Re: [閒聊] 「仇胖」這個行為是不是不可取？

iam071807/04 11:49推各 一堆影片說的天花亂墜 總結就只是熱量進出問題

Like5566Like07/04 11:50胖子就玻璃心啊

Slas07/04 11:51每次聽到有人說自己喝水也會胖 我都想翻白眼

yeldnats07/04 11:51有人能不鄙視 當作不關你的事就好了 你硬要去鄙視人所以

yeldnats07/04 11:51被鄙視也不好說什麼吧

iam071807/04 11:51馬的 現在聽到喝水也會胖 火都上來

Pep5iC0589307/04 11:52https://i.imgur.com/DxmPigK.jpeg 懇請支持DEI讓棉

Pep5iC0589307/04 11:52花糖成為屬於個人的特色而不是被歧視的標籤

npc77607/04 11:54喝水當然會胖啊 喝500cc就胖半公斤(o

peterturtle07/04 11:54主要問題在消耗熱量不是定值，光靠飢餓很快就會觸發

peterturtle07/04 11:54身體的節能模式，並很快在節食結束後業力反彈，所以

peterturtle07/04 11:54才會有重設日詐欺日這種概念

melzard07/04 11:54喝水也會胖就騙自己而已

melzard07/04 11:55實際上自己偷喝多少糖水偷吃多少零食都不講

Like5566Like07/04 11:55想太多 限制吃1千卡/天 你還能胖?

melzard07/04 11:56從嘴巴出來的東西都是假的 但是進到你嘴裡的都是真的

peterturtle07/04 11:56我也是有熱量日入壓到1500三個月後體重沒掉半公斤反

peterturtle07/04 11:56而差點精神崩潰的，千萬別以為胖子在瘦下來之前就餓

peterturtle07/04 11:56不死

melzard07/04 11:57不能只靠節食 也不能只靠運動 兩者並進才是長遠之道

lovez04wj0607/04 11:571500就崩潰？啊？

lovez04wj0607/04 11:58是不是吃的東西加工食品太多啊，1500合理分配能吃的

lovez04wj0607/04 11:58量還是可以的啊

balabala5607/04 11:581500？ 蛤？

melzard07/04 11:58如果他原本體重120公斤 你要他壓到1500當然崩潰

melzard07/04 11:59如果他體重80那你可以笑他

lovez04wj0607/04 11:59那就太極端了點

Slas07/04 11:591500崩潰是...？

Cishang07/04 11:594 肥就是數字問題 沒有啥好講的 不要找一堆藉口

balabala5607/04 12:00體重超標並不是能增加攝入熱量的理由

peterturtle07/04 12:00實際上我們身體才不像有些人講的什麼精巧的設計，而

npc77607/04 12:00你應該是基代太差 不能只靠節食

peterturtle07/04 12:00是一部勉強能動實際上裡面一堆BUG的爛扣，跟能冬眠的

peterturtle07/04 12:00熊之類的玩意兒不一樣，人類身體就是寧可餓死也不願

peterturtle07/04 12:00意放棄脂肪，你要想手段騙過身體才能有效瘦身

Cishang07/04 12:00日入1500三個月沒瘦通常是算錯了

Like5566Like07/04 12:00少吃就好了 沒那麼多花招

Cishang07/04 12:01要不然就是根本不需要瘦的體重

Like5566Like07/04 12:01講一堆不如面對現實

melzard07/04 12:03我是覺得體重越重要節食是最重要 但是也不能一次砍7成之

melzard07/04 12:03類的 否則當事人也很難堅持下去 要求快當然1500可以 但是

melzard07/04 12:03他如果堅持不到3天那就沒搞頭了

kobed07/04 12:03一堆人熱量都亂算 油和醬料都直接忽略不計 然後說熱量沒超

kobed07/04 12:03標cc

jason151507/04 12:03要看你的TDEE 要健康減重最好是TDEE-300大卡 1500會崩

jason151507/04 12:04潰是不是你本身是大體重 一口氣少太多熱量?

balabala5607/04 12:04飲食控制最有效 整天騙自己不如去照照鏡子面對現實

Slas07/04 12:05我自己減重是改變飲食內容 澱粉量減少 蛋白質量提高

peterturtle07/04 12:06正確來說，不是沒瘦，是前三個月先瘦了三公斤(肝醣的

peterturtle07/04 12:06份)後停滯，再壓熱量下去才出問題。熱量也不可能算錯

peterturtle07/04 12:06。816只吃早午剩下時間只喝水怎麼可能算錯，因為外食

peterturtle07/04 12:06熱量我都還額外估1.3倍 =_= 只有多算不會有少算的

Slas07/04 12:06而且蛋白質量提高後有明顯的比較耐餓

peterturtle07/04 12:06我TDEE是2300

Slas07/04 12:07以前愛吃澱粉餐的時候很容易會每餐前就餓到受不了

ayuhb07/04 12:07好煩惱喔 偶的體質吸空氣就會胖 QQQ

melzard07/04 12:08你有沒有測Inbody 怎麼可能TDEE 2300然後攝入1500熱量3個

melzard07/04 12:08月沒瘦

Slas07/04 12:08改以蛋白質為主後就不會有這種狀況了

minoru0407/04 12:08雞胸高麗菜可以壓低很多熱量不過也會吃到崩潰

melzard07/04 12:09你有三種可能 1.TDEE錯了 2.你的每日熱量錯了 3.你1和2全

melzard07/04 12:09錯

jason151507/04 12:09我不是專業的 但可能是吃得太少? 看一些YT影片 要減重

jason151507/04 12:09吃太少也不行

minoru0407/04 12:10低到觸發保護機制就會卡關了 還有吃的食物內容

jason151507/04 12:10除非你是有什麼特殊原因一定要在某個期限內把體重壓到

jason151507/04 12:11某個數字以下 不然慢慢減比較健康也比較不容易復胖

peterturtle07/04 12:11我現在就週期性吃多吃少，三餐都吃，只管蛋白質夠也

peterturtle07/04 12:11不特別禁食澱粉，熱量平均1900，減重效果比之前一個

peterturtle07/04 12:11勁減量到1500高多了，精神還好很多，光靠無腦餓… 也

peterturtle07/04 12:11未必走不通，有些人體質就是不容易進節能區就適合禁

peterturtle07/04 12:11食，但至少我不是這樣

Slas07/04 12:13澱粉不用到完全禁食 少量就好 麵粉製的少吃 米飯和地瓜不錯

lovez04wj0607/04 12:13沒人說要無腦餓吧= =

Pep5iC0589307/04 12:18現在台灣人飲食菜單最可怕的就米飯了最大的醣份主因

Slas07/04 12:19對 重點是要壓低澱粉的比例 除非你每日都需要高強度的活動

Fat1659007/04 12:21你一天只吃一個便當 口味隨喜 稱三個月 一定瘦

minoru0407/04 12:22其實台灣算很不愛吃米飯的國家了

scott03207/04 12:22我改喝無糖飲料+勞動體重就一直降 飲食真的要改善

peterturtle07/04 12:22減重方面我也是換過不少方法的，我的體質不易胖也不

peterturtle07/04 12:22易瘦，屬於那種吃多少用多少但死扣著餘款不放的類型

peterturtle07/04 12:22，至少以前我吃三人份食物的時候也沒漲幾公斤體重。

peterturtle07/04 12:22至於TDEE那是減重開始前估算的，減重中還剩多少不知

peterturtle07/04 12:22道，肯定是有往下但不知道多少，那時候距離遠沒時間

Fat1659007/04 12:22TDEE你說2300就2300? 參考用的好嗎

peterturtle07/04 12:22去健身房。

scott03207/04 12:23白飯也只吃半碗 都吃肉菜填肚子

minoru0407/04 12:23之前看調查連前40名都沒有 愛吃米飯的人沒那麼多

minoru0407/04 12:23反倒是吃麵吃麵包和其他精緻澱粉的比例更高

peterturtle07/04 12:24 TDEE當然是參考用 =_=

vioraxxx07/04 12:24能量守恆就是真理 自己的嘴巴進去了什麼自己知道

Fat1659007/04 12:24那你就是吃太多 還不認 一天一個便當三個月再來說

Fuecoco07/04 12:26減肥真的完全不難阿

Fuecoco07/04 12:26戒手搖飲 買飯不要每次都加大份量 正常吃不要吃點

Fuecoco07/04 12:26心

Fuecoco07/04 12:26胖子只要有做好這些就能瘦了

Pep5iC0589307/04 12:26可怕的就是台灣人不會把米飯當作一種料理自然談不上

Pep5iC0589307/04 12:26喜愛但不管吃什麼都會習慣性配飯

peterturtle07/04 12:26長時間一天一個便當我還沒瘦就先上不了班死在家了，

peterturtle07/04 12:26一個半是極限，我不能光瘦身不上班啊。

Pep5iC0589307/04 12:29常見廣告在說什麼一份料理等於多少白飯什麼食物等於

Pep5iC0589307/04 12:29多少白飯讓人以為白飯很安全多吃不會胖但問題是就沒

Pep5iC0589307/04 12:29人會單吃白飯肯定不自覺又配了一堆食物本末倒置

peterturtle07/04 12:30我就便當只吃半飯甚至無澱粉，喝也是自己泡茶不加糖

peterturtle07/04 12:30啊，別以為別人只會找藉口偷吃，減肥方面自欺欺人是

peterturtle07/04 12:30能有個屌用，只有客觀驗證檢討改進才能完成目標，我

peterturtle07/04 12:30只是分享我中途的心得而已，換了幾個方法後目前我的

peterturtle07/04 12:30體重控制進度很穩健的。

minoru0407/04 12:32台灣最新資料是一年42公斤米飯 大概一年550碗

Pep5iC0589307/04 12:35你平常菜單照舊但就不要吃米飯這樣就能瘦很快 但缺

Pep5iC0589307/04 12:35點就是剛開始會餓超餓非常餓到不行

trialmoon07/04 12:36還在節能模式 關於這方面的論文研究就好幾篇了

minoru0407/04 12:37如果你的訓練運動強度很高澱粉還是很必要的

Pep5iC0589307/04 12:37PS以上純屬個人經驗非科學實測請考量個體差異 也許

Pep5iC0589307/04 12:37有人能天天三餐吃白飯配白飯也減肥成功的

ChangWufei07/04 12:38我今年2月開始減肥 從84到75 少9公斤有

Fat1659007/04 12:40能找到適合自己的方式且持續進行就值得恭喜

ChangWufei07/04 12:40個人想法是要創造持之以恆模式 想極端快速反而會失敗

Pep5iC0589307/04 12:41我當初的減肥計畫就是只靠菜單調整來控制體重罷了

Pep5iC0589307/04 12:41跟醫生討論出來就是不吃白飯 並沒有考慮或增加運動

Pep5iC0589307/04 12:41量的部分

Fat1659007/04 12:42但是3個月少攝取七萬多熱量沒瘦下來 我是真的不信^^

lovez04wj0607/04 12:42每個人條件不同，也沒什麼好吵的，反正最基本的就是

lovez04wj0607/04 12:42要能做到維持這件事情

jbuilder102207/04 12:42有人跟我說減不了肥我覺得都是鬼扯，除非是病態

jbuilder102207/04 12:43我就是從一個120kg，減到70的人還騙到一個老婆

peterturtle07/04 12:45完全不吃米就是當生酮，這我不想試，感覺傷身。我現

peterturtle07/04 12:45在是午餐後零澱粉。

peterturtle07/04 12:45另外節能模式指的就是身體全能力下降，我的情形就是

peterturtle07/04 12:45睡眠時間從7小時延長到12小時，全天嗜睡，四肢無力，

peterturtle07/04 12:45情緒失控，無法思考工作。我當然知道熱量再降還能再

peterturtle07/04 12:45減體重，等你被老闆抓小房間關切就知道為什麼我會停

peterturtle07/04 12:45止純節食方針了。

minoru0407/04 12:46人體就是神奇的東西 不是一樣作法就會有差不多的結果

minoru0407/04 12:47只能一直參考別人加上自己執行去修正

linliu062407/04 12:48推

peterturtle07/04 12:48而且認真的，我是真的感覺體重還沒減下來我先有生命

peterturtle07/04 12:48危險了

Fat1659007/04 12:49你找到適合自己的方式朝目標前進 就值得恭喜

TaiwanXDman07/04 12:54我也是從90減肥減到70 真的就是願不願意堅持自制

TaiwanXDman07/04 12:54減肥後也會比較有自信 網路上聊天認識到女生

TaiwanXDman07/04 12:55兩邊都有點好感 如果是原本90kg的我 是不敢約對方出

TaiwanXDman07/04 12:55來吃飯的 但70kg的我 自信比較多就敢問了

TaiwanXDman07/04 12:55後來對方也變成女友了

TaiwanXDman07/04 12:58我有個朋友也是以前超胖 整天都在家打遊戲跟手遊

TaiwanXDman07/04 12:58之後有天突然說不能再這樣下去 就開始減肥運動

TaiwanXDman07/04 12:58瘦超多 整個也變得容光煥發有自信 開始敢參加各種戶

TaiwanXDman07/04 12:59外活動 然後短短兩年就交了三任女友 (以前是母胎單)

TaiwanXDman07/04 12:59沒有醜女人只有懶女人 男人也是同樣適用的啦

webermist07/04 13:08就真的不難 只是想不想努力而已

oiolo07/04 13:34胖還有代謝問題的可能性 別以為每個人都是少吃就瘦的下來

oiolo07/04 13:34運動才是唯一解

desti2307/04 13:41問題是每個人都會說自己是疾病是喝水就胖

lifehunter07/04 13:42運動能消耗的熱量有限 尤其管不住嘴的話

ayuhb07/04 13:43代謝出問題要看醫生吃藥

nutted07/04 13:43一日三餐改成一日兩餐 體重一定減 再吃就是自己的問題了

nutted07/04 13:43少遷拖

peterturtle07/04 13:48運動的目的是維持肌肉，不然減肥一定先掉肌肉，肌肉

peterturtle07/04 13:48掉了除了更不健康以外還減少TDEE更難減重

cynthiajul07/04 13:51胖子大部分還臭跟髒，總之就是個不會節制、給人造

cynthiajul07/04 13:51成困擾還不自知的族群。

gt2407/04 13:57喝水都會胖,除病變以外,基本是藉口,覺得喝飲料喝酒不算吃飯

Fat1659007/04 13:58推NUTTED大 一直找其他因素與理由 這篇在講質量守恆

b15042707/04 13:58鄙視人還天經地義喔？？

junwen07/04 14:06我也覺得玩二遊課金也是活該被鄙視 不覺得丟人嗎

gt2407/04 14:08鄙視酒駕的人 嗯,天經地義

silmarils07/04 14:15整天抱怨說沒對象，也不維持體態

silmarils07/04 14:15然後鹹酥雞可以一個人吃到快五百真的很逗趣

shortoneal07/04 14:41生酮大師自己都肥回來了，近幾年減肥很多buzzword，搞

shortoneal07/04 14:41到最後一樣是少吃多動，三大營養素均衡，別去追那些有

shortoneal07/04 14:41的沒的

minoru0407/04 15:53鹹酥雞如果在北部500一個人差不多吧

foxvera07/04 19:22不仇不鄙視，但是硬要像某些人那樣把肥胖說成美，

foxvera07/04 19:22我做不到，又不是不可抗力，比如禿頭那種基因。