Re: [閒聊] 閃到腰有多可怕？

yam3033605/26 11:46所以除了搬重物要小心以外要怎麼避免？

arrenwu05/26 11:47其實就是要注意出力的時候要固定某些姿勢

a233443605/26 11:47推分享

arrenwu05/26 11:47要拿重物就要直上直下，需要橫向移動就用推車

arrenwu05/26 11:48連拉推車的姿勢都要注意

asdf7004405/26 11:48真的 我也是當兵前 運動時傷到==

Annulene05/26 11:48標準的動作對很多人都不習慣 要是天冷又更容易拉傷

arrenwu05/26 11:49大致上 共通概念就是腰打直

keepgoingKH05/26 11:51樓上，能拿工具輔助最好。再來姿勢要正確，預想一下

keepgoingKH05/26 11:51姿勢臨界點超過就不要弄，然後搬之前想一下真的不行

keepgoingKH05/26 11:51的時候怎麼辦能不能摔

keepgoingKH05/26 11:51不過我也是上過健身房然後請教練教才比較清楚的，但

keepgoingKH05/26 11:51實際上教練有料沒料是另一回事了

roribuster05/26 11:51基本上人都會照著人體工學去行動，但意外就真的沒辦法

arrenwu05/26 11:52姿勢臨界點 這個我不太建議，因為我覺得很多時候意外發生

arrenwu05/26 11:52在「你反射性的想去把什麼東西拉回來」

twearthling05/26 11:52脊柱中立可以經由重量訓練 讓發力時自然繃緊腰椎

arrenwu05/26 11:52很少人東西掉下去的時候第一直覺是就讓東西摔爛

arrenwu05/26 11:53通常是會選擇「腰彎一下把東西勾回來」

keepgoingKH05/26 11:54口頭上說就是腰不能太前彎或太後彎。你自己試一下這

keepgoingKH05/26 11:54兩種情況會集中施力在腰部，對腰負擔都很大，正確姿

keepgoingKH05/26 11:54勢時你的軀幹一整圈都會施力而不是單純腰部

adasin05/26 11:54其實就腰沒那個力 卻硬要用腰去拉起來 然後就拉傷

twearthling05/26 11:54多練習讓自己感知腰椎有沒有處於中立位置

roribuster05/26 11:55搬東西要蹲著搬

bored6060605/26 11:55當兵除了軍品外，真的太多奇奇怪怪的重物要搬，就算你

bored6060605/26 11:55年輕體，壯不小心也是會受傷

friend326705/26 11:55幹我之前搬重物的時候屁股扭到的感覺也超痛

keepgoingKH05/26 11:57蹲著搬正確了一半因為腰就不會往前彎，然而有太向後

keepgoingKH05/26 11:57彎的可能所以最好學一下什麼是正確的姿勢，單純感受

keepgoingKH05/26 11:57的話就是你單純吊單槓上，然後想像有一根繩子吊在頭

keepgoingKH05/26 11:57頂

adasin05/26 11:57軍品都很重阿 像那個砲彈 2個人搬都嫌重

soap8362405/26 12:00和睡覺小腿抽筋一樣，聽別人講都沒啥感覺甚至有點好笑

soap8362405/26 12:00，體驗過一次就知道恐怖了==

arrenwu05/26 12:01小腿抽筋也是恐怖XD

adasin05/26 12:02也還好 我抽筋抽到習慣 都會反射性拉筋了

arrenwu05/26 12:02睡覺小腿抽筋其實就也不嚴重，但那個"幹到底是三小啦!!"

adasin05/26 12:02偶爾睡太死沒動作 早上起來超痛 才知道昨晚又抽筋了

arrenwu05/26 12:02的感覺很強烈 因為已經知道馬上會有無法避免的劇痛襲來

asdf7004405/26 12:04抽筋 能馬上反應 小腿拉直 然後繼續睡

kenu101805/26 12:05祝每個人都閃到腰 小腿常抽筋 小腳趾頭都撞到衣櫃

adasin05/26 12:06抽筋的盲區就 腳彎了就不會痛 但早上起來得災系阿

shlee05/26 12:06小腿抽筋現在覺得還好了 可能是經歷過幾次以後 現在都很了

shlee05/26 12:06解小腿要抽筋了 馬上就會自己反射性的把小腿拉直

ada209905/26 12:06痛下去真的起不來

shlee05/26 12:06然後好了以後就繼續睡

xkj2235505/26 12:07基本的重量訓練還是很重要的，至少讓你知道該怎麼發力

xkj2235505/26 12:07搬東西用髖絞鍊啟動，核心收緊能避免很多意外

shlee05/26 12:08已經變成一種反射性動作 連在睡夢中都能感覺到小腿有異樣

shlee05/26 12:08瞬間驚醒然後馬上把小腿拉直

xga00mex05/26 12:18有一次小腿抽筋痛到身體亂扭的時候扭到背也抽筋

xga00mex05/26 12:18身體直接僵硬扭不動剩嘴巴能慘叫

adasin05/26 12:20你是第一次抽筋被嚇到嗎 不然怎搞成這樣

e363357705/26 12:20最後一句留給你自己和你的親朋好友吧吧

StNeverRush05/26 12:25真的跟年紀無關…別太鐵齒仗著年輕就輕忽姿勢

bego48705/26 12:29真的跟年紀無關 我之前閃到腰的時候才23歲

bego48705/26 12:30現在搬東西都很小心 真的不想再體驗第二次那種痛苦

funso8ni05/26 12:32我覺得最痛的是打哈欠 下顎類似抽筋的痛

no32105/26 12:32覺得都是老人的就祝你一輩子腰沒問題

bowen556605/26 12:40我是這樣形容閃到腰康復之後那塊地方的感覺

bowen556605/26 12:40你把一條繩子剪斷再綁起來 繩子還可以用 但是那個地方

bowen556605/26 12:40永遠都有一個結在那裏

shiochris05/26 12:49我第一次閃到腰時也還沒滿30，就是撿個東西起來時閃到

shiochris05/26 12:49的，痛到完全站不直還冷汗眼淚一起流（我平常很難哭）

shiochris05/26 12:49，之後針灸推拿了一個月才好，醫生還說我算輕微的...幹

shiochris05/26 12:51小腿抽筋還好+1，可能我算常抽所以習慣了= =但那個痛

shiochris05/26 12:51整體來說沒腰痛辛苦

apple0005/26 14:46跟痛風一樣 一發作就是一輩子

diemjimmy05/26 14:53上禮拜剛閃到 人生第一次去急診 痛到頭頂是涼的

kukuchi05/26 14:56閃到腰如果是肌肉拉傷引起發炎就還好,好了就沒事,如果是

kukuchi05/26 14:56椎間盤突出的話就不會全好了,狀況不好就是一直突出壓迫

kukuchi05/26 14:56造成神經痛

jamee05/26 15:32最簡單預約就是要拉筋，然後讓身體不要緊繃。動作不要過大

jamee05/26 15:32，也不要急促，像k就是突然大力抬腿踢，就疑似閃到腰了

daniel5050605/26 15:42幹你的情境就只有閃到腰 或是手榴彈掉滿地嗎 怕