[Vtub] 涼風しとら 家用3D 肌力訓練

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由於太長，有推文建議另開文章，故發一篇 由於原po提到只有做有氧訓練 建議要搭配重量訓練 避免復胖 不應該抱著有動就好心態

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怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT？ 如果是指全世界YouTuber的話，絕對不是 但如果只跟其他台灣YouTuber比較的話 聽／看完何老師的影片會讓我思考，其他台灣YouTuber對我是娛樂（尤其是蓋伊的影片） 會讓我思考的原因，就是何老師會指出問題，但不一定有答案

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家裡長輩前陣子有膝關節退化的現象 有帶去看過醫生 說是肌少症 但目前好像沒有特效藥可以治 只能多吃蛋白質類的東西來補充營養 醫生也建議可以多做肌力訓練

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今天看到這篇新聞「中年體能決定老年是否大腦健康？專家揭2者間關聯」 文中提到肌力鍛鍊的族群比沒有運動一般人的血管還要硬 又提到血管硬會影響老年時腦部健康與萎縮程度 本來怕老了有肌少症，想進行重訓鍛鍊身體

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我念大學時也覺得別人都是白癡，但念完碩士、博士之後覺得自己才是白癡 : 要的都是一個很簡單的方法，所以沒什麼用的減肥藥、賀寶芙屹立不搖 : 因為他們很簡單，號稱只要吃藥、喝奶昔就會有好身材 : 不用飲食控制、不用嚴格訓練，很簡單的方法 : 然後一個禮拜就掉肝醣脫水少2、3公斤，好像很快就看到效果了

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最近我爸常常在喊他膝蓋疼痛 目前已經有帶他去看醫生 說是膝關節退化初期，有肌少症的現象… 醫生建議可以多做肌力訓練 想請教大家有沒有什麼推薦的運動

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深淵組的涼風しとら=炒飯妹妹 今天也在挑戰2萬人訂閱耐久台 ①7:00~10:00 開会式＆歌枠

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各位前輩好，小弟右邊肩胛骨覺收縮或是轉動時肩膀不太舒服，請人幫我照我輕扶牆的背 面圖發現我右邊的肩胛較我左邊慣用手的肩胛骨較不明顯且浮腫，伸展後也是沒什麼改善 ，不曉得是不是肌力問題，是否有什麼動作可以建議去改善？謝謝。 有在懷疑會不會是右邊非慣用手肌力不足，但忽然想起之前肩膀運動有被撞到，有可能造

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代問 最近妹妹說膝蓋劇痛 但她本身沒有運動習慣 是某次下樓梯才開始痛 去看醫生才知道是鵝掌肌發炎

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其實都是有用啦~ 50肩最怕的是 疼痛--不動--疼痛--不動 爬牆運動可以增加關節活動度 減少關節腔內沾黏 游泳運動 (如果是真的水中游泳)