[閒聊] 跑步心跳速率問題
性別:女
身高:158/52
靜止心跳:53bpm
年初買了心率錶,想說認真量心跳練一波,一週跑三到四天,一次大約跑個7公里多,結果只要慢跑(平均時速約11kph,起跑暖身速度10.5kph),起跑大概五分鐘內心跳就會飆到180bpm以上,持續到跑完,最近一度飆到210bpm,但不會不舒服,也不會喘,爬了一下文發現沒有人這樣,想問版友有人也會這樣嗎? 如果運動時平均心跳已經到近200bpm了還可以把跑步時速往上加嗎?這樣到底算無氧還是有氧運動呢?祝大家運動都能破PB
https://i.imgur.com/NI1cGJh.jpg
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如果你手很細表沒辦法戴緊就會這樣 我改成心率帶貼在下
胸數字是正常的
好喔!我今天會試試看戴緊一點,感謝~
不過我戴同樣的心率錶跳有氧是正常的(大概130-150bpm
)只有跑步數字會飆高
我覺得跑步是有規律的上下震動故會影響脈搏偵測判定 但
有氧或其他運動很明顯就不是脈搏 如果你真的很想知道實
際心率 心率帶絕對比錶準確
200是真的滿瓜張的
手腕偵測超不準的 戴緊也一樣很容易誤差
認真回 心跳210bpm 建議你去看醫生
很有可能有心臟病的風險
不過前提是你的心律錶是準的
今天稍早運動時有戴緊了,變成平均175bpm/最高186bpm,
感覺比較正常(?) 之後會買心率帶來試試,不然不
敢再把速度加快也是滿困擾的
先把自己的心率區間計算出來吧!跑步沒在用時速,通
常用“幾分速”(1公里用幾分鐘1跑完),而妳這速度跑7
公里已經很快了!
買了錶卻完全沒有相關知識,那真的很浪費
回J大,其實我寫時速是因為比較細節,幾分速我覺得很
籠統,基本上平時都用近五分速在跑,我年齡32,按公
式來算大概150~170bpm都算ok,最大心跳率應該是189bp
m,只是不確定到底之前量出來的數據是錶的問題還是人
的問題,還好上面L大有點出問題點
先算安全心率區間 再找更精確的量測器材 如果你心跳真
的那麼快只有兩個可能 一你是練武奇才 二快去看醫生 這
不是開玩笑的唷
180不會喘 肯定有問題
認真回,我也是其它運動都正常,一跑步心跳就是會平均18
0,好幾年了都這樣XD
我跑起來也是140~165間跳動....200肯定是某處有問題了
我帶腕錶心率也是很高,跑快跑慢都是180上下,還可到20
0兩百。但我沒有不舒服。結論:你實際上沒有不舒服就好
上面的圖,我已經有把錶帶扣緊了
練長間歇的心率則是長這樣
樓上我用epson也是這樣,輕鬆到達200, 改手錶設定
心率區的心率“設定2”會有感的改善
喔喔 感謝樓上大大!
試試看吧,只是我跑戶外也還是偶爾飄
心率帶剛到貨了~過幾天有跑再上來說準不準唷~感謝
心跳210還不會喘就是錶的問題
用心率帶之後的數字和錶戴緊之後的差不多了;)感謝各
位幫忙~
更新給個讚
話說171這心率也不是輕鬆跑的心率了
腕式心率錶 很容易不準啦 兩百還不喘 真是運動奇才了 我17
0就快說不出話 180感覺自己隨時要升天了 你可以自己手摸脈
搏 看手錶數 十秒 然後*6對照看看準不準
不會喘的區間一般是輕鬆跑到有氧區間 約莫120-150 我11kph
輕鬆跑7k 最後大約會到14x
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