[問題] 請營養師的必要性及運動習慣

creative10/04 13:03醫院不是有減重門診？關於你藥物副作用的控制他們應該

creative10/04 13:03比營養師還懂吧

Haruzhen10/04 13:05是沒錯，我疏漏了，但我也想知道營養師安排三餐的方式

lightdogs10/04 13:08飲食很重要 如果自己無法花時間計算跟查詢熱量 交給營

lightdogs10/04 13:08養師是不錯的選擇 只是要記得聽營養師的指示

a2265061910/04 13:11我只有看影片....

Haruzhen10/04 13:22謝謝l大回覆，昨天營養師跟我免費諮詢的時候有說我目前

Haruzhen10/04 13:23吃太少了

Haruzhen10/04 13:23a大的成果如何呢

babelon10/04 13:384個月12公斤基數不大這樣的進度估計有點太夢幻了

lightdogs10/04 13:41先定目標到60吧 12kg四個月 一個月三kg 熱量赤字一天

lightdogs10/04 13:41要770大卡是真的有點太拼

a2265061910/04 14:02我有發文 現在都在62公斤上下

doglegbow10/04 14:04先問為什麼一定要四個月內達到這些目標，有什麼急迫性

doglegbow10/04 14:05嗎？如果沒有，不需要把自己逼得太緊

Haruzhen10/04 14:20我以為66算是大基數了

Haruzhen10/04 14:22l大，其實我9/28量的基礎代謝是1386，我常常一天只吃兩

Haruzhen10/04 14:22餐而已，770包含正負50的熱量赤字對我來說不會太難

Haruzhen10/04 14:24d大因為我吃藥變胖之前的體重就是54公斤左右，但我之前

Haruzhen10/04 14:28都沒有運動習慣，想趁現在有在運動的時候瘦回去原本的體

Haruzhen10/04 14:28重

Haruzhen10/04 14:33a大我看到了

babelon10/04 14:38如果妳身高只有150以下的話66才算相對基數大吧

Haruzhen10/04 14:39原來如此，我身高是163

babelon10/04 14:47不是少吃一點熱量赤字就會大，在基代1386大卡的情形下要

babelon10/04 14:47避免代謝適應的話。妳得至少吃到1400大卡然後再「每天」

babelon10/04 14:47讓身體消耗到2200大卡才有每天770大卡的熱量赤字欸，這

babelon10/04 14:48並不容易且很容易造成其他身心壓力。

Haruzhen10/04 14:51謝謝b大，原來我的觀念一直都錯了，這樣要消耗到770確實

Haruzhen10/04 14:52難度超級高，看來我真的要放慢腳步了

cubegaga10/04 15:46法規上 教練本來就不能提供飲食”指導“

doglegbow10/04 17:11妳熱量赤字太多時，做是做得到，但很有可能影響妳生活

doglegbow10/04 17:12情緒，運動表現，減脂重點在於妳可否持續，所以目標有

doglegbow10/04 17:12時不要訂的太嚴苛，要不然很容易做不到而放棄

Haruzhen10/04 17:12謝謝c大，又學到一課了

patty070210/04 18:44一般人我覺得比較沒必要 我自己在萵苣上課的教練雖然不

patty070210/04 18:45會每餐盯 但有問題都可以傳賴問 只是你還有藥物的關係

patty070210/04 18:45這種就需要專業人士

iamoldtwo10/04 21:03推上面

shane2415610/04 23:30到底為啥一堆人想要快速瘦身？

fluffyradish10/04 23:46意志力不夠或是初期不認識食物可以找營養師啦，我是

fluffyradish10/04 23:46沒找照自己步調減

Radiomir10/05 00:01就試呀(應該也是失敗XD)...意志力薄弱沒那麼容易被改變

Radiomir10/05 00:02窮盡一切方法都試, 順便看看最後哪個方法改變了意志力.

afirstkiss10/05 07:34可以多看營養學的文章，網路很多，知道大方向就不

afirstkiss10/05 07:34用找。

Haruzhen10/05 11:10謝謝p大跟i大，我應該會選擇減重門診

Haruzhen10/05 11:11s大我覺得是大家都想趕快看見效果吧，不然看不見意志力

Haruzhen10/05 11:11就會越來越薄弱

Haruzhen10/05 11:12f大我原本也是靠自己原有的認知在吃，現在應該會掛減重

Haruzhen10/05 11:13門診

Haruzhen10/05 11:13謝謝f大跟a大

excercang10/05 12:38藥物引發的肥胖，你又想要減重，只能找醫師

Haruzhen10/05 13:05e大，因為我本身在吃藥前也沒有運動的習慣而且很愛喝手

Haruzhen10/05 13:05搖，所以目前下定決心減重後覺得有去健身房跟飲食控制是

Haruzhen10/05 13:05很好的改善，藥物也有儘量的減藥，但就如你所說的找醫師

Haruzhen10/05 13:05才是治根的方法

omanorboyo10/06 09:44網路看一看就差不多了 都離不開少油少調味原形食物

omanorboyo10/06 09:44熱量算一下就好 這錢能省起來

Haruzhen10/06 11:55謝謝o大