[閒聊] 靠自家練習二頭肌可以練到什麼程度？

busman21409/03 23:09重點不是怎麼練而是怎麼吃吧XD

kobe3041809/03 23:11練二頭其實沒有什麼效益 不如多練腿

ymsc3010209/03 23:14一顆組合式啞鈴各種彎舉就夠你練到天荒地老了

JohnnyRev09/03 23:26每個人肌肉天份 潛力不同阿

defreestijl09/03 23:50看天賦 我每天舉啞鈴練收縮結果二頭小老鼠還是都跑到

defreestijl09/03 23:50三角肌上

defreestijl09/03 23:51然後看當兵同梯的每天隨便做做伏地挺身手臂都能變大

ymsc3010209/04 00:05你彎舉的時候手肘動了往上抬吧 變成借力到前三角

ymsc3010209/04 00:06伏地挺身會練到三頭 尤其是窄距的 然後三頭是個很大的

ymsc3010209/04 00:09肌群比二頭大了不少 有練當然手臂會變大

cccwahaha09/04 01:43啞鈴先舉輕的 先確認要練的肌肉發力對 再慢慢加重量

cccwahaha09/04 01:46重量輕也比較能避免其他肌肉來代償 儘量針對性的去刺激

defreestijl09/04 08:55以前當兵有在練坐姿的單手啞鈴彎矩 5-25kg都有

defreestijl09/04 08:55現在平常走路提背包提購物袋時也會刻意練收縮

defreestijl09/04 08:55姿勢應該沒跑掉才對 三頭三角都沒二頭練的多 但就只

defreestijl09/04 08:55有二頭練不出來-.-

defreestijl09/04 08:57倒是同梯的確是兩手貼著比心在做伏地挺身的

defreestijl09/04 08:57但是那個動作太傷手腕我做不來