[討論] 教練指導的動作都很難達成是正常的嗎
如題
沒參加過教練課
第一次練
飛鳥跟側拉cable
肩膀外側痠炸
cable調到最輕3公斤到第12下都快抬不起來
本來還要練一個W槓的划船
拉了一組 背直不起來 換去肩推
飛鳥 calce 划船 每個動作 都要屈髖
我光是0負重微屈髖10幾秒下背跟腰都很痠
而且教練讓我做的動作都很慢
感覺跟平常習慣的運動方式完全不一樣
之前肩推50公斤都沒問題
換成教練指導 手肘往前 超難發力
深蹲本來可以100
加上屈髖 跟教練要求的站姿
重量剩1/3 還做得很辛苦
這樣是正常的嗎QQ
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※ PTT 留言評論
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你錄一個你原本深蹲100的影片來看看啊
推
第一次在WG上課時教練在調整我動作時也是這樣 放慢以
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後不借力根本很難做到原本的重量 先把動作做好一定品
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質再講求重量
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深蹲從100到30？ 真假？ 有沒有蹲100跟蹲30的影片?
推
正常，教練的要求讓肌群孤立，跟全身亂借力差很多
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代表你之前亂做一通啊 很正常的
推
同上面，不如發個蹲100和蹲教練要求的姿勢影片看看
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重量是其次，好的動作品質才能降低受傷的風險
推
亂做+1
推
正常 動作變慢你的向心離心控制要更好 然後孤立肌群讓
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你不能借力 不過100變30有點誇張 是PR變成有氧的組數
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嗎？
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可能有些動作你沒練過不熟悉出力方式 另一些是你有
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練過但代償很嚴重
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