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[請益] 各位1200m跑步怎麼準備呢?

看板Examination標題[請益] 各位1200m跑步怎麼準備呢?作者
applebg
(unemployed)
時間推噓26 推:30 噓:4 →:29

不知道各位有沒有關於跑步的心得或是科學研究可以讓我參考看看?
我個人是讀書讀到很煩了,距離考試還有12個月,覺得可以開始加入
運動或有氧到自己的計劃中了。
可是我容易一天打魚兩天曬網,執行力跟持久力都不夠.....

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.47.6 (臺灣)
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Rayless07/23 19:53去參加路跑賽事

jack5008707/23 19:59簽下去

Balzac07/23 20:00搜尋標題 1200 就會找到很多心得

eemdg77907/23 20:09不管如何計畫,沒決心毅力都沒法的

Rayless07/23 20:10找個路跑教練....

shomin556607/23 20:12每天跑3000

waakye07/23 20:12每天起床先晨跑

copylong2007/23 20:12在心裡唸全體共同答數啊

我以前大學的時候跑體適能1600是發現,我算能夠跑得不會那麼喘,但腿部很酸痛, 所以在想,1200m在5分50秒內跑完,應該是偏向無氧運動吧。我記得有氧運動是不會 讓肌肉產生那麼多乳酸進而感到痠痛的。

※ 編輯: applebg (36.226.47.6 臺灣), 07/23/2020 20:15:55

justicesword07/23 20:34你沒熱身沒收操、肌耐力不足,

FaithXD07/23 20:37每天跑3000,跑完冰敷,本肥宅1200m從7分40秒練跑1個多月

FaithXD07/23 20:37到考試當天跑5分28秒。

justicesword07/23 20:37男生,年紀不要太大、體重不要過重、沒有特殊疾病,

justicesword07/23 20:37就算是平常完全沒在運動的人。想要1200m跑進體測標

justicesword07/23 20:37準,跑1200m連續練兩個月以內就可以了

Rayless07/23 20:39每週跑3-4天10K....休息兩天....一天練習3K間歇....

final971107/23 20:43你身體太弱...

KENGOD020407/23 21:151200,你身體太弱了

co84081707/23 21:39一個禮拜去跑三次,順便釋放壓力,每次都計時看看有沒

co84081707/23 21:39有進步,相信能找到自己跑步的節奏的,加油!

Johanes2450807/23 22:02就跑啊 感覺來了速度就跑出來了

pk094307/23 22:23大家應該先a一下原po

carabonita07/23 22:38我一個月不到,弱雞女練到考試那天5分44通過。

noesy112307/23 23:31每年年底都會有調查局體測心得 爬一下去年的文看看

jasonkaikai07/23 23:45比起跑步,拉單槓難多了

GAYhivAIDS07/23 23:531200 版上很多人倒著跑都OK

NightStick07/24 01:56每天計畫跑步,跑之前想一想自己差幾秒被刷掉的爽感

NightStick07/24 01:56感動到在終點痛哭失聲

ryancij07/24 03:11深蹲 拉筋 呼吸調整 話說1200很簡單

numbtch23607/24 08:072天跑一次3k就夠了

Xenogamer07/24 09:41還以為是12000 1200隨便練都有

aldam07/24 10:10國考不是人生的全部,也不適合原po,參諸原po過去的發言,

aldam07/24 10:10原po真的不適合公職這條路,不要浪費一堆時間後,最後才發

aldam07/24 10:10現又回到原點,祝福您。

luckegghead07/24 10:17我沒有體側 跑步是休閒 要5 50很容易 我建議一星期練

luckegghead07/24 10:171到2次間歇 跑操場400m(秒數建議為110秒)休息1到2分

luckegghead07/24 10:17鐘 跑3到5躺 如果能完成 應該沒問題

luckegghead07/24 10:19我自己顛覆體力狀態是400m100秒休一分鐘12趟...雖然

luckegghead07/24 10:19現在廢了

luckegghead07/24 10:26沒測過1200 只測過1600 6分46秒 在跑團中算墊底的 也

luckegghead07/24 10:26許有其他高手有其他更有效的訓練方式 僅供參考

liuapu07/24 11:32前後對正

Iponponman07/24 13:03筆試過了嗎?過了再來煩惱

ntc03940007/24 14:29話說PO最後到底是想考什麼啊.....

ntc03940007/24 14:31原PO

killgeter07/24 14:42我一天大約跑3公里-5公里。持續訓練,中間休息會去重訓

killgeter07/24 14:42

payneblue07/24 15:27應該是明年鐵特吧

wenctkimo07/24 16:14跑1600就很痠痛就是純粹肌耐力不夠,多訓練多跑就會改

wenctkimo07/24 16:14善了,但是不是要你一次跑很多,而是慢慢定時定量去跑

摁摁,我是習慣跑到稍微有點 貧血 的那種視覺感出現就會決定接下來都用走的, 就是稍微不適,但又不會造成影響的那種狀況。

love201007/24 17:45筆試通過再開始準備

※ 編輯: applebg (36.226.47.6 臺灣), 07/24/2020 21:29:44

Hawke22207/24 21:48我都去體育場,找背心馬尾妹,跟在後面跑。

Rayless07/24 22:00所以要加強間歇訓練...提升心肺...當然長跑耐力也得持續

Rayless07/24 22:01要持之以恆最好的方法就是找朋友一起跑

qmaper07/25 00:47天天去跑個3k 5k

MakiseKurisu07/25 09:45整天在八卦發一些廢文真的有心要考?

jjjjj1807/25 17:13沒有別的,每天跑

yuanptt07/25 17:45每天晨跑3000,一個月就能5:50了

LiuSky07/25 22:49每天跑四千 前三圈拼命跑 後七圈慢慢跑 九月開始跑

LiuSky07/25 22:49十二月考試就通過了 考前一周記得休息

plsletme3807/28 10:3812個月練習很夠了,體測前要睡飽,不要一起步就衝太

plsletme3807/28 10:38快,均速跑。以前體測1200m成績5分3x秒(女生6分20秒

plsletme3807/28 10:38及格),印象中沒有跑的很吃力,加油你可以的。

ss70239ss07/29 11:27不說還以為是在問12000m(茶)