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[閒聊] 不要再做這11種訓練動作 (中文字幕)

看板FITNESS標題[閒聊] 不要再做這11種訓練動作 (中文字幕)作者
alan1231005
(Alan)
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https://bit.ly/3eAu0in


這次的內容針對許多訓練動作說明,為了要追求更好的訓練效果,並減少不必要的風險,建議換成其他的替代訓練動作:

☒ 仰臥啞鈴飛鳥
☑ 啞鈴地板飛鳥
☑ 滑輪單手胸飛鳥
☒ 啞鈴側傾
☑ 懸吊側向抬腿
☑ 船長椅側向抬腿
☒ 專注彎舉
☑ 站姿的槓鈴彎舉
☒ 古巴肩推
☑ 坐姿的前傾高拉
☒ 直立划船
☑ 啞鈴高拉
☒ 高於膝蓋的架上拉
☑ 低於膝蓋的架上拉
☒ 機械式的大腿伸展
☑ 啞鈴TKE弓步
☒ 頸後肩推
☑ 站姿肩推(在面前)

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bbcer04/26 20:21

gogodebby04/26 21:28謝謝分享!實用

sujuyu04/27 00:21

taipoo04/27 03:38

Freezebreeze04/27 08:17推~

kyo7631204/27 08:25

littlebun04/27 08:54謝謝分享

bandit1234404/27 10:20不要再用假槓片(中文字幕)

iamoldtwo04/27 11:18

Chimaerason04/27 11:36

FarkU04/27 11:44勇敢8樓不畏懼瘦猴大軍

iamoldtwo04/27 20:16樓上肥又禿羨慕別人,身材不敢秀只敢嗆人笑死

iamoldtwo04/27 20:18我健身評分沒低過90分

iamoldtwo04/27 20:24[問題] 關於訓練後沒時間吃東西的情況

iamoldtwo04/27 20:25愛引戰的怪人

sunshinecan04/27 21:35內文好像只有8個☒? (重點誤

FarkU04/28 00:12@某人老二 你怎樣唉東凱兒~

FarkU04/28 00:34你自己也愛回,好意思說別人引戰,嘖嘖!就你可陳述意見,

FarkU04/28 00:34別人只要不挺你或是其他看法就是引戰,你一定要贏就對了。

iamoldtwo04/28 08:40至少不會像你一堆被打臉,那篇打臉你的也不是我,自己

iamoldtwo04/28 08:40心虛了

iamoldtwo04/28 08:40心理扭曲的免疫男

iamoldtwo04/28 08:41禿頭胖子

iamoldtwo04/28 08:42半殘

iamoldtwo04/28 08:43您自己外在不怎樣,遇到精壯就先嘴砲當酸酸

FarkU04/28 09:15從你開始選擇人身攻擊,我就知道你已經輸了。

FarkU04/28 09:21你喜歡就繼續肉搜我,當我的洨粉絲吧!(done)

n18004/28 15:43健力肥宅的逆襲 顆顆

aeterno05/04 10:18

curance05/16 07:54

checkmater05/22 06:58感謝

dogfox07/06 12:39k