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[閒聊] 重訓有氧順序

看板FITNESS標題[閒聊] 重訓有氧順序作者
doulibo
(Bureaucracy)
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各位大大好
之前先聽到的是先重訓再有氧(原因是有氧完會沒力氣做重訓)
後來我又聽到先有氧再重訓(原因跟上述的有點矛盾,說重訓完會沒力氣做有氧)
那請問大家支持哪一個論點?
或是有什麼可以補充的呢?
以及我有說錯什麼可以幫我更正一下哈哈

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kaienchou03/29 11:26如果一天一練,先重訓再有氧

bryantkuo03/29 11:28你括號裡的原因單看你想把重點放在哪

kaienchou03/29 11:28沒有沒力氣做有氧這種事情,你多花一點時間多長做低強

kaienchou03/29 11:28度有氧也比沒有好

a2265061903/29 12:02重訓跟有氧比起來 前者比較需要有良好體力維持姿勢正

a2265061903/29 12:02確 後者就有很多玩法 像是上面說的低強度長時間 所以

a2265061903/29 12:02才建議必須同一天做則重訓放前面

deity52103/29 12:20先重訓,不然有氧完都是汗

killkids03/29 13:17先重訓再有氧,有氧強度降低時間拉長還是有效;如果先

killkids03/29 13:17高強度有氧,就真的不用安排重訓了

killkids03/29 13:18先有氧的話,我只會短時間當熱身

tyriel03/29 13:45我重訓三項真的沒力再有氧,但我低強度有氧後可以再重訓~

tyriel03/29 13:46感覺每個人練的方式不同,你可以自己試試看哪種比較好。

cubegaga03/29 15:07看你的目的是什麼

AV77111803/29 16:44如果沒有特別要做大重量只是想減脂

AV77111803/29 16:44其實沒差,我因為時間關係都是先有氧再重訓

FarkU03/29 16:58我會重訓優先,因為重訓比較需要專注力,專注力會隨著運動

FarkU03/29 16:58時間慢慢減弱。而有氧比較注重堅持,持續有在動,即便動作

FarkU03/29 16:58品質不好,在長時間低強度下還是能有不錯的有氧效果。

ro123eo03/29 17:48目前都是先重訓完才會做20~30分鐘低強度有氧 假日會另外

ro123eo03/29 17:48挑一天去上萵苣有氧課 當然能分開是最好

smoltz110103/29 18:35最好分開 若一定一起 就是重訊完再有氧 有氧完直接休

smoltz110103/29 18:36有氧完 全身血液發散 會沒力

kamama03/29 19:25先重訓再有氧,先有氧我就沒力了

iamoldtwo03/30 14:41後果就是你的括弧了啊☺ 你自己選