Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充

kfieva01/26 09:50心率60%有氧半小時後重訓,每天做,不用什麼hiit了

kfieva01/26 09:54hiit心率要求要操到80%以上,等你習慣以後就要一直追加強度

babelon01/26 09:54我重訓做完最多只剩快走的力氣，Hiit或Miit都不太可能。

kfieva01/26 09:54如果是真的沒時間,那何不把時間全部拿去重訓,又需要做

kfieva01/26 09:55什麼hiit呢?

Leeling01/26 09:59我個人不太喜歡有氧，因為要長時間維持在某個心率上..

Leeling01/26 09:59那每一分每一秒都覺得很漫長，半死不活的 XD

Leeling01/26 10:00所以前年減脂時我主攻重訓 (最大程度保留住肌肉)

Leeling01/26 10:01沒重訓的日子就用跳繩輾過去。間歇著跳也好，2000下就行~

garry556601/26 10:13去慢跑, 踩單車就好了, 你做hiit大部分時間大概都在休

garry556601/26 10:13息, 消耗的熱量不會比有氧多, 這麼執著要做hiit幹嘛？

sea13028101/26 10:55看你的inbody數據很像是沒有在運動的人，沒在運動的人

sea13028101/26 10:56ㄜ...歹勢看錯篇

sea13028101/26 10:57如果你要消內臟脂肪，內臟脂肪跟飲食跟作息關係非常大

sea13028101/26 10:58跟有沒有運動反而關係沒那麼大

sea13028101/26 11:00如果飲食作息無法正常，即便運動做到100分也難調臟脂肪

sea13028101/26 11:04如果只能一兩點才睡，那就固定一兩點，然後睡眠要充足

sea13028101/26 11:05我曾經運動超勤，但當時睡眠飲食都不規律，睡眠不足

sea13028101/26 11:06飲食乾淨但不定時，一個月後內臟脂肪、肝指數反而升高

prodigal01/26 11:31樓上的說法比較偏頗 嚴格說起來運動跟飲食控制都是需要

prodigal01/26 11:31的 隨便找一些醫院的指南都可以看到 運動就是有氧跟重

prodigal01/26 11:31訓都重要 當然少喝酒 少吃垃圾食物也很重要 你沒辦法用

prodigal01/26 11:31運動完全克服糟糕的飲食 但只靠飲食也很難有效的擺脫內

prodigal01/26 11:31臟脂肪 例如John Hopkins算有名的醫療機構吧 他們官網

prodigal01/26 11:31對visceral fat的建議就是一般常見的 少喝酒多運動 這

prodigal01/26 11:31種事情其實就是這麼簡單 但簡單的事情對很多人卻是很難

prodigal01/26 11:31做到

sea13028101/26 11:42我沒說運動不重要阿，是誰比較重要的問題

sea13028101/26 11:43很愛挑毛病ㄟ你，我根本沒說運動不重要

sea13028101/26 11:44都重要，但肯定有更重要的那一個，那絕對是飲食

sea13028101/26 11:45有本事兩個一起改，沒本事一起做就先改飲食，我這樣

sea13028101/26 11:45說有啥問題??

williamw01/26 11:46飲食9 運動1 ，不要把運動當成是減肥的手段 飲食控制

williamw01/26 11:46才是重點

sea13028101/26 11:50就像樓上說的，都重要，但誰才是重點的問題，硬要說兩

sea13028101/26 11:50個都重要，廢話，誰不知道，是有沒有餘力兩個一起做

sea13028101/26 11:51的問題，如果人生不允許，當然先挑重要的那個先做

sea13028101/26 12:01有些人飲食運動兩個一起做就沒力放棄了，那當然就先挑

sea13028101/26 12:01重要的先來，免得一下壓力太大，改變是很困難的

FarkU01/26 13:39這裡講XX掉肌肉要小心