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[討論] 萊爾富冷藏/冷凍肉品類蛋白質整理

看板CVS標題[討論] 萊爾富冷藏/冷凍肉品類蛋白質整理作者
Asuero
(阿龍)
時間推噓14 推:14 噓:0 →:2

很多人因為各式因素在超商需求高蛋白質食物,
如果以營養和價格及吸收率來說,我最推薦的是茶葉蛋(10元6克以上,即50元30克)和豆漿(平均值20元14克,40元28克),

但一直吃蛋和豆漿也會膩,我雖然不是最近流行的理工女= = 但拋磚引玉自己用一小時半做的整理:


# 數值均為概算

萊爾富冷藏/冷凍肉食品(不含鍋貼、餃類等)
蛋白質熱量佔總熱量比

01嫩烤翅小腿 蛋白質21克/49元 251卡
33.4%

02香蒜鹽酥雞 蛋白質23.3克/45元 222卡
41.9%

03墨西哥雞腿丁 蛋白質16.2克/49元 163卡
39.7%

04排骨酥 蛋白質9.2克/45元 120卡
30.6%

05蒜蒜爆漿香腸 蛋白質13克/45元 207卡
25.1%

06豆乳雞 蛋白質 14.3克/45元 300卡
19.1%

07蜜汁無骨雞排 蛋白質15.1克 /49元 177卡 34.1%

08原味雞塊 蛋白質15.1克/45元 280卡
21.6%

09炭烤雞腿塊 蛋白質21.6克/49元 179卡
48.3%

10黑胡椒雞塊 蛋白質12.9克/236卡
21.9%

11香辣脆雞球 蛋白質13.9克/49元 331卡
16.8%

12蜜汁去骨腿排 蛋白質18克/49元 147卡
49%

13鮮嫩去骨腿排 蛋白質18.1克/ 409卡
17.8%

不考慮個人口味喜好,蛋白質或低添加追求者可以注意以下幾個產品:

蛋白質熱量佔總熱量40%左右含以上

香蒜鹽酥雞 41.9%
https://i.imgur.com/eEZovae.jpg


炭烤雞腿塊 48.3%
https://i.imgur.com/msGzKdh.jpg

蜜汁去骨腿排 49%
https://i.imgur.com/9LYmTC0.jpg

墨西哥雞腿丁 39.7%
https://i.imgur.com/qC7oDD9.jpg


對比參考標準品:

雞胸肉 大成鹽麴 136卡/24.5克蛋白質
蛋白質熱量佔總熱量比達72%

心得:

除了最神奇的「香蒜鹽酥雞」有裹蒜粉以外,其他的高蛋白質佔比肉品幾乎都是肉+簡單調味(未裹粉),有幾個商品讓人跌破眼鏡(熱量超高,蛋白質超低,推測是裹粉厚+油炸品,從「蜜汁去骨腿排」和「鮮嫩去骨腿排」一樣的腿排一差竟然差250卡以上推測。而且十多項產品的高低相差3倍以上,這點讓我相當意外。
兩個雞腿排看起來最大就只有烹調方式差異,蛋白質相同,但熱量竟然差一碗飯。

https://i.imgur.com/JUte5DB.jpg

https://i.imgur.com/CzB6Tqc.jpg

此文只是給有需求者使用,我個人覺得吃東西美味和喜愛大於一切數值,有些食物營養不怎樣但就是超好吃,但自己花錢買的,吃的爽,知道自己追求什麼就好,食物很多時候也是在吃情感和情懷,不是只有數字。

在不討論特殊情況下(大豆蛋白、添加物中的蛋白質干擾或是營養標示騙人亂寫、實驗誤差等)這個佔比其實一部分也提示產品的整體含肉/除肉添加物的情況。

之所以作萊爾富,是因為我常去,如果有人用同一個模式作小七或全家產品應該也很有看頭。
有需要也可以用這個公式算算自己愛吃的產品了解一下: 該產品蛋白質量X 4 除以該產品總熱量,高於30%算蛋白質表現不錯。





















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※ PTT 留言評論
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Insatiable11/21 17:34強!

renchisaki11/21 19:01萊爾富的肉真的滿屌的

renchisaki11/21 19:02不管什麼口味 吃起來都是同一個味道

summerhsia11/21 21:02好用心整理推推

andy1021711/21 21:07太狂了吧

renran11/21 22:45用心推

eq232911/21 23:34好讚 越來越愛老萊

cw12674111/22 00:15大推!

greywagtail11/22 01:03炸物熱量原來那麼誇張

popcorn7511/22 01:10推推 希望有全家711版本的XD

Asuero11/22 12:59找找哪家店願意讓我不買一次拍完所有產品照xD

black8073111/22 14:57豆乳雞好吃嗎 夜市超貴

summerrain11/22 18:02感謝分享

black8073111/22 20:48今天買 蜜汁去骨腿排 不錯欸

sakusakurai11/22 21:14個人覺得萊爾富的肉比全家跟-4好吃

hannahon11/23 15:12太用心了