Re: [討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目
: ===== 簡化菜單 =====
: 一開始就是要簡化菜單
: 不要練複雜的東西
: 如果你每次去的時間都不一定
: 有可能十分鐘 也可能兩小時
: 就不用過度考慮每次要練啥
: 只要排一個簡化的菜單
是啊
目前是設快走20分鐘
社區跑步機
坡度..2
https://i.imgur.com/DpYmHok.jpeg
: 雖然這樣很有彈性
: 但過低的訓練頻率還是不太好
豪
: 這是一個過度簡化的菜單
: 你覺得基本動作掌握以後
: 就可以開始稍微豐富你的菜單
: 前面半年一年不用急著改菜單
豪
: ==== 保持記錄 & 緩慢進步 =====
: 例如快走 你以20分鐘為單位的話
: 可以稍微紀錄一下每次走的距離
: 或是跑步機上幫你算的熱量
: 不是要相信那個熱量
: 而是透過那個熱量數字 去評估自己有沒有在進步
豪
: 概念上就是這樣啦
: 盡量紀錄 不需要每次都進步
: 但長期來看盡量要有進步
: 大概是這樣
謝謝!!
希望能繼續持之以恆 體能up
--
※ PTT 留言評論
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→
蠻好的 我爺爺差不多20分鐘也走1.5公里
推
我媽30分1.5公里 但沒人催自己就去走已經難得可貴
推
其實我快走的話 速度更慢欸 但我坡度是調到最高 我是覺
→
得不用跟別人比 每隔一陣子覺得輕鬆就加一點坡度或速度
→
就好 有進步都是好事
有唷 已調整 速度降為 1 坡度調高至 12 Many thanks
※ 編輯: lasara7890 (36.224.207.161 臺灣), 10/20/2024 08:50:278
[問卦] 在跑步機快走大家都設幾公里買了ipad就在健身房的跑步機玩手遊看動畫 目前都會快走一個小時 我設五公里 大家快走都設幾公里呢 --6
[討論] 跑步機快走的聲音今年4月開始在健身房跑步機運動減肥 後來習慣是 斜度15/快走3.5-4 一次70分鐘 一周5-7天 因為成效不錯 加上不算激烈可以聽段podcast或放空想事情 所以算挺愉快的 想繼續跑 因為評估健身房即便開放 我到年底前也不太敢進去3
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[問題] 跑步機選擇結婚前在台北有上健身房運動的習慣, 每次重訓完我也都會再跑40分鐘左右, 比起飛輪確定跑步機我比較適合。 現在全職照顧寶寶沒時間出門運動, 能運動的時間都是晚上十點之後了,3
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[請益] offer請益(現職/均豪)各位先進好: 最近有幸拿到均豪精密工業offer 職稱:專案工程師 工時:常日 待遇:(N+7K)*14+分紅- 物品項目: 全新野餐墊一個 二手上豪1250cc果汁機一台 (底部有些黑點)