不好，體力不足這點就能被察覺

再來動機的部份，如果出去玩，能拍個美照，是不是會有動力穿好看穿露一點的泳裝

之類

而你自己，如果你是六塊雞男子，每天運動的很快樂，你女友會無動於衷嗎？

如果你手機IG都是身材漂亮胸部挺屁股翹的女生，你女友會無動於衷嗎？

（溝通的時候也請務必和另一半好好說明想要一起變帥變美變健康的信念阿）

但不要用逼迫的方式，自願是很重要的

: 希望鄉民給點意見，謝謝
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: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/Boy-Girl/M.1634625781.A.001
: 推 moike22: 通常只有一個方法，你動然後她願意試試看陪你運動，帶她 10/19 14:48: → moike22: 一起動 10/19 14:48: → moike22: 只要她是被強迫的，通常都是爆炸然後分手 10/19 14:49

難的就是她願意，我傾向是男生可能要已經練的有所成女生才會覺醒

: → bbbing: 問錯地方，這裡一堆人覺得那樣的身材剛好，有運動都不胖 10/19 14:53: → bbbing: 基本上這裡是絕對不能講女生體重的XD 10/19 14:53: 推 poloo9: 你女友是多拉a夢? 10/19 14:54

剛好是多拉A夢？誤... BTW 小叮噹身高體重應該都是130啦

: 推 jojia: 先培養喜歡的運動 比如說去做空中瑜珈 那種可以拍照漂漂亮 10/19 14:55: → jojia: 亮的 習慣一週一次運動後再慢慢加深運動量 要先從養成習慣 10/19 14:55: → jojia: 開始 10/19 14:55

如果女生對自己沒自信的話 空瑜就是在那邊吊豬肉
柔軟度和雞肉控制不好的話 空瑜也是很痛苦...

這部份男生就是一定要多多鼓勵就是了 我也非常認同要找可以拍美照錄影的活動 lol

: 推 omanorboyo: 不是運動的問題 是吃的問題 10/19 14:56: → omanorboyo: 她有辦法戒掉甜食飲料才有意義 10/19 14:57: → omanorboyo: 不然她走一小時的消耗也不夠她幾口甜品 10/19 14:57

觀念正確 可是忌口很難 而且假設真的很愛甜食飲料
那個和戒毒一樣都好痛苦

: → bbbing: 有這些紅字，有肚子，沒運動，還有人可以想像這女生是瘦的 10/19 15:03

胖不胖見仁見智，你說不胖我能認同，說是瘦的這真的不太行

: 推 prestigejoM: 你變比她胖就好啦 10/19 15:10

施主這樣不好吧wwwwww

: → strive76: 我家人年紀比妳女友大一點，體重多20公斤，160/80 10/19 15:13: → strive76: 膽固醇183，三酸甘油酯73，奇怪了，會不會是作息的問題 10/19 15:13

我不是專業的 但蠻認同上面說飲食的部份，喜歡吃油炸，血管內很擁擠，就...

: 推 watson8132: 買史威奇配健身環給他打整天，興趣一來就瘦了 10/19 15:15

如果女生是很喜歡電玩，喜歡蒐集成就那種人的話，真的是個不錯的遊戲

: → meishan31: 天天帶他出去玩啊、登山健行單車游泳潛水郊遊野餐花展 10/19 15:24

也只能看意願了 整天宅在家的人很可能對這些都沒興趣 覺得外面不舒服 幹麻出去
然後體能不好的時候，有些活動也是要慎選...

潛水就，請先從浮潛開始吧QQ 單車 ubike 登山先從簡單步道像是貓空或二子坪那種

游泳其實不好玩 不過如果對自由潛美照有興趣
游泳還是得多少練一下

無條件進位啦www

我家母老虎體脂超過30%… 但她是一直覺得自己至少看起來身材很好就不想改變就是了 我是覺得胖瘦本來就是比較值 每個人的觀點以及接受程度都不一樣這樣

其實你不抽脂的話 單純減肥，脂肪細胞還是在原味 只是上面油脂被用掉了 你可以想像脂肪細胞就像蜘蛛 手就抓著一顆一顆很大的油滴那樣 你油燒了，細胞不會消失… 如果運動少了或多吃了，還是會容易復胖 抽脂…就是物理上去毀滅你的脂肪組織… 所以才說這(相對來說)是一勞永逸 (當然還是可能長回來，但相比不抽脂，復胖慢很多)

主要是泡芙問題 沒到不正常

哎呀我的錯哈哈

肌少症不是只用身高體重體脂判斷的吧wwww 她女舞跳得非常好啦 只是如果是做重訓器材就廢到笑 常常只能用最輕那一兩個槓片第二片第三片就開始困難這樣 要一起重訓也是非常困難…

不太確定您的體態 是啥意思 只是說外觀的話 喔那很好阿很正阿 可是我就對於30多的體脂和泡芙不滿阿不行嗎 還有我自己體脂15左右，對另一半30多體脂有意見應該不算太嚴格吧......