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Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎?

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎?作者
todao
(心裡有數)
時間推噓40 推:40 噓:0 →:177

: 身邊的同學、同事很多說要減肥
: 但看下來只有越來越胖
: 能維持原體重就算很厲害的了
:  
: 觀察下來似乎就是自制力不夠
: 說要少吃炸物、少喝飲料
: 很常沒幾天就破功
:  
: 有沒有人身邊真的有人瘦下來的?
: 是怎麼做到的?

其實減肥原理很簡單
就是
消耗的熱量>攝取的
那一定就會瘦

那為啥會肥?
1.吃太多
2.動太少
就是這樣而已

有人會說
「啊簡單啦 少吃就好」
如果這麼簡單
就不會一堆減肥食品跟課程在市場上賺飽飽了

其實
少吃就是最難的
甚至比多動還難

有的會說
「哪會啊 我就@&^*;:~?」
那是你 (^ ▽^ )

一個人會吃成過肥
那已經是長期的生活習慣所致了
甚至跟心理壓力有關
哪有那麼單純

如果你覺得一個人要改掉外遇的習慣很難
如果你認同江山易改本性難移
那麼飲食習慣也是一樣

那種突然改變的都撐不了多久
而且很容易一超過忍受的臨界點就崩潰大吃
吃完又產生罪惡感
心情更差壓力更大
又想吃了
更糟的是催吐

那為啥少吃會產生那麼大壓力?
因為違反本能太過了
當然會有心理壓力

你並不是兩三天內突然變今天那麼胖的
那為啥會覺得兩三天就能減掉肥油?

那種突然吃很少的如果說他這幾天瘦好幾公斤
別懷疑
就是少了一堆水份甚至流失肌肉而已
脂肪還好好在那
超級不健康

我們是追求健康減肥
不是惡性減重
你減掉水份跟肌肉只會讓你更不健康
越減越醜

你想要的是健康體態與人生
不是體重計那個數字比較小
(健康減肥當然也會讓體重計數字變小)

其實
目前是胖子的人
你光從吃過多
改成吃正常
就可以比過去少掉多餘熱量的攝取了
根本不用也不可以變成吃太少(節食)
就一定會瘦了

正常吃
心理壓力就不大
就能持之以恆

再加上活動量的增加
會讓體態更好看
初期也是微增即可
讓身體有時間去適應調整

千萬別一下搞到全身酸痛甚至運動傷害
那一定會變虎頭蛇尾的
百分之百

加油(  ̄▽ ̄)σ

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.44.201 (臺灣)

※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/WomenTalk/E.FXGXzVc4yydY

ymx3xc 04/09 13:38誰說的!! 有些女孩兒明明是永動機

XD

milk250 04/09 13:40反正我不信喝水也會胖的說詞 瘦不

milk250 04/09 13:40下來說自己喝水也會胖 我就是笑笑

milk250 04/09 13:40看著他

就是被奇怪的觀念影響了QQ

VoV 04/09 13:42棉花糖阿姨抽屜裡的零食,快藏不住

VoV 04/09 13:42

工作壓力大 確實也會讓有些人去吃東西 然後其實什麼都能吃 總攝取量自己控制好就好 沒有那種不能吃炸物的事 (若考慮到減肥外的健康問題,確實也少吃為好)

※ 編輯: todao (1.200.44.201 臺灣), 04/09/2024 13:48:04

todao 04/09 13:58忘了說,如果不知道自己吃多少算正

todao 04/09 13:58常吃,可以就近掛大醫院的營養門診

todao 04/09 13:58,請教營養師看看

watson8132 04/09 13:59怎麼沒台語了

todao 04/09 14:01故意的,飢餓行銷,嘻嘻

nckuff 04/09 14:01我看這ID本來也以為會是雙語版本

todao 04/09 14:02沒啦開玩笑,就純粹忘了這樣 (^ ▽

todao 04/09 14:02^ )

VVizZ 04/09 14:03其實就少吃多動 做不到活該

VVizZ 04/09 14:03其他什麼科學建議搞不好背後都是業

VVizZ 04/09 14:03配 不是要你去健身房就是賣代餐

todao 04/09 14:07飲食跟運動習慣的背後常常就是一個

todao 04/09 14:07人對生活的看法,背後有性格跟價值

todao 04/09 14:07觀再影響,所以要透過循序漸進的方

todao 04/09 14:07式慢慢調整

todao 04/09 14:08*在影響

todao 04/09 14:08少吃跟多動都需要靠長年的習慣養成

VVizZ 04/09 14:09不需要特別計畫的才能長久

VVizZ 04/09 14:10整天算熱量卡洛里基代的人只會陷入

todao 04/09 14:10有一些是基本觀念搞錯,例如誤以為

todao 04/09 14:10正常吃就會胖,誤以為吃菜肉比吃飯

todao 04/09 14:10容易胖等等

VVizZ 04/09 14:10無限循環很可憐終其一生不能解脫

VVizZ 04/09 14:11定時比如一周量一次體重就知道

VVizZ 04/09 14:11這周吃多還是吃少了 那你都知道

VVizZ 04/09 14:11吃多了下周還吃那麼多能不胖嗎

VVizZ 04/09 14:13買個深的不銹鋼餐盤裝到平就是固定

VVizZ 04/09 14:13量 根本不用管吃什麼 什麼都來一點

VVizZ 04/09 14:14菜2肉1飯1剛好四格就好了

VVizZ 04/09 14:14裝的進去,和牛炸雞也能吃啊

todao 04/09 14:16就是總攝取量不要過多即可

VVizZ 04/09 14:16天天去秤重自助餐就會瘦了

VVizZ 04/09 14:17不然瘦的是荷包

DogCavy 04/09 14:24醣類少吃就差很多了吧

MintTW 04/09 14:29我花三年93公斤變73公斤

MintTW 04/09 14:29常常控制在

MintTW 04/09 14:29處於吃不飽

MintTW 04/09 14:29容易餓的情形

MintTW 04/09 14:29偶爾吃過量一點

MintTW 04/09 14:29整個身體好像活過來

MintTW 04/09 14:29而且心情變好

MintTW 04/09 14:29難怪常常有人一直過量飲食

MintTW 04/09 14:29我有維持兩年的單槓,Tabata>Burpe

MintTW 04/09 14:29es ,腹部運動

MintTW 04/09 14:29組數都很低

MintTW 04/09 14:29就是想一直維持

VVizZ 04/09 14:30那可能是你吃太快 每口嚼30下

Judyjuuudy 04/09 14:38推樓上

wen12305 04/09 14:50少吃容易心裡不健康

VVizZ 04/09 14:51哪會 平日少吃 一個月衝一次吃到飽

VVizZ 04/09 14:51超級心理健康

Hey2 04/09 14:52推這篇

VVizZ 04/09 14:52如果雙周更健康 百匯 燒肉 火鍋

VVizZ 04/09 14:52三選二輪著吃

JamesChan51 04/09 14:53我一日一餐吃東西時完全不管熱量,

JamesChan51 04/09 14:53吃到爽吃到飽就對,反正但重點是優

JamesChan51 04/09 14:53脂低碳,吃對的食物,加上固定時間

JamesChan51 04/09 14:53做48小時斷食,整個人精神超好,完

JamesChan51 04/09 14:53全不會餓,有人問我一餐吃多少,大

JamesChan51 04/09 14:53概就壽喜燒吃到飽的那種肥牛肉片16

JamesChan51 04/09 14:53到20盒加一堆菜,超滿足

VVizZ 04/09 14:53壽喜燒那個其實20盒搞不好

VVizZ 04/09 14:54加起來總量還沒有500g 算吃太少了

JamesChan51 04/09 14:54從我做斷食及優脂低碳以來體重從96

JamesChan51 04/09 14:54降到69

VVizZ 04/09 14:54我去MOMO一個人基本20起跳

JamesChan51 04/09 14:55而且70左右這個體重維持一年多了,

JamesChan51 04/09 14:55完全沒有復胖

VVizZ 04/09 14:55但就醬汁都加白水

JamesChan51 04/09 14:56我也不知道多少熱量,就一直吃,吃

JamesChan51 04/09 14:56到飽就對了

hsiang53060 04/09 14:56減重 除了少吃 多動 還要維持,等

hsiang53060 04/09 14:56身體跟上…

VVizZ 04/09 14:56就看進食順序 我現在吃把費也是換

VVizZ 04/09 14:56順序 以前會先吃什麼冷盤開胃 現在

VVizZ 04/09 14:57不搞這套 先吃熱食跟肉 生冷的反而

JamesChan51 04/09 14:57我會吃辣味噌鍋,壽喜燒有點甜,吃

JamesChan51 04/09 14:57多會膩

VVizZ 04/09 14:57最後吃 已經好幾次連生的都不吃

VVizZ 04/09 14:57感覺胃比以前先來一盤生魚片舒服很

VVizZ 04/09 14:57

JamesChan51 04/09 14:58我也是去Momo,平日午餐只要494,又

JamesChan51 04/09 14:59可以吃到飽,我一個星期會去一到二

JamesChan51 04/09 14:59次,很方便

JamesChan51 04/09 14:59非業配QQ

rebeliao 04/09 15:00正常吃 走得到的地方就用走的 自然

rebeliao 04/09 15:00就瘦

VVizZ 04/09 15:00平常少吃定期吃一次爽的其實也不會

VVizZ 04/09 15:01胖 因為身體單位時間能吸收的熱量

VVizZ 04/09 15:01是有上限的 但腸子會繼續工作

VVizZ 04/09 15:01吸收不了的就通通大出來了

VVizZ 04/09 15:02但是定期吃一頓爽對心裡很有幫助

VVizZ 04/09 15:02這樣你就不會覺得平常少吃會很可悲

pttnowash 04/09 15:04No 要減低血糖跟別那麼快飽

JamesChan51 04/09 15:04對,沒錯,反正我一星期只吃「四到

pttnowash 04/09 15:04醫師群的節目都是推薦先吃1拳頭青菜

JamesChan51 04/09 15:04五餐」所以吃的時候一定都要吃個爽

JamesChan51 04/09 15:04,熱量什麼的我根本不管,但重點是

JamesChan51 04/09 15:04我只吃原形食物,而且碳水吃很少。

JamesChan51 04/09 15:04這樣的生活方式我覺得完全不會有減

JamesChan51 04/09 15:04肥的壓力,每天精神又好,額外的好

JamesChan51 04/09 15:04處是餐費也省下不少,很適合我

pttnowash 04/09 15:05尤其是早餐影響整天血糖高低

VVizZ 04/09 15:05算了吧內分泌的醫師群各個比我還肥

VVizZ 04/09 15:06搞不好都糖尿病他們的工作型態根本

VVizZ 04/09 15:06沒辦法用自己身體實證有益飲食方式

JamesChan51 04/09 15:06我的習慣是肉和蛋(蛋白質)吃個爽

JamesChan51 04/09 15:06,菜會放一餐後半段吃

VVizZ 04/09 15:06我就是要先吃肉

VVizZ 04/09 15:07我跟你一樣

JamesChan51 04/09 15:10我之前有高血壓(159)左右,血糖超

JamesChan51 04/09 15:11標,脂肪肝,胃食道逆流,一堆代謝

JamesChan51 04/09 15:11症候群,現在完全沒有,還可以二個

JamesChan51 04/09 15:11星期捐一次血,護士也說我血液很健

JamesChan51 04/09 15:11康。之前那些廢物醫生只會開藥,然

JamesChan51 04/09 15:11後叫你吃清淡一點,然後就沒有然後

JamesChan51 04/09 15:11了。

VVizZ 04/09 15:1210個代謝內分泌醫生11個會叫你減肥

VVizZ 04/09 15:13其實百病就是肥為首 吃藥只是輔助

VVizZ 04/09 15:13他們自己肥的要死三餐高熱量

VVizZ 04/09 15:13便當隨便扒一扒 沒辦法教你減肥

JamesChan51 04/09 15:13看過太多案例,包含家人,吃一輩子

JamesChan51 04/09 15:14慢性疾病藥,越吃越嚴重,結果醫生

JamesChan51 04/09 15:14只會說廢話,我現在完全不信那些只

JamesChan51 04/09 15:14會開藥的庸醫了

VVizZ 04/09 15:15定期抽血了解指數就好

VVizZ 04/09 15:15慢性病藥這種東西說真的我也覺

VVizZ 04/09 15:15得蠻陰謀論的 血壓都降了為啥不減藥

il29288538 04/09 15:16請問James大 長時間空腹不會影響胃

il29288538 04/09 15:16酸分泌過多嗎~謝謝

VVizZ 04/09 15:16每次進去都直接3個月好可以滾了

ymx3xc 04/09 15:16樓上 胃的問題完全看人體質

ymx3xc 04/09 15:17有些人適合空腹,但有些人真受不了

il29288538 04/09 15:17謝謝ym 大,有胃食道逆流的困擾,現

il29288538 04/09 15:17在開始嘗試肉菜澱粉的順序跟乾濕分

il29288538 04/09 15:18

pttnowash 04/09 15:18胖一定有負面影響 但瘦不代表健康

ymx3xc 04/09 15:18所以不會有標準答案~

pttnowash 04/09 15:18這就個人體質問題一半先天一半後天

pttnowash 04/09 15:18也有很多人抽菸喝酒活到90歲

pttnowash 04/09 15:18叫他們不要菸酒的醫生沒活過80

ToBeHonst 04/09 15:28不要熬夜追劇 延長睡眠時間 我看妳

ToBeHonst 04/09 15:28怎麼胖

VVizZ 04/09 15:29對 睡飽很重要

VVizZ 04/09 15:29睡覺的時候你不會吃東西

VVizZ 04/09 15:30有睡飽人不會處於危機狀態會減少儲

VVizZ 04/09 15:30存熱量的腦部訊號

VVizZ 04/09 15:30可以的話人應該要每天睡9~12小時

VVizZ 04/09 15:30才合乎自然

em4 04/09 15:39吃是重點 高熱量換算成運動量 都是

em4 04/09 15:39做不到居多

VVizZ 04/09 15:40我一直都說活動/勞動才是根本

VVizZ 04/09 15:40你每天活動/勞動夠了就不用額外運動

VVizZ 04/09 15:41什麼是活動,做家事就是了掃地拖地

VVizZ 04/09 15:42來回個幾趟 在辦公室裝水爬樓梯送

VVizZ 04/09 15:42公文開會影印大小便走個幾

VVizZ 04/09 15:43趟 在家就煮飯洗碗 買菜用提的不要

VVizZ 04/09 15:43用推車 修剪花木什麼的都算活動/勞

VVizZ 04/09 15:43動 還有洗衣服曬衣服也是

VVizZ 04/09 15:44你做完了這些 還有廢力才去運動

VVizZ 04/09 15:44而不是這些都不做 丟給機器 然後

VVizZ 04/09 15:44又花錢上機器去運動 那很蠢

ToBeHonst 04/09 15:52說的真好都被妳說完了 這些都因果

ToBeHonst 04/09 15:52沒正常活動勞動的人失眠都來不及了

ToBeHonst 04/09 15:52根本也辦不到延長睡眠

VVizZ 04/09 15:54總是有一個理想的生活型態可以去追

VVizZ 04/09 15:54求嘛 人生要抱持希望

q22w 04/09 16:04我比較討厭的是不忌口不運動,三不

q22w 04/09 16:04五時說自己很肥的胖子

canis831025 04/09 16:1220盒到底怎麼吃的下…

VVizZ 04/09 16:13MOMO的那個刀工20盒真的很少..

canis831025 04/09 16:14可是我吃8盒就很飽了

VVizZ 04/09 16:15那是你小鳥胃...

canis831025 04/09 16:15青菜什麼的丟一丟差不多啊

canis831025 04/09 16:15我都覺得我去吃吃到飽是在浪費錢

VVizZ 04/09 16:16幹嘛吃青菜 我都叫他滾

canis831025 04/09 16:16一直吃肉很膩,要有一點菜

VVizZ 04/09 16:18到我覺膩的時候已經15盒了

canis831025 04/09 16:19V大貼的量已經是我不吃早餐只吃中餐

canis831025 04/09 16:19的量了

canis831025 04/09 16:19可能吃完之後晚餐還只喝湯或吃一碗

canis831025 04/09 16:19粥就不行了XD

VVizZ 04/09 16:19把廢老闆最喜歡你

canis831025 04/09 16:20我去吃把費只是想嚐嚐很多種料理

canis831025 04/09 16:20實際上都吃不多(超級賠錢

VVizZ 04/09 16:20年紀大什麼都吃過了比較想專注喜歡

VVizZ 04/09 16:20的 我現在也沒吃的比以前多了 就專

VVizZ 04/09 16:21攻肉類跟高價海鮮

cockali 04/09 16:25那會啊~本人男,從97瘦到64。

cockali 04/09 16:26然後車禍一年胖回80(瘦到64花了3年

cockali 04/09 16:26

stocktonty 04/09 16:30就控制食慾啊 但通常胖的人餓起來會

stocktonty 04/09 16:30更難受 所以惡性循環

a110002211 04/09 18:41128減到68 大概花了7年 體重上上下

a110002211 04/09 18:41下的

a110002211 04/09 18:42只能說飲食真的非常重要

piyopiyolee 04/09 20:24熱量理論是錯的

piyopiyolee 04/09 20:25我110減到78,沒特別少吃,是靠168

Acce0912 04/09 21:05應該是因為字太多懶了吧 嘻嘻

doigt 04/09 21:09重點是體質,我先天就胖不起來吸收

doigt 04/09 21:09很不好,運動主要是增肌增重的

chienk 04/09 22:03哼哼 我們是驕傲的 大雲朵女孩兒

ymcaboy 04/09 22:12減肥就是忌口啊。三餐花椰米,一週

ymcaboy 04/09 22:12只吃一餐澱粉。吃到快厭世兩個月減1

ymcaboy 04/09 22:127公斤。

ginobili62 04/09 23:10讚讚,精華篇

leelisarita 04/10 00:35調整飲食就會瘦

shine3142000 04/10 14:06偶爾會吃過量一點點點

todao 04/11 23:19對啊正常吃就好,別刻意吃過少以免

todao 04/11 23:19壓力大而放棄