[問題] 請營養師的必要性及運動習慣

creative10/04 13:03醫院不是有減重門診？關於你藥物副作用的控制他們應該

creative10/04 13:03比營養師還懂吧

Haruzhen10/04 13:05是沒錯，我疏漏了，但我也想知道營養師安排三餐的方式

lightdogs10/04 13:08飲食很重要 如果自己無法花時間計算跟查詢熱量 交給營

lightdogs10/04 13:08養師是不錯的選擇 只是要記得聽營養師的指示

a2265061910/04 13:11我只有看影片....

Haruzhen10/04 13:22謝謝l大回覆，昨天營養師跟我免費諮詢的時候有說我目前

Haruzhen10/04 13:23吃太少了

Haruzhen10/04 13:23a大的成果如何呢

babelon10/04 13:384個月12公斤基數不大這樣的進度估計有點太夢幻了

lightdogs10/04 13:41先定目標到60吧 12kg四個月 一個月三kg 熱量赤字一天

lightdogs10/04 13:41要770大卡是真的有點太拼

a2265061910/04 14:02我有發文 現在都在62公斤上下

doglegbow10/04 14:04先問為什麼一定要四個月內達到這些目標，有什麼急迫性

doglegbow10/04 14:05嗎？如果沒有，不需要把自己逼得太緊

Haruzhen10/04 14:20我以為66算是大基數了

Haruzhen10/04 14:22l大，其實我9/28量的基礎代謝是1386，我常常一天只吃兩

Haruzhen10/04 14:22餐而已，770包含正負50的熱量赤字對我來說不會太難

Haruzhen10/04 14:24d大因為我吃藥變胖之前的體重就是54公斤左右，但我之前

Haruzhen10/04 14:28都沒有運動習慣，想趁現在有在運動的時候瘦回去原本的體

Haruzhen10/04 14:28重

Haruzhen10/04 14:33a大我看到了

babelon10/04 14:38如果妳身高只有150以下的話66才算相對基數大吧

Haruzhen10/04 14:39原來如此，我身高是163

babelon10/04 14:47不是少吃一點熱量赤字就會大，在基代1386大卡的情形下要

babelon10/04 14:47避免代謝適應的話。妳得至少吃到1400大卡然後再「每天」

babelon10/04 14:47讓身體消耗到2200大卡才有每天770大卡的熱量赤字欸，這

babelon10/04 14:48並不容易且很容易造成其他身心壓力。

Haruzhen10/04 14:51謝謝b大，原來我的觀念一直都錯了，這樣要消耗到770確實

Haruzhen10/04 14:52難度超級高，看來我真的要放慢腳步了

cubegaga10/04 15:46法規上 教練本來就不能提供飲食”指導“

doglegbow10/04 17:11妳熱量赤字太多時，做是做得到，但很有可能影響妳生活

doglegbow10/04 17:12情緒，運動表現，減脂重點在於妳可否持續，所以目標有

doglegbow10/04 17:12時不要訂的太嚴苛，要不然很容易做不到而放棄

Haruzhen10/04 17:12謝謝c大，又學到一課了

patty070210/04 18:44一般人我覺得比較沒必要 我自己在萵苣上課的教練雖然不

patty070210/04 18:45會每餐盯 但有問題都可以傳賴問 只是你還有藥物的關係

patty070210/04 18:45這種就需要專業人士