Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
甚麼
台灣人很容易胖嗎?
可是我按照台灣人的飲食習慣運動習慣都胖不起來欸
想練肌肉，就因為體重重不起來，沒法練
身邊幾個宅宅，也都瘦瘦的
但大家含糖飲料喝不少
吃也沒吃得很健康
怎麼吃胖啊?
要換成美國人的飲食習慣嗎?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.224.150 (臺灣)
※ PTT 網址
推
統神直播有教怎麼胖到免役
推
很多人看起來瘦但其實肚子很凸
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我猜原po很年輕？大叔我年輕的時候呼吸就會瘦
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吸收不好吧
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還年輕，對，就是還年輕
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年輕 不然就是腸胃很差 老了你就知道
推
想想迷你龍走向快龍的過程吧
推
腸胃差比肥還慘
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你如果沒反串是認真的話
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那就只是你時間年齡還沒到而已
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最怕因為覺得自己很瘦就這樣吃 然後變成體脂超標有個肚
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子的泡芙人
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認真的阿，就不知道甚麼原因
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其實真的會很困擾，因為竹竿不好看
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我以前也有過不管吃什麼亂七八糟的都不會胖的時代 以為天
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選之人 年紀大了才知道身體會給你收回去
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就吃太少還有什麼原因= =
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臉頰還凹進去，被說像吸毒QQ
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三餐吃不夠 不會吃4餐5餐？
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你份量不夠吧 照美國仔的份量吃一定胖
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我們之前有個學弟很受 後來被我一直拖去吃拉麵然後重訓
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現在就變壯很多
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瘦啦幹
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我年過40一樣過瘦，體脂6%…
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不如說說你吃了什麼==
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很受xdd，我來試試看高熱量配重訓看看好了
推
瘦子增重可以看卓叔，雖然理論都一樣但他是針對瘦子的
推
就年輕啊 以前可以便當吃兩個還過瘦 現在QQ
推
YT有專門教增重的 你可以看看
→
就外食跟一天三四杯奶茶阿，雖然還有抽菸就是了
推
如果吸收有問題還是去看醫生吧，或吃些益生菌讓腸道
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健康
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你吃垃圾食物不會讓體態變好 只會長肥肚而已
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瘦子+肥肚能看嗎 你先看完這頻道影片吧
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甲狀腺功能亢進?
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一餐一杯珍奶就夠了，30~40歲一天一杯也夠了
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請去看卓叔增重，完全for瘦子的重訓影片
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有胃下垂或是消化不良的通常也吃不胖啦，但是身體通常也
→
沒多健康就是了~
爆
首Po如題 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量 可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低 像小泉同學出現的天下一品，還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐![[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/7uO2VNJb.jpg "[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
1
還是有胖的人 看爆漫王的中井就知道 少吃多動就會瘦 ※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題7
因為份量很少!!份量很少!!份量很少!! 很重要所以說三次 日本餐點的份量就是偏少 去看台日便當差距就知道 說也奇怪爆
回文不用有西洽點 我來試著回答這題。 日本也吃很多碳水化合物，為什麼那麼瘦？ 我剛去日本兩周回來。 剛回來時，明顯查覺到台灣不少人有個大肚子，體脂肪偏高。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/14Wsfkhb.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
4
剛剛我去查日本人平均熱量攝取，看來是找到答案了 日本人平均每日攝取熱量是1800-2200大卡 這是什麼概念？這不就是每日國民飲食指南的標準熱量 日本人把他當日常實行，廢話那當然不會胖![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://muchaburireshipi.com/wp-content/uploads/2017/09/46-s.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
9
看了這麼多篇系列文 每個都 “我覺得” “我觀察” “我查的” 唉 本身住在日本的直接告訴你 1. 飲食差異 少油 好油 才是主要重點10
台灣就是東亞最胖 光是早餐 熱量就爆炸了 外國人對台灣人 早餐的評價是，好吃 但不適合當早餐 更像是午餐 到處都是 手搖飲和攤販，無時無刻都有東西吃 一直吃 不想運動 當然就會胖。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/pCuOz0db.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
29
好奇，一堆人說日本人上班要走很久 真的假的呀！ 通勤時間很長我是知道啦 但大多數公司附近都有車站或公車站不是嗎？ 住家到車站附近，不是搭巴士就是騎腳踏車吧12
話說到底為什麼要一直說碳水 不就是醣類ㄇ 說醣不就簡單好理解而且聽起來就胖胖ㄉ 還是碳水有其他營養成分的構成? 而且我雖然不是專家 但是只要熱量出>>>進 就會瘦吧7
要靠吃，吃碳水吃到胖很難 都是吃甜的 吃到胖 還有都是喝到胖，很多人喜歡喝湯， 但是湯的熱量高的可怕 又容易被吸收
90
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？控制在1500大卡 其實就夠了 正宗君 那個是 太過頭，不用這麼抗拒白飯澱粉.. 真的要運動也不能完全不碰澱粉，因為運動還是需要醣類才能有效消耗脂肪.. 沒時間運動怎麼辦? 棒式撐 一組40秒，早4組晚4組，不夠就加抬腿，看再看你體重 呼吸頻率 算一下消耗熱量。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://img.youtube.com/vi/rxYE-n3THbA/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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[閒聊] 有人吃不胖，有人不吃也胖?曾經看過很多文章和報導： 有人天生下來就是瘦，拼命地一直吃、一直吃，卻仍然不會胖 每天一直喊著要變胖變胖的，但卻仍瘦得不像話（很欠打） 但有的人天生就是超胖，即使不吃又猛運動也還是胖 有一說是因為天生基因關係![[閒聊] 有人吃不胖，有人不吃也胖?](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-card-share.jpg?_=0 "[閒聊] 有人吃不胖，有人不吃也胖?")
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[討論] 日本人怎麼都瘦瘦的阿???如題，為什麼日本人裡面胖的人不多呢??? 日本人的主食幾乎是澱粉，還有炒麵麵包這種澱粉加澱粉不知所云的東西 可是他們就是不怎麼胖，胖子的比例很少 我有查到幾個原因: 1.他們愛吃冷便當，飯是冷的，抗性澱粉![[討論] 日本人怎麼都瘦瘦的阿???](https://i.imgur.com/D1DQ1apb.jpg "[討論] 日本人怎麼都瘦瘦的阿???")
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[心得] 重訓三年體態變化、減脂分享大家好 來分享健身三年半的體態變化（是一直持續重訓三年半，不是減脂減了三年半喔，中間也 有增加體重，但是沒增肌XDDD) 也要分享減脂期的一些心得 想分享是因為我胖了30幾年 試過無數次的減肥方法(吃減肥藥/節食/運動不控制飲食…等)![[心得] 重訓三年體態變化、減脂分享](https://i.imgur.com/7qPPpC7b.jpg "[心得] 重訓三年體態變化、減脂分享")
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[問題] 做抽脂真的會復胖回來嗎？朋友的朋友花了60萬做全身抽脂不到半年就胖回來了，聽說因為抽脂很放心就沒有改變飲 食習慣。 後來復胖變得比原本還胖... 如果抽脂終究會復胖，那我們花大錢挨刀幹嘛？ 我的飲食習慣一般，一天兩餐，偶爾克制碳水攝取。一天喝水大約1000-1800cc![[問題] 做抽脂真的會復胖回來嗎？](https://i.imgur.com/YJAaCXpb.jpg "[問題] 做抽脂真的會復胖回來嗎？")
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Re: [問卦] youtube上的減肥影片有效嗎？看你要瘦到什麼程度拉 最舒服的就是多運動 正常吃 控制熱量攝取 維持熱量赤字 再來就是不運動 少點吃 一樣靠熱量赤字瘦 但是這種瘦會瘦到一個瓶頸就卡住 不過到那個瓶頸也不太算是肥宅了 什麼減肥影片不要看 1. 短期的特殊飲食法1
Re: [問卦] 有沒有減肥一年可以差多少的八卦==小妹我台大IU 減肥一年了 沒有胖也沒有瘦 奇怪了 明明168還不會瘦
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