[減肥] 兩個月減脂中，感覺速度太慢

Muilie08/28 16:45沒問題，這速度很正常，聽你教練的謝謝

iamoldtwo08/28 17:00循序漸進，莫急。才一個月半而已，增肌1.6kg減1.5kg脂

iamoldtwo08/28 17:00肪，不錯了啊

leafgg08/28 17:00增肌又減脂 進步超級大 哪裡有問題？

leafgg08/28 17:03教練說的很對啊 你肌肉量很低 先增肌 之後再減脂比較有效

leafgg08/28 17:03率

huvm08/28 17:29好難得看到身高體重差不多的人出現

huvm08/28 17:30https://i.imgur.com/PiEHoq8.jpeg

huvm08/28 17:32比較常見都是身高17x以上，然後體重6x甚至更低的吃不胖體質

huvm08/28 17:35https://i.imgur.com/qySihoU.jpeg

huvm08/28 17:35我減肥前數據是這樣，飲控加每天一小時慢跑，大概半年多一點

huvm08/28 17:36才回到6字頭

shane2415608/28 23:52要快喔 就吃更乾淨 早餐麵包換成麥片 中午主食換地瓜

shane2415608/28 23:52+蛋+燙青菜 晚上隨意吃

shane2415608/28 23:52補充 麥片要泡鮮奶豆漿隨意

UCCUplz08/29 12:37便利商店麵包常常是標示重量的1.2倍以上喔

UCCUplz08/29 12:37我之前吃超商麵包也發現體重降得不如預期，之後CVS版有

UCCUplz08/29 12:37人po秤重文才知道

a112121008/29 17:04沒增加持平就很棒 負值很棒棒

chi77208/29 22:56超商麵包有點太胖qq

fatdoghusky08/30 09:47你要下降快一點就是有氧拉長，30分鐘拉到1小時

fatdoghusky08/30 09:47然後超商麵包就不要吃了 超級胖

RyanTan08/30 10:10超商麵包建議看一下成份表再決定要不要吃, 我之前也很愛

a112121008/30 11:10多數麵包烘焙品製作富含高油鹽糖

Muilie08/30 11:51麵包只推家樂福那種硬梆梆的法棍

trialmoon08/30 13:41法棍真的好 高蛋白低脂肪 優質碳水 只是記得找成份只

trialmoon08/30 13:41有小麥粉 鹽 酵母的