Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？

我自己本人就曾有走路減肥的經驗

173/75→173/67，30幾天8公斤

但跟一般人想像的應該不大一樣

我學生時代有段時間一個人在歐美旅行，大約30幾天

但我是個很討厭拖行李箱的人

所以就是一個登山包+一個手提袋

行李包含但不限於：三天份左右的冬季衣物+一個睡袋

一台單眼D90+兩顆鏡頭+一支腳架+一台1.4公斤筆電

30幾天去了很多城市，從北歐到北美，從美西到美東

光飛機就搭過十家不同航空，在機場過夜兩次

所以大部分的時候，我只會在一個地方停留一天、兩天

能把東西丟在旅館、輕裝出行的機會很少

也因此有很多時候，我就是揹著全身家當在走路（東西還會越買越多）

雖然旅遊景點可能有置物櫃、或租車時東西可以丟車上

但直筒上開登山包要頻繁分裝東西其實滿麻煩，懂的就懂

頂多就是把衣服睡袋抽出來，單眼筆電都還是揹著

大部分人旅行踩點，一天走個兩萬步應該都不在話下

我又因為一個人，就算走個三四萬步不吃午餐，也沒人管我

實際上我也真的很常這樣走

那時候幾乎都住hostel青年旅館

歐美很多hostel都會附簡易的自助早餐，都是貝果、水果、優格之類

我就吃飽一點當兩餐

晚上餓了就去超市買長棍+牛奶+香蕉

歐美超市的長棍便宜到靠北，有時一天伙食花不到台幣一兩百，也餓不到

結果在旅途尾聲

跟住美國的朋友在布魯克林大橋拍照的時候，才發現自己瘦超多

這段期間除了有一天在波士頓大學的體育館打籃球之外

也沒做什麼其他運動

就是揹著行李一直走路而已

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是 不過一般走路不會沒事去負重(到這種程度) 如果不是一個人旅行大概也很難會走到這個步數 所以雖然概念一樣 但日常生活執行起來大概那個熱量收支的狀況會很不一樣

不然你以為每天吃貝果香蕉長棍 在「不餓肚子」的情況下 有辦法30幾天減8公斤？ 我是去旅遊不是去減肥的，我只是窮所以這樣吃而已，並沒有餓到

減肥來自熱量赤字這是絕對的 但我並不是餓著肚子旅行 負重走路的熱量支出比你們以為的高

對呀 但很多人聽到走路減肥第一個反應都是「沒用」、「吃比較有用」 我的經驗是當你每天負重10幾公斤走三萬步的時候 那是完全不同層級了 當然對一般人來說，這容不容易複製，是另一個問題 只單純就走路減肥這件事做分享

我沒有否認吃比較有用啊 但反過來你也不需要否認負重走路有用 一樣都是熱量赤字的一環 數字又不會騙人，有多就是有多，有少就是有少 無論是吃還是動都是一樣的 不然我也可以說吃個大麥克，晚上就再多走一萬步啊 難不難並不是我要討論的重點 吃比較難還是動比較難，本來就因人而異 對我那時候來說，多走一萬步還真的比較簡單 因為我窮，我才不想一天多負擔一顆大麥克= =