[問題] 跑步問題，在線急

luismars08/05 22:36就是不要急，想清楚目標，路遙知馬力，來日方長

luismars08/05 22:37而且也不知道"審判日"是哪天

Duc91608/05 23:15先跑操場抓配速？

a5577008/06 00:15河濱可以法特雷克，變速跑

eyeworm08/06 00:39大家每次認真回這ID 但對方真的都有當一回事嗎？爬舊文

toro07708/06 01:29感覺你跑的距離很短欸...先持續跑就好吧...這麼短也沒啥

toro07708/06 01:29好練的= ="

isohera08/06 01:42每天跑5K先練基本功，不要再問了

n002948030008/06 02:27慢慢來最快

pcfox08/06 06:48XX名人耶

wilson20010608/06 08:52反正下個月他會回來問一樣的問題

luismars08/06 09:19所以又是在自說自話囉...當我沒回，自求多福

stone80111808/06 11:041.2k 快7分 根本沒在練吧

stone80111808/06 11:05我一肥宅 BMI 30以上 10k都可以6分速

stone80111808/06 11:070.5k 會喘到不行 先看醫生吧

stone80111808/06 11:07不適合別勉強 命只有一條

swimmer72808/06 12:47有這麼急？

Acoustics08/06 14:37多吃比蛋白質重要喔

Acoustics08/06 14:37熱量跟蛋白質缺乏是直接聯繫的

Acoustics08/06 14:39https://reurl.cc/9p57jV

Acoustics08/06 14:41熱量不足~ 分解代謝就增加 攝取到一定的熱量會避免這

Acoustics08/06 14:41種作用（一定熱量後這種效益就減少

Acoustics08/06 14:42雞胸肉沒多少熱量 順序1. 熱量 2. 蛋白質

catson08/06 15:37先把距離拉長，再考慮速度

crh61308/06 16:24這個訓練量，建議三餐正常吃就好，不要想太多

spider886608/06 16:51我肥到100公斤的時候1200都不用6:50

taidocky08/06 17:32跑不到10分鐘 這叫訓練? 我啊罵來跑都比你強

mainsa08/06 17:48我想說怎麼沒人噓 原來是2壞掉了 這id po這類的文章都快兩

mainsa08/06 17:49年了 還只有這種程度 根本是鬧板吧 照理說普通年輕人不管

mainsa08/06 17:50荒廢再久 認真練兩週1k應該都能壓進5分內 如果是跑兩年就

mainsa08/06 17:50算都是輕鬆跑 應該可以6分速跑兩個小時以上吧 我之前車禍

mainsa08/06 17:51大概兩年沒跑 開始輕鬆跑個兩年 體能就回來八九成了 完全

mainsa08/06 17:51沒有加什麼間歇之類的

mainsa08/06 17:52 (半年) 不小心打錯

frioandy08/06 19:20忍4牽出來 要跑多遠都不是問題

Billy16408/06 19:46各大版都要沾一下的概念lol

njp1308/06 20:46來問不知道幾百次類似的廢文了 認真回答簡直是侮辱了跑步

zxc830530008/06 21:11推薦跑路法 先跟地下錢莊借100萬不還 等來討債被追著

zxc830530008/06 21:11跑 成為頂尖跑者不是夢

isohera08/06 22:23回文一整個歡樂

pcfox08/06 22:41認真回答的大大謝謝您的建議 『但』請不用跟這個ID認真

lawer131408/06 23:58每隔幾個月就來問類似的問題，有心要練不可能跑一年了

lawer131408/06 23:58還在6分速跑這麼短的距離！

prozen2108/07 00:04滾喇 廢文仔 破百公斤肥宅都跑比你快

Apunch08/07 00:52https://www.ptt.cc/biker/M.1616596832.A.64E

Apunch08/07 00:53這ID每隔一段時間就會跑出來問問題欸

isohera08/07 01:07其實他也是在練間歇(問問題的間歇)

Acoustics08/07 06:51原來是名人==

barttien08/07 08:36老話一句，跑步只有累積，沒有奇蹟

KazumiLin08/07 08:54問問題的間歇XDDD

mnb6029108/07 09:31100公斤肥宅1200不用6:50 沒看過跑這麼快的

stone80111808/07 10:12我也108公斤肥宅 也沒這麼慢

Addidas08/07 10:18阿就慢慢跑 才跑得快啊 這本書都在書名寫給你看且出多久

wlsh08/07 11:01這一看就是裝備的問題 我建議鞋子Nike alphafly next%2 手錶

wlsh08/07 11:01Garmin marq athlete 衣服褲子最好買compressport那種壓縮機

wlsh08/07 11:01能衣

bbsbug08/07 12:47先就醫…@@

prozen2108/07 14:17給某m 我扁平足免疫 178/105的時候 1mile 就8分內了

prozen2108/07 14:19最遠也都能拉到10k了

thno08/07 14:22朝聖XDDDD

heart060608/07 15:38啊每年都在問速成法！哪年有結果的嗎？

heart060608/07 15:38你這症頭只能建議你去吃撒尿牛丸，除了身體變強壯、考

heart060608/07 15:38試還都能一百分喔

njp1308/07 20:06吃牛丸? 吃巴拉刈重新投胎會不會比較快XD

prodd08/07 20:28什麼名人？

kyotaoyuan08/07 21:09廢文

sherlockedxx08/07 22:30期待下一篇的新問法耶 加油

chris8063408/07 23:00你之前都能跑3k

chris8063408/07 23:00就每天試著跑3K啊

chris8063408/07 23:00跑一個月就進步了

heart060608/08 03:433k走的比跑的多有啥用？

heart060608/08 03:47各位不要覺得他說的距離都是"跑"完的，不到500m就停下

heart060608/08 03:47來用走的，走再多也沒用！

heart060608/08 03:47這程度我大學班上女生同學都比你快！

jack761461408/08 06:02跑步喘是正常 因為喘就停下來 那還真的是沒辦法進步

runJ1308/08 11:48我以為來到重機版

wish77092408/08 14:00好了啦889，跑步這種用體力練的東西你也可以整天拿來

wish77092408/08 14:00上洗文章，你是不是以為洗文章洗多一點你跑步就會變厲

wish77092408/08 14:00害啊？

isohera08/08 15:085K一週五天會進步，我練一年了

isohera08/08 15:08https://i.imgur.com/fsscxhk.jpg

isohera08/08 15:10所以別再問了，跑起來吧。

wa6012108/08 15:21889不是仇警仔嗎？

chean102008/08 15:22洗文章就會體能轉好喔？到底有沒有認真在練啊，SB怪咖

wish77092408/08 17:14笑死人，一試過了嗎？沒過就不要浪費時間練了啦，上班

wish77092408/08 17:14看看動畫多開心？

joycefox08/08 18:40我11歲的女兒跑的距離

joycefox08/08 18:40https://i.imgur.com/g1eUKCX.png

Colleen642308/09 21:37我覺得可以加快點

screenwriter08/10 13:35覺得很喘就放慢速度，但是絕對不要停

screenwriter08/10 13:35你這樣根本沒用啊

krauser1123508/10 17:53跑步需要培養跑感，跑感是跑出來的，登階說實在的沒

krauser1123508/10 17:55直接影響