Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
※ 引述《yokann (我怕練太壯)》之銘言：
: https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg
: 很多人出國玩走路走很多
: 然後雖然吃的很好 但也沒什麼發胖
: 但是以數據面來看
: 走路消耗的熱量其實相當少
: 就算如原漫畫這樣 每天多走個兩站
: 可能消耗量還沒有超過一片餅乾
: 走路減肥到底有沒有用？
: 還是心理因素居多
走路有一個東西降非常快
“血壓”
前陣子我基本上都沒在走路
期間長達半年
每天開車出去開車回來
去7-11騎摩托車
太冷也不想運動
有一天無意間量了血壓
這輩子第一次看到血壓計上寫130
嚇到
每天開始走5000到10000
回家會走到台北火車站地下街繞一圈
一個禮拜後我的血壓就降到110
供參考
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https://i.imgur.com/u7JeOkW.png
https://i.imgur.com/NpyzCSQ.png
https://i.imgur.com/DtpvEsW.jpg
https://i.imgur.com/X2lSFXK.jpg
https://i.imgur.com/xNREV6L.jpg
https://i.imgur.com/ut4gOwP.jpg
--
收縮壓的話 130其實還好吧
我體質的關係 家族血壓都很低 130對我來說超高的了
反正不管怎樣都比癱在家不動健康啦
減肥於否在其次 重點是身體健康
我癱在家不動血壓比較低
標準有降 現在130似乎就算高了
我我捐血或健檢還滿常到130了耶 但醫生都說沒事不用理他
我怎麼聽說是標準有升 130算還好
標準提高阿 90~130 以前140現在130更嚴格
捐血或健檢是因為很多人沒有靜候一段時間就量 所以普
遍偏高吧 醫生也見怪不怪了 血壓還是定時定點量比較有
意義
因醫院裡的130跟你家裡的130是不同意思
醫院首先有可能白袍高血壓，再來你走到醫院就已經活動過
血壓本來就很可能會高
但是一般來說130應該也是先從生活型態控制而已
130其實還好啊，不算高血壓。
醫學上的數據就只是統計標準而已 血壓這東西跟生活習慣有關
男生血壓130跟女生血壓130是兩回事
美國心臟協會標準已經把130認定成高血壓了
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首Po很多人出國玩走路走很多 然後雖然吃的很好 但也沒什麼發胖 但是以數據面來看 走路消耗的熱量其實相當少![[閒聊] 走路減肥有用嗎？](https://i.imgur.com/QpUAI32b.jpeg "[閒聊] 走路減肥有用嗎？")
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熱量消耗該多少就是多少 吃進去的熱量-消耗的熱量餘額正的就累積 負的就消耗體內肌肉脂肪去補 走路本身當然有用 問題是你有沒有那麼多時間天天走那麼長距離 沒時間就選擇更高效的方法替代就好惹![Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？](https://i.imgur.com/pZt5WYDb.jpg "Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？")
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: : : : 很多人出國玩走路走很多 :6
出國一直走的話真的會瘦很快 如果你再背個背包 兩公斤就好 效果會更顯著 也不需要去外面走馬路或是去郊區 逛個百貨公司或博物館也是一直在走 一天可以走個25k~30k步![Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？](https://i.imgur.com/ipPtYyqb.jpeg "Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？")
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真的要減肥不如慢跑 如果走不遠 又慢 就沒啥屁用 ig上面健身影片說12
重點還是在於飲食 大概佔八成 強者朋友去年八月起 幾乎天天慢跑一小時約10公里 但飲食沒什麼控制 熱量常常超標 持續半年多 總共掉了8公斤35
有用阿 我每天走路一兩個小時以上 加上重訓，還有少吃 瘦了十公斤以上捏![Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？](https://i.meee.com.tw/GoegsYH.jpg "Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？")
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這要看所謂的飲食控制是要控制到什麼程度。 基本上我的減肥觀念都來自我營養師的朋友。 我不知道現在是不是有什麼新的研究顛覆舊的看法，但至少我得到的資訊就是。 你純控制熱量不運動，通常你身體的機制第一個會處理掉的就是你的肌肉。 這是生物上古時代開始的本能決定的，當你身體感覺你缺乏食物的時候，2
米那桑空尼幾蛙 關於減肥的問題最主要就是吃太多惹 生物只要活著就會消耗熱量，而且 人類還是恆溫動物，會一直燃燒維持體溫 所以主要還是攝取太多熱量惹 看看米國人再看看非洲人大家都清楚明白了吧 這可能又是商人的陰毛惹，現代食品加惹一堆調味品讓食物變得太好粗惹，一口咬下去滿8
我自己本人就曾有走路減肥的經驗 173/75→173/67，30幾天8公斤 但跟一般人想像的應該不大一樣 我學生時代有段時間一個人在歐美旅行，大約30幾天 但我是個很討厭拖行李箱的人
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[問題] 只是運動而已血壓就掉下來了我家族有遺傳性高血壓 我爸媽兩邊親戚都有人中風 我大伯60多歲年紀輕輕就中風直接走了 我爸媽因為知道基因的重要 所以從很年輕就注重身體養生8
[問題] 十幾年的血壓計還能繼續使用嗎？各位版上的大大，大家好 第一次到這版發文，不知道這個問題適不適合，在這裡問，就是最近幾次回診到醫院量測 血壓時，血壓都有點高，醫生叫我平常自己要回家量一下血壓，做一下紀錄，想請問一 下大概10多年前的血壓機現在拿來用誤差值會到很大嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone --8
[問題] 運動過量會導致心率變低嗎?最近一個多禮拜使用智慧手錶 今天發現它說我活動強度過高需要休息 說我身體準備程度很低 靜止時心率從62降到59 睡眠時心率從49降到387
Re: [問題] 靠慢跑可以降平時的血壓嗎？小小實習醫師路過 其實不管原本血壓有多高 運動完都一定會變低（如圖） 當然![Re: [問題] 靠慢跑可以降平時的血壓嗎？](https://i.imgur.com/ypAYkFLb.jpg "Re: [問題] 靠慢跑可以降平時的血壓嗎？")
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[問卦] 血壓機怎麼知道自己該停了？欸欸又是我東南亞肥宅喇 肥宅我的室友那天測到血壓180/120 嚇得他買了個血壓計回家 為了更精確室友會特地脫光在那量 肥宅我也跟著室友裸體試了試量血壓1
[問卦] 欸 減肥是不是真的是9分吃一分動肥宅四月初開始減肥 採用一天只吃一餐的方法 原本80kg 現在已經瘦到72了 血壓也降了10左右X
[問題] 被人觸霉頭後運勢變衰事情是這樣的 我因為工作的關係每年都有公司的健康檢查 之前血壓稍微高一點點 而且每次健檢量的血壓都比我在其他地方量高（懷疑他們的血壓計根本不準== 這次健檢醫生莫名其妙觸我霉頭2
Re: [問卦] 高血壓是什麼感覺啊？分享下自己經驗吧,我健檢時血壓爆表230,但我本人沒感到任何不適(還是習慣了?) ,嚇到去診所看診拿藥,用機器量一次醫師手動幫我量兩次,這時血壓到250了,醫師也嚇到 .那天天氣還很冷,他幫我抽血還特別叮囑拿到藥要馬上吃,怕我出事(很嚴肅的講). 這邊建議血壓爆高的人馬上去看西醫,別看中醫調身體太慢了.醫師開的藥是:康肯和 舒脈優,吃完隔天降到170,吃一星期後降到110/70,他有提醒血壓正常後康肯就不用吃了,1
Re: [閒聊] 去醫院量血壓高我好像也會這樣。握手。 我去醫院和診所量，好像會比較高一點，但不 會差太多。 通常是受走路與天氣熱影響，還有看到白袍緊 張。醫院的提醒標語會跟你說到醫院後先休息![Re: [閒聊] 去醫院量血壓高](https://i.imgur.com/NIj3KAMb.jpg "Re: [閒聊] 去醫院量血壓高")
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