Re: [求助] 如何讓女友主動運動減肥
※ 引述《bmwx6 (bmwx6)》之銘言：
: 女友32歲，166/60，交往大概1年
: 因女友家裡有礦，住家裡不用上班，每天的作息雖然規律卻不正常，每天凌晨兩點左右睡覺，下午兩點左右起床，起床後就是滑手機看電視，晚上家人回來前煮個飯給全家吃，然後繼續滑手機看電視。
: 女友上半身比較胖，而且肚子很大，她也常常說要去抽肚子的脂肪，抽完就瘦了！我都跟她說她整天在家，花一點時間運動就會瘦了不用抽，還有早點睡也會瘦，這些都對身體比較好也比較健康，但她就是不想運動也不想早睡。說她骨架大，就算運動瘦下來也看不太出來；早睡她也覺得沒有必要，早睡晚睡對她來說都沒差，但已經習慣晚睡
: 上禮拜醫院體檢報告出來（女友家族每年都有固定檢查），總膽固醇296、三酸甘油脂252，都是紅字超標，查了一下都已經接近危險值了！可能是肥胖沒運動造成的。
: 但是這樣女友也只是嘴巴說慘了，實際上也沒做改變，真的不知道要怎麼讓她主動運動早睡早起。
: 希望鄉民給點意見，謝謝
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: Sent from JPTT on my iPhone
＊以下是自身經驗
年紀過30後體重也是每年穩定成長，前幾年赫然發現膽固醇和三酸甘油酯都嚴重超標。
雖然有意識到體重確實是個問題，但一直沒有強烈的動機或是說沒找到適合自己的方法
能夠長期執行
直到跟男友分手
下班之後時間突然多出來很多很多，為了轉移注意力，就拿去游泳，天天游
持續了兩個月，發現自己很喜歡每天運動的自己，運動完神清氣爽
但這時體重並沒有顯著的差別(體態有，腰圍減得很快)
後來和一位很久沒有聯絡的朋友出去玩
旅行途中發現對方對他的食物非常有意識地在選擇
譬如說每天只吃1600大卡，熱量預算就這麼多，
所以有些雖然好吃但會佔去很多quota的食物他就寧可不碰
看他這樣子想事情徹底顛覆我對吃東西的想法
回來後對飲食有點興趣就閱讀了一本書（蔡明劼醫生的搞懂內分泌...)
這本書其實也沒有很神奇，但他淺顯易讀，方法很實際，重點是做起來一點都不痛苦
(可以視自己情況調整，真的有想吃的食物還是能偶爾吃)
我自己最大的轉變是從此在超市買東西一定先讀成分熱量表
(買東西開始不只考慮價錢和好不好吃)
有意識的察覺到自己每天吃進去的東西，吃飽還是一定要的。
但體重就很穩定的以大約每週0.5公斤一路減下來。
而且這是從根本習慣上的改變，所以相信能一直持續下去
＊回到你原本的問題，怎樣能讓女友想減重
前男友曾經在路上對我嫌棄其他胖子(只會讓我覺得不舒服，沒用)
或是說以後一定會逼你去跑步（我就超討厭跑步，沒得談）
還是想控制我的食量(我是餓不得，而且愛吃美食的人，根本不給管)
總之不管怎麼做就只是造成不快，現在還分手了(當然也有其他原因)
我覺得減重和改變生活習慣是很個人的決定，一定得有發自內心的動機
以我自己的情況是，其實我本身是有意願的，但之前沒有找到合適的方法去進行。
如果你願意做些什麼，或許可以從注意自己的飲食開始(不是控制對方)，
如果你的飲食方式會讓女友覺得挺不錯的，或許他會有興趣
(像啟發我的那位朋友，他雖然控制飲食，但他吃的食物都還是我愛吃的，
我就會有興趣想進一步了解)
拉女友出去活動也是挺好的，最好是彼此都喜歡的活動最好了
(像我愛游泳但不能跑步，如果有心也是可以一起上健身房做各自喜歡的運動
，或是在家看影片做一些徒手運動都很有效果)
然後最後一定是要你女友本身原本就有意願，找到適合自己的方法
開始改變後看到效果（體重/體態/膽固醇），
自己覺得比原本的生活方式更好，自然就會想一直維持下去了
ps.膽固醇的問題也很困擾我，醫生給我的建議是減重，運動，飲食，補充食品
(DHA>2000mg,D3 2000 I.u, flaxseed)。
這些改變對我的驗血結果很有用，體態體重都看到成效。
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講這麼多 他女友就跟當初的妳一樣沒救 妳要他能怎辦
那妳也知道結果是換一個嘛
重點就是分手就會瘦了
醫生建議那麼有效的話世界上有過重問題的人至少減少一半
呵呵
所以結論就是分手XD
那位家裡有礦的女友本來就沒啥目標 不需要運動轉移目標
我跟妳說啦 這種就跟戒菸戒電動戒什麼別人不喜歡的東西
一樣啦，如果那個人沒有自我下定決心，其他人說再多都沒
用。我先生迅速一天就戒菸 說戒就戒，我胖到84減到57，
因為類固醇副作用再胖到89現在60，要戒掉任何自己喜歡
甚至成癮的事是很簡單也很痛苦的。她家裡有礦，他就忍
著點。人生沒有那麼爽的，要礦還是要美女，魚與熊掌不可
兼得。
任何想改變對方的想法都是無濟於事，甚至會有反效果
何必？分就對了！啊不是，有礦就忍著點！
看到最後發現轉捩點根本是分手…
恭喜妳但是這篇回覆一點幫助也沒有
有啦，就是原文男友別想方法了 都沒用的
本文實證，原原PO再怎樣說都沒用，只有分手讓下一位男友爽
沒分手的話你就不會變了吧XD
不否認分手對我來說確實是一個改變的契機 但在這之前，我其實已經嘗試過幾次但最後都一個月就陣亡，然後又復胖 加上以前嘗試過的方法讓自己覺得很辛苦，就很難有動力再繼續 所以重點是想説，其實方法也是挺重要的 原po會想問，看了我覺得很羨慕TT，所以才會想回。 我之前就很希望能和前男友一起去運動(但他只會叫我自己去跑步) 本來也在想這篇純粹是個人經驗，不見得能有幫助 但或許有和我一樣有動機但沒找到適合的方法的人也說不定，純分享。 畢竟有一點減重的想法但減不下來，還被喜歡的人說就是自己意志不夠堅定就永遠當個快樂的胖子吧 這是怎樣的心情我是很能體會的
這是來推反面例子的 基本上就是柴犬圖可以解釋
所以就是分手咩 這麽多話重點只有兩個字
一切的起點都是從分手開始 所以先分手
當然我知道你是認真分享，你補充的也是沒分手你還是做不到
包括我在內很多人都知道這種人"至少"要分手才可能改
各自解讀吧。我會把重點放在之前做不到主要是用錯方法。
蔡醫師在我家附近的診所看診，完全離題XD
拉她一起跑步騎車啊！
所以本篇就是說不分手是不會改變的(欸)
不過我很好奇原po文內又說不用忌口，又說想吃的能偶爾
吃，這不就矛盾了嗎？只能偶爾吃就是一直在忌口啊？
sorry是我用詞不精準 我原意的不忌口是指真的很愛吃的東西偶爾還是能吃 想到不用和愛吃的食物永別就覺得計畫比較能執行下去(我修一下文好了這樣寫真的混淆thx) 但平常正常日就要有意識的挑選食物 天天吃炸雞可樂要熱量赤字不可能吃飽 所以要有意識的挑選原型食物和比例（細節就參考書囉）
跟我幾個朋友完全一模一樣XD連說詞都一樣
以前沒找到好方法
其實就是沒強動機，等到分手才頓悟
包含我自己@@以前我連方法都懶得找
我其實已經試過運動+ 調整飲食幾次了 但之前最後都抵擋不了愛吃的癮 再加上對吃的食物以前沒有那麼認真看成分，雖然有概念但沒有完整的執行 總之很感謝看到那本書寫得這麼清晰易懂(沒有要打書的意思) 這次能堅持我覺得是因為 愛吃的食物還是可以偶爾吃 比較不容易半途而廢
重點是有沒有心啊 有心就會找方法了
我就是個快樂的胖子XD
馬糞一直都是很瘦的憂鬱帥哥吧 哪裡胖
分手就會瘦了
推！找一個自己喜歡、能持續的方式。也推一樓 哈哈哈哈
給推文, 那本書說的就是吃到熱量赤字, 就這樣
可是如果我就愛吃炸雞可樂pizza 雞腿想吃三根可樂要一瓶
熱量赤字的話根本不可能滿意阿 阿不就吃沒幾口就要忌口
對 XD
請成功的案例過程沒有裡分手的再來分享
回樓上 所以那本書只是比較讓人舒服的 不會要求你一定要
吃多健康但不好吃的食物這樣wwwww
熱量赤字 這方法也不是多新或是多稀有的知識 相關板置底精
華都躺在那好幾年了...拿找不到方法當藉口不太行
減肥或是說追求"健康"身材 從頭到尾就只是意願問題而已
我覺得好像可以用投資來類比 都知道追蹤大盤長期持有能賺錢 但實際上 就很容易做不到 很多是心理上的因素導致沒辦法完整執行 不見得是知不知道的問題 那本書對我來說提供了一個完整可執行的計畫
推推~
分手才會改變 笑死
肌肉量夠 就不用太忌口了
為了能多吃點美食值得努力! 以後有打算要找教練加重訓
就是心裡要不要做的問題
而心裡要不要做, 取決於有沒有決定的因素
沒有強烈的變化, 誰想離開舒適圈 ?
認真問你覺得如果交到新男友你還會繼續保持運動嗎
？
這會是時間分配的問題了，說實話，目前上班＋運動/買菜自己煮，就幾乎填滿我的生活 要不是分手，我可能還真不知道自己有這麼多時間能用 理想上我是覺得能兩個人一起去運動是最好的 但如果真的時間不夠用，就會視情況調整成比較節省的時間的方式 像我現在去健身房一次連交通大概要兩小時，在家做徒手25分鐘就可以很累了其實很有效率 至於飲食習慣是肯定會維持的，因為已經變成生活的一部分 現在年紀越大會覺得健康優先，看自己怎麼安排優先順序囉
※ 編輯: ovolo (98.47.137.42 美國), 10/20/2021 15:40:07滿符合現實的 若不跟肥婆分手 肥婆根本不懂自己多肥
感謝信心加持 男女版的唯一分手建議果然還是正解
有時候想想 女生難道一定要分手後才會化悲憤為力量
的開始瘦身嗎？然後再來說前任只在意外表？那為何不
一開始就正視自己的體態呢？（非戰，單純覺得常常見
到這種狀況）
看很多例子就是別人說再多說破嘴都沒有用，要自己真心
想運動才有用吧
我覺得自己的覺醒才是關鍵XD旁人頂多是輔助而已，我
的減肥路上體態最好的時期都是單身而且沒有朋友陪著
控制飲食運動的，反而交了男友後生活型態改變心態也
放鬆，工作也變忙就忽略而一路變胖XD男友有在運動也
希望我變回以前的樣子，但真的很難再一次振作啊
分手讓人成長
想減肥理由又一堆,不忌口,不喜歡跑步 沒得談,整篇
文章打的落落長一樓一句話就可以結束了
還要怪前男友沒陪你跑步,運動很辛苦一下就放棄,推
諉,逃避,再來分享經驗談
所以一段感情 就因為妳個人的懶散而結束 很棒
整篇乍看很有道理，其實問題還是自己，都紅字報告了不
減肥的理由還怪別人
寫的很好，每個人適合的減重方式都不同
我也強迫有呼吸中止症的另一半去健身房，失敗幾次就分手
了，分手後他自己跑去打羽球養成運動習慣…
睡 : 女友上半身比較胖，而且肚子很大，她也常常說要去抽肚子的脂肪，抽完就瘦了！我都 跟 : 上禮拜醫院體檢報告出來（女友家族每年都有固定檢查），總膽固醇296、三酸甘油脂2 522
本人是歐巴桑極少回文，但看到前面網友寫自身經驗就摘要幾句特別同意的。 同樣是自身經驗，30出頭時曾是泡芙人，而且跟原原po女友一樣晚睡晚起。 而且我是至今4字頭一樣晚上兩點多或之後才會睡的夜貓型，改不過來就是改不過來。 生活型態跟家裡經濟狀況沒有關係，我從國小就養成過凌晨才睡的熬夜習慣， 而且因為天生氣喘、長大又出過幾次車禍，所以一直到34歲前都沒固定在運動。14
兩個案例給你參考： 1. 小弟當時166/72，女友（現老婆）160/62。適逢換工作，對人生不滿期望有所改變而下定 決心減肥，大概花了6個月運動、飲食控制瘦到59，女友受不了我瘦很快，因此也加入行 列，最後瘦到47左右。爆
首Po女友32歲，166/60，交往大概1年 因女友家裡有礦，住家裡不用上班，每天的作息雖然規律卻不正常，每天凌晨兩點左右睡覺，下午兩點左右起床，起床後就是滑手機看電視，晚上家人回來前煮個飯給全家吃，然後繼續滑手機看電視。 女友上半身比較胖，而且肚子很大，她也常常說要去抽肚子的脂肪，抽完就瘦了！我都跟她說她整天在家，花一點時間運動就會瘦了不用抽，還有早點睡也會瘦，這些都對身體比較好也比較健康，但她就是不想運動也不想早睡。說她骨架大，就算運動瘦下來也看不太出來；早睡她也覺得沒有必要，早睡晚睡對她來說都沒差，但已經習慣晚睡 上禮拜醫院體檢報告出來（女友家族每年都有固定檢查），總膽固醇296、三酸甘油脂252，都是紅字超標，查了一下都已經接近危險值了！可能是肥胖沒運動造成的。 但是這樣女友也只是嘴巴說慘了，實際上也沒做改變，真的不知道要怎麼讓她主動運動早睡早起。![[求助] 如何讓女友主動運動減肥](https://images.plurk.com/7hab8A3IsyQyjdkEYKjJMh.jpg "[求助] 如何讓女友主動運動減肥")
傻傻的 這種天選之人還不把握 趕快跟她求婚 然後每天雞排珍奶灌她、把她當主子供著 等她死了之後她名下的財產都是你的了1
我之前也苦惱過女友泡芙，回點心得wwww 有些推噓刪掉請見諒 ※ 引述《bmwx6 (bmwx6)》之銘言： : 標題: [求助] 如何讓女友主動運動減肥 : 時間: Tue Oct 19 14:42:58 2021 你有三個難點 主動 運動 減肥 三個當然可以合在一起討論 但分開處理比較好...1
認真回 不要跟她做愛 甚至持續一兩個月 真的要做就敷衍一點 一下就喊好累
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[問卦] 要怎麼有意識的養成運動習慣啊？有沒有人是有意識的養成運動習慣的啊？ 我下班吃完飯之後大概八點多，想著要做點什麼運動來幫助減重 跟一年前相比我已經胖了10公斤，覺得不能再這樣胖下去了.... 現在大概174/83 幹打出來才發現自己超肥60
[閒聊] 希望培養健身習慣肥女我這幾年因為上班以及自己生活、飲食作息不健康，身材越來越走樣 以前不管怎麼 吃都維持在168/54，55 但這一兩年發現自己體重整個用飆的 體重來到65-67 放假更只想廢在家裡![[閒聊] 希望培養健身習慣](https://img.youtube.com/vi/ppYB6P0W-f8/mqdefault.jpg "[閒聊] 希望培養健身習慣")
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[心情] 男友不重視自己的身體狀況如題 男友的體檢報告以往都有不少紅字 而那些紅字基本上 歸類於肥胖是主因 三酸甘油脂、膽固醇、體脂肪等等都超標蠻多46
[問題] 長輩的膽固醇怎麼降？萬事問女版～ 每年都會送爸媽去健康檢查 今年收到的健檢報告…不少紅字 但膽固醇超標，這點醫師說要多注意 他們體重正常，平時吃得算健康![[問題] 長輩的膽固醇怎麼降？](https://i.imgur.com/7ypat3cb.jpg "[問題] 長輩的膽固醇怎麼降？")
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Re: [求助] 為了運動鬧到要離婚，該怎麼辦假如身體有問題，就建議定期追蹤，藥物控制、飲食控制、運動控制都是方法之一。 若是要維持一定的運動量，又要兼顧家庭，原PO原本有健身的習慣，也調整了。 運動的時間也許可以避開家庭時間，運動的形式也思考調整。 我跟我太太都會避開下班後的家庭時間運動，所以我們運動的時間都會選擇在中午。 太太是去curve健身，一周去3-4次(午休1 hr)8
[問題] 加班沒時間去健身房的減肥方式大學跟研究所時期都盡量讓自己保持一定的運動量 不同訓練都會交叉著做，固定健身房+每天至少走一萬步 但是進入廣告業之後的時間，整個變成不是自己的了 每天下班回到家都接近九點，甚至也有更晚的時候 實在沒有太多時間跟體力做以前的運動量1
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?先講結論：有效 本魯蛇我最近這幾周剛好在進行低碳+斷食 我本身是宗教素食者，素食者因為不吃肉，對甜食的慾望一般會比較大 所以我在念書時期，每天吃半桶冰淇淋是日常 甚至現在工作了，開始高血壓、高膽固醇、甚至神經失調，