Re: [閒聊] 閃到腰有多可怕？
閃到腰真的很恐怖。
而且不要以為年輕就不會遇到....
※ 引述《Katsuyuki118 (勝之・改)》之銘言：
: 閃到腰這麼可怕的嗎？
: 推 jpnldvh: 德文閃到腰Hexenschuss 是巫女的一擊的意思 05/26 11:27: 推 FinnF: 打個噴嚏都想死的程度 05/26 11:27: 推 aegisWIsL: 生不如死 05/26 11:28: 推 chy19890517: 推文居然是已經可以討論這話題的年紀了嗎… 05/26 11:31: → simonbear: 不要以為年輕人就沒有腰的問題 搬重物超容易閃到的... 05/26 11:33
https://i.meee.com.tw/nWlDbmO.jpg
魔女的一擊↑
(極道主夫)
年輕時不當一回事，搬東西都隨便搬，
用錯誤的姿勢「硬起」，就很容易「咖」的一聲，然後開始懷疑人生.....
通常都會去復健好幾次才痊癒。
後來就學會了，搬東西時要屈膝，用類似硬舉的姿勢來出力：
https://i.meee.com.tw/T1R8aMe.jpg
當然練硬舉也要小心，我自己一定是腰帶綁好，不然大重量一個失手會出人命的。
PS.
我自己最糗的一次是抱表哥的小孩「飛高高」結果閃到腰。
去看醫生的時候被問到「你是做了什麼才受傷」
然後被醫師酸爆「我遇過很多抱自己小孩受傷的，抱別人小孩受傷的你是第一個。」
當年那個小孩現在都快高中畢業了，真的是歲月不饒人啊.......
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去工地打工工頭都會教，搬東西用腳力不要用腰 XDDD
還好到目前還沒體驗過……
站起來的時候核心要出力，有點像肚子用力的感覺，這個很重
這就是為什麼要練重訓
要 另外臀中肌太緊也可能會閃到 最好定時伸展跟放鬆
閃到很爽的直接站不起來
去醫院打針才慢慢好轉
XD
沒體驗過很好啊 遇到了才知道腰無時無刻施力保持平衡
的重要性
結果只有平躺不動的時候才不太會痛
閃到腰，躺下後連翻身都痛的要命，連動都不能動
爆
首Po如題 砲文社的編輯島田 跟春乃她們三個漫畫家出門玩 她站起來扭動身體時突然閃到腰![[閒聊] 閃到腰有多可怕？](https://i.imgur.com/KJXXemRb.jpg "[閒聊] 閃到腰有多可怕？")
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諸君 午安安 好像總有人會覺得閃到腰是老人才會 沒那種事，該你閃到時不會管你幾歲 我人生第一次閃到腰是在當兵的時候 在坑道裡面搬彈藥，一人兩箱上肩5
: : 諸君 午安安 : : 好像總有人會覺得閃到腰是老人才會 :![Re: [閒聊] 閃到腰有多可怕？](https://img.youtube.com/vi/iH7abV5zB48/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 閃到腰有多可怕？")
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推文跟回文已經有很多經驗談就不多說了。 閃到腰這種事情呢，沒經驗過的別擔心，首次遇到時你絕對很有感。 當下就真的被電到的感覺，而且你心中一定會浮現：完了 的想法。 這裡放一張讓大家簡單就能測試自己核心肌群是否退化且無力的圖。![Re: [閒聊] 閃到腰有多可怕？](https://i.imgur.com/KZ4CsgVb.gif "Re: [閒聊] 閃到腰有多可怕？")
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我雖然不是閃到腰，但是也是類似情況。 類似坐骨神經痛之類的毛病，去醫院檢查還不知道原因，至於吃止痛藥吃到過敏就另個故事 。 這週老毛病復發，類似坐骨神經痛，臀部以下會痛的要命，且按壓找不到痛點。 最痛苦的就是早上起床的時候，首先是起身。
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[問題] 重訓閃到腰該怎麼辦？如題 之前不知道深蹲還是硬舉去閃到腰 本來想讓它自然好 結果過2個禮拜了還在痛…… 請問要去看醫生嗎？19
[問題] 閃到腰的治療請問有沒有高雄鄉民有治療過閃到腰是有效的？ 我兩年前剖腹產後， 因為抱小孩及做家事， 以致常常閃到腰，當時都是以按摩來處理腰背痛， 小孩一歲過後，較注意自己抱小孩的姿勢，![[問題] 閃到腰的治療](https://i.imgur.com/cf4BAY8b.jpg "[問題] 閃到腰的治療")
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[問題] 北高雄治療閃到腰今天早上臨時的大雨，於是跟同事去外面把機器搬進來，因為去年一月才開過椎間盤突出 所以搬東西都很注意姿勢 誰知道搬的一瞬間下背一陣電流，有種閃到腰的感覺，現在一天下來下背又酸又緊繃，拿 不了較重的東西也不太能協調的行走，想請問北高雄有沒有治療下背的復健科或中醫 看來明天要請假了...謝謝各位版友![[問題] 北高雄治療閃到腰](https://i.imgur.com/pmHjQ6mb.jpg "[問題] 北高雄治療閃到腰")
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[問題] 硬舉受傷復健前陣子硬舉不小心姿勢跑掉 好像是圓肩做了一組 腰直接爆炸 事後拉背伸展有舒服一點 然後每天都會固定伸展 結果2個禮拜了還沒好 請各位大大我還可以做哪些事來復健呢？ --9
[問卦] 為何有健身習慣還是會閃到腰？前幾天練完硬舉拆槓片的時候 一轉身腰就閃到 當場痛到不敢蹲下 隔天更是爬不起來 但是明明有在鍛煉核心肌群6
[問卦] 閃到腰怎麼辦欸我還年輕 昨天睡覺閃到腰，痛到睡不著 剛剛去看醫生 醫生說只能自己好 鄉民閃到腰都怎麼辦![[問卦] 閃到腰怎麼辦](https://img.youtube.com/vi/6POMkyV4hvU/mqdefault.jpg "[問卦] 閃到腰怎麼辦")
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[閒聊] 閃到腰搬重物時真的要小心捏 姿勢要正確不能只靠腰的力量 最好還是蹲下一點用整個腰腿去出力3
Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分上了年紀我是覺得除了骨本 也要存存肌本 很多老人只會上公園甩甩手或散步 或超慢跑 肌力越來越流失沒有自覺 閃到腰除了肌力不足 還有施力方式不對 建議直接去找個教練或健身老手學一下怎麼硬舉2
[討論] Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~在開始重訓之前我只有單純長跑，那段期間很迷姿勢跑法，自己常常一個人跑超過 21km，這期間其實也累積了滿多運動傷害，不過也是忍忍就過了。 會傾向於重訓是自從工作搬貨物兩次閃到腰造成長時間不能靈活活動後才認命進健身房的，之前其實已經看過怪獸講堂的影片，不過只聽聽就算，在這兩次受傷後毅然決然走進那陌生的環境還請了教練，現在雖然高背槓深蹲只能 1.76 倍 5 下，傳統硬舉同重量只能 3 下，但至少沒再閃到腰了。 --
Re: [問題] 椎間盤突出疑問同為患者的我也來回一篇。 我是在大概23歲時打籃球，做完跳躍動作下來的瞬間腰好像閃到。本來想說休息個幾天就 會好，後來嚴重到上下床都有些困難，才去找中醫推拿、針灸，結果都沒什麼效果。 直到我去看復健科，醫生一聽到我症狀就說是椎間盤突出，做了核磁共振確定是L4 L5， 開始慢慢復健長路。也跟這個病和平共處了好幾年都無復發，直到我開始接觸重訓。