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Re: [閒聊] 下班如何保持體力去健身

看板C_Chat標題Re: [閒聊] 下班如何保持體力去健身作者
showwhat2
(風流無處止一家)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:14

※ 引述《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》之銘言:
: 當保全上班12小時
: 太累少去健身
: 因此體力下降
: 體力下降上班覺得累
: 覺得累不想去健身房
: 陷入了這個死循環
: 看健身少女都是學生
: https://i.imgur.com/45TTwSI.jpg

: 想去就去
: 要怎麼做或吃喝能保持體力
: 晚上睡覺又不會被影響呢




總之先做一點可以做的,不要把開始設定得那麼困難。



上班我覺得看個人啦,我也不知道保全工作內容。

如果有機會或空檔可以稍微鍛鍊一下也是很不錯的選擇。

其實也有坐著就可以鍛鍊的方法,自己加減找資料做做也不錯。



下班的話,ACG活動隨便挑一個來超慢跑之類的吧,也不要管效果了,有動總比沒動好。


什麼原神之類的,每日任務和耗體剛剛好。

捧著手把或手機之類的開始慢慢跑,不用也能加減活動一下、流個汗溫暖身體。



不想玩也可以看個動畫或特攝慢慢跑,跑完一話剛好三十分鐘。



然後睡前一小時聽一些想聽的可能小說有聲書、Vtuber或是ASMR之類的。

一邊加減做伸展、很舒服的,有興趣也可以學按摩自己按,身體可以舒緩不少痠痛。

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StBeer01/28 19:32有便宜的正經按摩嗎?

qaz223gy01/28 19:33夜市按摩?

ksng109201/28 19:33盲人的一般都是...

chuckni01/28 19:34什麼叫便宜正經...你對按摩是不是有什麼誤會...

Cielo2901/28 19:38大部分的按摩都是正經的好嗎…

ksng109201/28 19:39不過不見得便宜啊XD

chuckni01/28 19:44看你覺得700-2000算不算便宜吧?盲人的通常會比較低,想

chuckni01/28 19:44要連鎖有KARADA

decom01/28 20:01我有氧操到zone3甚至zone4的時候根本沒辦法追劇,是我心肺

decom01/28 20:01太差嗎?

chuckni01/28 20:07跑步要習慣,以前大學長跑訓練跟校隊一起跑的時候他有說

chuckni01/28 20:08一開始也是很喘,要先專注呼吸調節,久了習慣了之後再開

chuckni01/28 20:08始慢慢增加距離時間速度,然後時長拉高了之後也還有餘裕

chuckni01/28 20:08再去想怎麼打法跑步時間,很多人能邊跑邊看電視動畫是因

chuckni01/28 20:08為他們已經習慣調節呼吸了,不適應跑步一開始就想分神做

chuckni01/28 20:08別的事情的話體力消耗反而會加劇,另外聽音樂可以幫助運

chuckni01/28 20:08動協調,推薦初期先聽音樂然後試著照節奏調節呼吸就好,

chuckni01/28 20:08你覺得有餘力再去提升娛樂層級

doremon129301/28 21:08就去健身房跑個步 看兩集奧特曼就回家 所以健身房 選

doremon129301/28 21:08近的超級重要 超過10分鐘不能到 都不考慮

petrel01/29 01:35沒想到會在推文看到KARADA真是太有趣了XDDD