[問題] 推薦中西醫看失眠
我已經連續快兩個月常常睡到半夜三點就驚醒
早上很想睡，但晚上精神很好睡不著
本身有點憂鬱，已經離開壓力來源公司目前待業中，但也不曉得是不是因為待業所以更憂鬱了
都有看中醫調理，看了好多間但還是沒有改善
吃一些助眠的保健食品也沒有效果
睡前瑜伽、牛奶、關燈、耳塞一定會有
因為我本身就比較淺眠
可能最近待業，壓力更大了…
請問各位有推薦中壢的身心科嗎、或看失眠有效的中醫醫生。
本來不太想吃西藥助眠或是抗焦慮（怕需要長期吃…但現在覺得需要吃西藥了…
我的狀況是淺眠、睡前大腦很亢奮睡不著
半夜會同個時間醒來，等於一天只睡三個小時
長期下來都快要發瘋了QQ
或是需要去醫院開診呢，有推薦的醫生嗎
謝謝各位
----
Sent from BePTT on my iPhone 14 Pro
--
身邊的是去外縣市看好的，你可以跟醫生說能不能加強安
神的藥，但是主要還是你的壓力
看偏中壢好幾家中醫，發現安身的藥材都是那幾個，但
以前吃了都有效果現在完全沒效果了QQ
有查到失眠會不會跟肺不好也有關係
淺眠的話睡眠環境越黑越靜為佳，朋友說可以戴耳塞(便宜
做法)做多層氣密窗(值得投資做法)，如果你有車，可以去
山上睡一下，涼快也安靜，難得離職還不放鬆起步沒了錢又
賠了健康
睡不好狀況超多，沒有細察根本都是個大概，吃了沒效最
直接的方法：加劑量，然後你半夜起床好再入睡嗎？身體
睡眠也是要養成習慣的，加劑量、觀察再入睡狀況(是否半
夜越來越晚起)、慢慢讓身體習慣睡久一點，現在沒上班的
話平常想睡就瞇一下，讓身體習慣睡覺休息
這個美軍睡眠法你可以試試看
早上瘋狂運動試試看吧 跑步跑到靈魂出竅 就覺得生活很
美好
現在每天只睡兩個小時，早上4.5點真的睡不著也只能
運動，但到了晚上還是睡不著
有考慮諮商嗎？
我自己是看西醫吃藥幾個月，讓完整的睡眠習慣重新建立起來
吃藥的效果和副作用要積極溝通，遠離咖啡因，找些有趣的事
中壢有推薦的諮商身心科嗎
英文單字拿出來背 沒幾分鐘就想睡了
同問中壢諮詢推薦？之前看失眠跟憂鬱的診所，醫生大
多都是對症下藥而已但很少聽病患說話
到醫院做睡眠檢查有無睡眠呼吸中止症 有健保給付
有推薦的醫院嗎？是類似睡眠中心或是醫院身心科精神
科
有運動嗎
晚上吃飽會泡腳或是去公園走走慢跑
長庚有專業的睡眠門診 可以諮詢看看
YT 搜尋白雁氣功
我偶爾也會固定3、4點醒來，後來做點氣功，很快就一
覺到天亮
身心雙管齊下：
1、藥物：中西醫都可以試試看；跟醫生討論，能否加強藥量？
2、諮商：跟心理師談談，找出自己沒發現的底層信念，檢視是
否承擔了不必要的心理壓力。您今年貴庚呢？政府從8月起有提
供30歲以下國民每人3次免費諮商晤談服務
26
3、增加運動量（強度or時間），慢跑快一點or久一點。
3、無論見效與否，永遠不要自責，身心調整是漸進的長期過程
，不要催促或責備摸索中的自己。
4、西醫的話可以試試看陳炯旭診所；順心診所則是有諮商師配
合駐診。
看過sogo那邊的身心科是開安眠藥，有時候只是白天不夠累
晚上才會睡不著，但如果決定要靠安眠藥就要遵照醫囑
了解藥物使用方式才不容易成癮
對了，陳炯旭診所的病人很多基本上都要花一個下午回診拿藥
西醫都是開安眠藥(西醫也只能這樣)...我自己是用按摩放
鬆，還算有效果
考慮催眠嗎？搜尋米爾貓催眠，官網裡有關於催眠的介紹
我之前驗血vit d3只有9，開始補充至正常值時，意外發現睡眠
品質有改善，不再一直做夢
請問樓上是去哪邊檢測的呢？之後是怎麼恢復的正常值
的？
驗D3是自費約八百元，掛號跟醫師說想驗D3，我是吃維他命D3，
單方不含鈣那種，三個後看及格沒有
長庚睡眠中心試試？
運動試試看
試試看重訓 走走跑步機也好
放白噪音試試看
Sogo附近的「麗卿神經專科診所」,營業到中午而已，因為醫
生半退休囉
我是醫護，曾在精神科工作。建議先不要以藥物治療，
可以用運動（跑步快走）、瑜珈、香氛蠟燭、泡澡、森
林步道....海邊看景
適時的去找戶外，不要常悶在室內
找工作越急反而會讓自己更緊蹦，反而身心放鬆之後，
運氣變好，工作更好找
先從源頭治療開始，吃藥只能暫時
有沒有運動差很多，雖然我也懶得運動
早起慢跑 眼睛看陽光 讓生理時鐘重新設定
我的失眠都是靠慢跑調整 原波可以參考看看
爆
[討論] 求推薦改善焦慮失眠的保健食品一直以來我的個性就很容易擔心這擔心那的 尤其最近疫情關係影響滿大的 無論是工作或是生活都讓我感到相當焦慮，精神也很緊繃... 導致晚上很常失眠，無論怎麼躺就是睡不著 白天精神狀態也很差，黑眼圈深到像貓熊一樣![[討論] 求推薦改善焦慮失眠的保健食品](https://i.imgur.com/THUyNFyb.jpg "[討論] 求推薦改善焦慮失眠的保健食品")
65
[討論] 長期失眠可以找身心科嗎?長期失眠的狀況已經嚴重影響我白天工作的精神 晚上不是睡不著，不然就是睡下去後半夜會驚醒 平時已經努力維持作息正常，咖啡因的飲品也很少碰 自覺是沒有壓力過大的問題，休假還會固定去健身房運動 目前已經吃了一整多月的退黑激素、也喝過中藥，但情況沒有任何改善![[討論] 長期失眠可以找身心科嗎?](https://i.ytimg.com/vi/V4MiIUi8Y1Y/maxresdefault.jpg "[討論] 長期失眠可以找身心科嗎?")
19
[閒聊] 有沒有治療睡眠障礙的中醫厲害的其實我本來很好睡的，尤其打完球有時候幾乎是用要用意志力去洗澡然後秒睡。 只有有時候晚上喝到比較濃的茶才會失眠（就是浸泡得久一點，比較厚的），半夜一兩點 才睡。 也不知道發生什麼事，可能是工作量變多，又一邊在進修，變得有點忙碌，常常到晚上大 腦還是無法關機，想東想西，難以入睡。12
[閒聊] 2021最有感睡眠保健食品特搜與心得分享由於工作性質高壓（下班也要on call） 又比較容易焦慮 原本就很淺眠 常常從11點闔眼躺到3、4點都還睡不著 最近壓力大 失眠的狀況又更嚴重 基於種種原因導致今年的我尋求各種方式 希望可以改善失眠→早上很累的惡性循環13
[閒聊] 助眠方法心得感想前陣子常常躺上床卻睡不著，做了一下功課 嘗試幾種助眠法 一、美軍研發的兩分鐘睡眠法 1.放鬆臉部、舌頭、眼睛 2.放鬆肩膀、手臂、脖子 3.深深吸氣、慢慢吐掉，吐氣時注意放鬆胸部和手臂12
[問題] 詢問幫助睡眠治療如題，目前每天都睡不著，每天都可以躺八九個小時無法入睡翻來覆去，就算睡著了頂多 只能睡個半小時到一個小時，然後做一直做夢，做完不久又馬上醒來，不知道原因是什麼 。 前陣子看西醫，醫生有開給我景安寧，我睡前吃在半小時內就能馬上睡著，但是白天會一 直想睡，腦袋變得不清楚，現在藥吃完了一樣嚴重到睡不著，之後又看了中醫一樣睡不著9
[問題] 調整睡眠中醫各位好，因為最近工作壓力很大，每天都睡不好 晚上每天都會做夢（是每天....）有時候是惡夢 醒來對夢境還算清楚.... 已經大概持續2-3個月了 黑眼圈越來越深，工作也沒什麼力氣很累8
[討論] 失眠吃中醫的水藥 大概要多久?最近有失眠困擾 一開始想說自己調理 就睡前吃2顆奇異果+冥想入睡 後來時好時壞 當天有睡飽，隔天就一定難睡7
[寶寶] 寶寶睡過夜，媽媽失眠孕前有過失眠看身心科，停藥三個月後懷孕 我懷孕時還算好睡，有時跟大寶一起9點睡，可以睡到隔天起床時間（6點半）（半夜起來 廁所可以繼續睡）沒跟大寶睡，也是晚上11點多睡到隔天 在月中睡眠也還可以，雖然4小時擠一次奶，但擠奶後半小時內可以睡回去 出月中後一開始就是想睡沒得睡，寶寶半夜起來n次，老公還在開玩笑說，失眠的人來顧
![[食記] 中原商圈-大份量泰式料理-小泰國海南雞飯](https://i.imgur.com/nDULecXb.jpeg "[食記] 中原商圈-大份量泰式料理-小泰國海南雞飯")