[知識] 那些一路陪伴減肥瘦身的IG帳號們
減肥不是光靠運動就好 運動是為了保持肌肉量對吧?
真正要減脂降體重多半還是靠飲食控制啊~
在這個外食時代 又對廚藝不擅長
不自煮水主餐來吃真的很難瘦嗎...
這是以前的想法了!!
其實只要控制好熱量跟營養均衡
就算外食還是有機會可以達到健康瘦身的!
大家都有在用IG嗎?
現在就來分享一些分析食物熱量和健康資訊的帳號給大家參考吧~
- 各種外食熱量與營養標示 -
【營養師帶你吃外食】
@eatout_tw
【Linbei健身飲食文】
@linbei_eason
【LiteStyleCo】
@litestyleco
https://i.imgur.com/xRTrvFb.jpg
@dietitiandraw
https://i.imgur.com/c9UvDb3.jpg
- 健身與其他健康營養資訊 -
【營養師傑瑞】
@jerry_nutrition_life
https://i.imgur.com/Lztevtz.jpg
【Tracy營養師】
@rainbread_tracydietitian
https://i.imgur.com/DyuDu4U.jpg
【高敏敏營養師】
@minmin_rd
https://i.imgur.com/KpdzRzP.jpg
【營養生 Negimen】
@negimenforall
https://i.imgur.com/cMAOFTv.jpg
- 如何健康自煮管理飲食 -
【QQfood減脂餐日常分享】
@_qqfood_
【營養師煮什麼】
@cook.nutrition
大家還有在追蹤哪些帳號咧?
來分享討論你覺得瘦身路上很受用的吧~
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※ 編輯: eikura (220.136.88.19 臺灣), 09/01/2021 20:48:41
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Re: [減肥] 高體脂肪要從什麼運動入門大家好 我是練健康的Howard 營養師/教練 剛好有看到這篇文想說可以給你一些建議 ※ 引述《saparpil (徐婷婷)》之銘言： : 性別：女![Re: [減肥] 高體脂肪要從什麼運動入門](https://img.youtube.com/vi/dtyYfDkBuKw/mqdefault.jpg "Re: [減肥] 高體脂肪要從什麼運動入門")
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[問卦] 第一次知道正確減肥方法,真的非常shock你們知道 這很shock! 我第一次知道正確減肥方法 真的非常震動! 以前聽過最多的古早錯誤觀念就是6
[心得] 三個月減脂7.4% (72~64公斤)心得我大概是過了27開始變胖 一開始覺得沒什麼 可能是最近吃比較多胖一兩公斤，很正常 過一陣子就會瘦了 然後就這樣一點一點的胖......![[心得] 三個月減脂7.4% (72~64公斤)心得](https://i.imgur.com/OgWXpywb.jpg "[心得] 三個月減脂7.4% (72~64公斤)心得")
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Re: [問題] 減肥門診開減肥藥？嗨大家好 感謝大家的意見！ 媽媽目前每日運動+168維持的很好，都吃原型食物，沒有外食，也有計算熱量，沒有在吃 門診給的減肥藥，認真減重到目前兩週也瘦了大約4公斤。 之前減肥門診用機器測量的BMR是1487 kcal，門診看完到今天減了2公斤。6
[問題] 營養師諮詢<不知道是否在這邊適合提問這個,如不適合煩請告知,會修改或是刪文> 是這樣的,疫情以來已經運動了1年多,感覺吃的方面有些瓶頸(原型,蛋白質,低碳...) 於是想說是否有營養師提供三餐分析,不是課程或是照提供的食譜吃 而是能從目前能取得的食物提供建議或是方向, 理想狀況可能是有個一次諮詢了解狀況後5
Re: [問題] 不開火飲食建議推 jsulut: 這樣吃你的錢包會哭欸 06/26 12:00 健身就是燒錢，別太在意 這我知道，我有聽過明星或好野人的方法 你可以雇用兩個私人廚師，然後要求有營養師執照的，月薪一個開四五萬應該找得到，畢 竟你的要求也很少，每天煮一人份的兩餐就好，早餐一樣高蛋白燕麥牛奶就好3
[心得] 營養懶人包始祖關注營養師也有快一年的時間了，從他們發布的營養懶人包中學習不少，像是原來豆漿跟 牛奶是不能互相取代，因為兩者是被歸類在不同的類別，一個是豆魚蛋肉類，一個是乳品 類，豆漿屬植物性蛋白質，且含有豐富的大豆異黃酮，牛奶則是很好的鈣質來源。而觀察 到有幾位營養師很早就開始做營養懶人包，分別是營養師Ricky、營養師杯蓋、高敏敏營 養師 這三位。![[心得] 營養懶人包始祖](https://i.imgur.com/Gvb3bOwb.jpg "[心得] 營養懶人包始祖")
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[討論] 超級燃脂食物 三餐吃飽也能健康瘦身很多人減肥瘦身時，都會覺得只要「少吃」多運動就能健康瘦身，但其實適量攝取所需營 養很重要也是健康減肥的一大要素。營養師說：「沒有吃到基礎代謝率的減肥方式，其實 是沒辦法持久且容易復胖的。」今天編輯就要來公開營養師激推「超級燃脂食物」，只要 跟著吃搭配適量的運動量，一個月就可以看到瘦身效果囉！ 「超級燃脂食物」適合什麼樣的人吃？![[討論] 超級燃脂食物 三餐吃飽也能健康瘦身](https://i.imgur.com/U3OOVATb.jpg "[討論] 超級燃脂食物 三餐吃飽也能健康瘦身")
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