Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐
※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之銘言：
: 168是把一天中要吃的集中在8小時內,
8小時是開食窗口
: 而且只要吃到基礎代謝,造成熱量斥字,達到減重的效果。
不一定！
熱量赤字不代表一定瘦
另外，如果不是熱量赤字，吃對了也不一定會胖
用能量守恆來看減（增）重很容易出狀況
因為影響的變因很多
最簡單的方式，把一天的能量來源通通用精緻澱粉
就算吃不到基礎代謝
照理，一樣會胖起來
: 8小時內吃到一天的份量,當然是可以吃得夠飽了!
: 但如果把那16小時中 (晚上8點至隔天中午12)
: 早上起床餓死了,把那8小時中的200卡挪給早餐,
: 早上8點吃個炙燒明太子鮭魚御飯團(177卡)配白開水,
: (這樣1212,用12小時排毒也OK了吧?)
: 讓胃部有點東西,免得工作時胃都在咕嚕咕嚕叫,
: 讓早上的時光有一點點能量可以應付工作
: 這樣是不是跟168有87%像?
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吃精緻澱粉垃圾食物不到基代卻還是會胖？原因是什麼？
真的很好奇
吃不到基代就可以瘦下來的話
照理，這個世界上胖子就很少見了
很多人明明就是熱量赤字，但也就是瘦不下來
甚至還有人說，「連喝水都會胖」
你沒查過paper吧. 實驗中, 就算是高碳飲食, 只要熱
量赤字一樣會瘦
說喝水都會胖的大部份都是吃進去比他認為的多……
雖然不知道你那聽來的, 但這種錯誤資訊你還是自己留著
就好, 不要到處散佈
儲存1g的醣，需要3g的水來輔助
如果都吃精緻澱粉，在身體還有足夠可以存肝醣的空間時
體重會快速升給你看。這原理也常用於格鬥員的減重升重
你就吃超過tdee加上水腫, 體重當然快速上升啊! what
r u talking about?
另外，當胰島素阻抗嚴重時，身體會留水
一句話，用熱量赤字減重成功的人，多嗎？
你原文寫, 高碳飲食總熱量低於基代結果體重會上升, 這
不是胡言亂語是什麼？
我減了12kg，然後每天幾乎都吃超過基代
為什麼會瘦下來？
79→68。每天的飲食內容，蛋白質約600g
你怎麼知道不多？ 168失敗的人多嗎？也多啊. 你有數據
證明那個方式成功減重的人數較多嗎？你懂什麼叫 selec
tion bias嗎？不要自己有偏見就不見看真實的數據, 實
驗結果就放在那裡
脂肪約150g（自製沙拉醬），蔬菜超過800g
碳水會壓在50g以內
你連什麼是基代什麼是TDEE都沒搞清楚.... 昏倒
基代，體重算一下就知道了
你可以算一下，這樣子的卡洛里，怎麼瘦下來10KG以上
BMR跟TDEE搞不清楚喔你???
我想原po是在意真正的減重，你就不要用短期水分增減
飲食控制本來就要吃 "超過" 基代
來誤導他了
600g蛋白期，150g脂肪，50g澱粉，這樣子是多少熱量
還有，我沒在運動的，頂多一天走路約1km（上下班）
TDEE是什麼加起來的總和，網路上有計算機
可以算一下這樣子的量，總卡路里是多少
我比較好奇600g 蛋白質你怎麼吃的 這將近6隻雞腿
了
600G蛋白質其實沒有很多耶，如果分兩餐，一餐也才300
一餐3隻雞腿？
順便講一下，我是OMAD。我餐前後體重相差約2-2.5kg
這些量，一天是多少卡洛里，是能算出來的
光是 (體重x2) 的蛋白質量就多數人不知道要怎麼吃了,
你可是將近 (體重*7) 的蛋白質量
一天的TDEE是多少，也是有計算機可以算的
外面一塊即食雞胸100g頂多2xg左右的蛋白質，一天600g
蛋白質……大胃王@@？
我以前是一餐可以吃八碗白飯的人
算錯的可能性比較高啦 我覺得 這肉量我覺得吃了會
想吐
不可能算錯，除非超市賣的東西，重量標示標錯
哇 8碗白飯也很驚人
或是，市場賣肉、賣魚的秤，也錯誤，而且要一直錯
吃12碗飯可以減20KG的人都有了，我吃8碗飯不算什麼
你一天有吃到6個大雞腿的肉量, 有嗎？
去全聯看一下就知道，200g 的肉其實沒有想像多
你顯然完全搞錯了......
馬辣，一次吃個10盤、20盤肉的人，大有人在
我不知道六個大雞腿的量是多少重量
肉有含水份, 600g的雞胸肉蛋白質只有140g, 其他同重
量的肉蛋白質量更低
但全聯的里肌肉和梅花肉片我常買，一盒約200g
我知道啊，要算淨蛋白的量
里肌肉，600G，淨蛋白能算出來，對吧
所以200g的肉你一天吃到幾盒？
如果只吃肉，至少四盒以上
但通常不會吃一種，像肉+蛋（我習慣一次吃四個）
以豬里肌來說, 他的蛋白質和脂肪比沒差多少, 你要是吃
了600g蛋白質, 你的脂肪也差不多有400-500g
然後，搭配一些生豆皮（一塊約30-40G），或其他的
600G的豬里肌，懶人算法，淨蛋白約120-150
鯖魚，一片約150-180。鮭魚切片大概200-300
常買菜，久了，東西大概多重都會有概念
600g蛋白質的豬里肌 大約是2.3公斤 以google資訊來說
大約是3300kcal左右
600g的肉 跟600g蛋白質差滿多的 ok?
光600g蛋白質的熱量 每1g蛋白質提供4kcal
好吧，我沒寫清楚。600G不是淨蛋白，換算約120-150
4*120=480 9*150=1350 再加少量的澱粉
好好笑 照什麼理 有人試過光吃冰淇淋跟乳清減脂的啊
網路的計算機，我的基代約1300，TDEE約1600
167/68，去年七月是79.5kg（因為嚇死，所以開始減）
數學對女生來說果然太難了.........
（科學也是)
現在有網路，有計算機可以算，不用被數學嚇死
不要亂講 資訊來源呢
yt一堆啊，還有被認證通過的教練、醫師
原po很明顯一堆觀念錯誤欸，是不是有信到什麼減重邪教
減重邪教....，好吧，原來國家認證通過的醫師，是邪教
會拿喝水也會胖這種認知錯誤、和吃到飽偶一為之的大量進
食這些早就被debunk到爛的事來為自己解套，很明顯是你自
己的knowledge selection bias。九十九個認證營養師說你
是錯的，你也只會去相信那一個說法有安慰到你的。
所以，79.5→68是幻覺，我的體脂計有問題了
一堆錯誤觀念......
體重計沒有問題, 有問題的是你吃的熱量算錯,基代/tdee也
算錯,還有一堆觀念也錯; 不過幸好你還是減重成功,傻人有
好，那麼120淨蛋白+150脂肪，這樣子熱量是多少？
TDEE我是用網路計算機
傻福啊!!! 繼續維持就好!!!!
不要，我的目標是61
錯的不是你的體脂計，是你自己的認知。跟喝水會胖的人以
為自己吃很少一樣，你八成是低估自己TDEE又高估自己吃的
熱量了。根據你一開始連基代TDEE搞不清楚、報蛋白質量報
的不是淨蛋白就很明顯你可能根本不知道自己在幹嘛
TDEE是什麼，網路很容易找，也有計算的程式
更正資料，也知道要把數據更正回來，所以不可以？
昨晚，里肌肉片一盒半（約300），鮭魚輪切一片約200
豆干吃了大概一盒（大概七八塊）
我只知道某些信某邪教的信徒都不屑算熱量不量體脂然
反正你是算錯了; 不過不重要，有瘦下來就好
後吃擺明仙女餐還催眠自己每天吃很飽….，然後掉一堆
肌肉還開心的說自己體重降好多….
青江菜，我就不算熱量了。沙拉醬大概250ml
以及半顆雜糧饅頭
羅美生菜不計算熱量。這樣子量大概多少卡洛里？
這篇太扯了
那麻煩也更正一下熱量赤字無用論這一點，科學證明的事實
不是你覺得不對就可以到處跟別人傳教的
麻煩你自己把東西拍照秤重, 你的憑印象都有問題
全聯的計重只要是正確的，我就吃這麼多啊
TDEE我是用這個算的，我今年46
就算是120g protein 150g fat, 也才1800大卡
沙拉醬熱量超高欸, 100克就要370大卡, 密度多少我不清
問題是我的TDEE才1600
楚, 假設跟水一樣是1的話, 250 ml的沙拉醬就925大卡了
欸 XD
沙拉醬，我習慣用底料一、油三的比例在打醬
沙拉醬不是一比一打
連結我不是貼給你了，你不會重算嗎？ wwwww
不知道peeta那個網站，TDEE計算是不是也錯了？
哎～ 你開心就好～
所以，從「數學」的角度，算熱量就出問題了
影響體重的因素太多了，所以用熱量來計算容易出狀況
TDEE的網路計算機也只是粗估，妳搞不好高估或低估自己
的活動量，買個運動手環拉表格每天紀錄比較準
另外，79kg時，TDEE和BMR比現在高（我沒啥在運動）
規律的上班族，運動量是很容易算的
計算出來的TDEE只是個理論參考 實際的TDEE往往跟它
你吃差不多1800大卡,你去算你的tdee也差不多是1800大卡
剛剛都忘記噓 回來補噓一下
有差異 不要用公式算就覺得那一定是你真的TDEE
雖然你從頭到尾都沒搞懂,但你很幸運的有做對事～ 恭喜
問題是，我算出來就1600左右
不然就是網站的計算機有問題
沒關係～ 我知道數學很難～ 那些數字不重要,別糾結
數學不難，也證明了算熱量是沒啥用
不知道從哪裡吐槽才好XDDDDDDD
167/68、46歲，沒啥在運動。TDEE算出來1557
為什麼都是別人有問題 XDDDD
我161/55無運動的話TDEE就1500了
基代是1297
你覺得比我高又比我重的你會只有1600的TDEE?
那麼意思就是說，網站的計算機是有問題了
我是用我貼的網站去算的，那麼意思是說網站錯了
margie，如果用你的身高體重，預測是女性，年齡20
網站算的只是參考，你就算完之後拿那個參考值去配營
光是看到你說沙拉醬 250ml 就知道你的量全部亂算一通
養素的比例，然後觀察兩三週體重變化，變輕代表你低
估了自己的TDEE或是食物熱量估算的太高，反之亦然。
每個人身體狀況都不同，唯一能確認自己到底是做對還
算出來約1400
做錯的就只有實驗加觀察了，網站只是參考值。
那麼，250ml的沙拉醬，大概多少熱量？
沙拉醬的打法，150橄欖油400酪梨油，全蛋一顆
貳砂100g，ACV70ml，然後打起來
平均可以吃三次左右。蘿美我習慣買全聯的，一包有兩顆
一次就吃完了
你單位是ml還是g？
你是不是做沙拉醬時油是用ml量的？那你實際上脂肪是12
0g
算了 反正你通通算錯 別糾結了
550ml的油，密度用0.8算的話，就是440G
150G的油，9*150=1350，這部分有沒有算錯？
而且，還有加了一些糖
"每天"吃600g蛋白質? 這樣光熱量就2400了。
爭辯就爭辯可以不要趁機地圖炮單一性別嗎？？？
peeta貼的計算頁面真的不準 你BMR大約在1500 餓瘦的
不過沒差^.^
淨蛋白120、油150、50g碳水，這樣子熱量是多少啊？
我記得有國外營養學教授靠零食提供主要熱量減重12公斤
我到底看了什麼
我竟然看完了。我就是熱量赤字照吃精緻澱粉瘦，瘦了要30K
G的人
推文給原PO你很多正確觀念，請改改
你的熱量計算在MYFITNESSPAY搜尋就會有答案了
是熱量赤字，不瘦也太扯
講什麼啊
看到600克蛋白質就知道來亂的
蛋白質+碳水=170 *4+脂肪150*9=2030
熱量赤字不會瘦的話 那不是植物人會光合作用就是仙人會
吸天地靈氣了
亂算一通
600克蛋白質 這個身高體重 腎應該會先出問題吧 笑死
一天吃60顆蛋 或是30片雞胸肉 不知道先破產還是先洗腎
34
2018 Banting Lecture 很明顯這個人就沒有搞懂"主流醫學"在幹嘛。DM治療甚至三高治療指引第一步一定都 是Life style management，不行再靠藥物介入。引用的這段話其實意思很中立，目前 大多血糖藥的確不是控制糖尿病根源(連根源是甚麼都還是個問題)，但是有醫療常識的 人都知道藥物前一關還有Life style management，所以用這個來轟主流醫學沒有針對原![Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐](https://img.youtube.com/vi/mrpQeRY7jXU/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐")
5X
首先，先恭喜您，找到屬於自己的路，先預祝早日康復 未來您是否要繼續168下去，甚至204、OMAD，可以好好思考 OMAD，那是很舒服的（如果痛苦的話，是不可能長期執行） 211，雖源自哈佛大學，可能很多人沒注意到，宋醫師是修改過的 他也說過，現代的水果，是農場製造出來的糖果3X
當你一開始就說了教育環境未能紮實落實，"是在哈囉嗎" 一句話直接抹殺掉教育前線辛苦工作及他們的專業同時 你即是當下的界定者，將責任推給了教育 前述相關內容你的辯駁核心， 你對於我將許多責任加諸於醫師的身上感到不以為然X
先前對黃醫師是尊敬， 我用敬語稱呼，＂您＂ 但後來在你不尊重他行業專業 面對問題避重就輕 哼！！！16
連假沒在電腦旁邊 只能用手機回 排版如果有亂掉 請見諒 1. 企圖界定「台灣肥胖 糖尿病發生率上升 不是醫師責任，就是校園教育不足」這個邏輯 的是你，不是我。然而，如果如你所說，校園教育足夠，為什麼蔬果攝取量不足，乳量攝取1X
第二次問 在你的門診病人中 在經由您診治之後，有好好控糖 糖尿病持續減少用藥量的病人 或是康復不需要用藥的病人2
TDEE, Total Daily Energy Expenditure，也就是「每天總消耗的能量」。 只要每天攝取的熱量小於TDEE, 理論上應該是會瘦的! 基礎代謝率的英文縮寫是 BMR, Basal Metabolic Rate 是指「人類靜臥一天所消耗的熱量」，這是一個可以測量的數值 可以使用健身房 Inbody 或是醫院的測量儀器測得，但也會因為精密度而有些微誤差。
目前我所知道的 胰島素阻抗所帶來的問題，並不是單一的情況 而是一個很長期且多種的病症表現出來 它可以追溯的時間，可能會超過十年以上 在初期，甚至只有一些輕微的表微![Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐](https://cdn.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/persistent/pubmed-meta-image.png "Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐")
其實你講的這些，都在能量平衡模型的解釋範圍內， 不過你應該從未仔細了解過CIM跟EBM在講什麼， 你只是片面的資訊組起來自己亂解釋而已. 另外，其實你想講的是計算熱量的方式不好用,18
其實microsugar提出來的問題很好 就是典型的犯下邏輯錯誤的典範 台灣的醫療 包括健保 其實定位上就是在疾病的治療 而不是預防保健 除了國健署有交辦的一些健康保健項目(譬如說是成人健康檢查 癌症篩檢)外
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Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.35
[問題] 減肥不要餓到的理論是對的嗎基本上吃太飽就會胖 肚子餓到就會瘦 這個聽起來是人體滿正常的運作 每次要減脂就會有健康達人跟我說： 「減肥不能餓到，一定要吃好吃滿14
Re: [新聞] 80kg小六弟脂肪肝！媽驚：都吃清蒸水煮這醫生有啥好傻眼的？ 會胖就是「熱量過剩」 就算都吃清蒸水煮，只要吃太多熱量一樣會胖啊 有的和尚胖的要命，不一定是偷吃肉，有可能就是吃太多米飯、麵粉類食物（或糕餅甜食） 反之，熱量吃太少（熱量赤字）就會瘦23
[問卦] 原來減肥一定要熱量赤字!對! 今年聽說，減肥一定要熱量赤字 否則會失敗! 就是任何減肥法， 一定都可以達到熱量赤字15
[問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法10
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐: : ※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之銘言： : : 168是把一天中要吃的集中在8小時內, : 8小時是開食窗口 :3
Re: [問卦] 不吃早餐還是晚餐哪個容易168個人認為 168根本沒有比較健康 要調整的應該是吃的東西跟總熱量 像我早餐一塊雞胸肉 一盒超商沙拉不要醬4
Re: [問卦] 168斷食沒效怎麼辦安安 本巨巨人權三圍175/91/11.5% 我就講了 每個人基因不一樣 168內容也不一樣 有人代謝好 有人代謝差 說吃多少大卡 168就一定會瘦 都是在騙人的 但唯一準的就是長期計算熱量+量體重2
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐很抱歉，胰島素阻抗與否 只有極少數的醫師明白 連健保也不給付 定期健檢報告，會寫胰島素阻抗？ 如果胰島素阻抗嚴重，
![[問題] 增肌減脂都有效但速度慢](https://i.imgur.com/mB6d0cLb.jpg "[問題] 增肌減脂都有效但速度慢")
![[問題] 心率90%的划船機復健…](https://i.imgur.com/AM8k5bnb.jpeg "[問題] 心率90%的划船機復健…")