[問題]搭配燕麥的選擇

e4n310/23 11:25優格+海鹽

Muilie10/23 11:49三匙大燕麥片+兩匙乳清+一匙咖啡粉

halulu10/23 12:17剝皮辣椒雞 海帶芽 皮蛋 吃之前灑一點胡椒鹽

natsuyuki10/23 12:35吻仔魚跟海苔粉

FarkU10/23 12:38100克燕麥+大漢板豆腐+海帶芽+鰹魚風味調料汁

SherTheY10/23 13:05肉鬆、雞蛋、麵筋，當稀飯吃呀

Muilie10/23 13:14扮海底雞罐頭，碳水、蛋白質、脂肪通通都有了

kissung10/23 13:36無調味堅果or鯖魚罐頭

FarkU10/23 13:41不用煮，我都用熱水泡，板豆腐本來就熟的。調味汁可以替換

FarkU10/23 13:42成香菇醬油，只是提個味而已。

FarkU10/23 13:45國健署現在建議的蛋白質排序是豆、魚、蛋、白肉，最後才是

FarkU10/23 13:45紅肉。吃豆腐既健康又方便且省錢，飽足感十足。

iamoldtwo10/23 13:57想便宜又清淡真的就黃豆製品了

Radiomir10/23 13:59用辛香料取代部分鈉, 例如胡椒粉、辣椒粉.

toma41010/23 13:59如果雞胸肉可以接受吃冷藏的，公司又有冰箱的話，可以買

toma41010/23 14:00大量一點，每天從家裡帶去公司吃

mozume10/23 14:40悶燒罐很好用，早上丟進去中午吃正好

mn985910/23 15:09是升職不是昇職XD 是要飛昇了嗎

oops0410/23 17:45無糖豆漿、雞蛋微波煮成燕麥粥，其他配料隨你喜歡

asd9026710/23 17:50為了迎合燕麥攝取一堆營養價值甚低的配菜還真是本末倒

asd9026710/23 17:50置 就去買不油的自助餐選幾個菜然後不要飯 再搭燕麥就

asd9026710/23 17:50好了啊

RUBYYU091910/23 18:15不習慣單吃的話推薦可以把麥片加一些水後微波(或用熱

RUBYYU091910/23 18:15水泡開)，然後跟半碗白飯混在一起，習慣後漸漸調高燕

RUBYYU091910/23 18:15麥比例，或午晚餐都這樣吃也是一天一碗

RUBYYU091910/23 18:17水大概加微微過表面就好，加太多會變太稠，建議用微

RUBYYU091910/23 18:17波是因為水氣會蒸發一些口感比純用熱水好

ccaf928410/23 18:47我只配白開水

excercang10/23 19:06直接吃或加入無糖優酪乳一起喝下去

leon13141710/23 20:36雖然說要鹹的 但我覺得加黑芝麻粉不錯吃又營養

les198810/23 21:07XO干貝醬

ch8005910/23 21:27韓式泡菜罐頭?

fifi082810/23 22:01雞胸肉水煮蛋 自己加調味粉

wwwwwwww10/23 22:24味增湯泡燕麥片啊，蛋白質另外吃

sulaeric10/24 00:33我同事每天吃豆腐。很方便

seebychloe10/24 09:38鹹口味即時濃湯呢?

kumalun10/24 10:18降低密度的話麥片其實可以換成冰地瓜 方便又好吃

kumalun10/24 10:19不然麥片配無糖豆漿也很有效

yohji0310/24 16:17優格阿 健身又能讓排便順暢

hank78042010/25 01:27牛奶跟一點鹽就可以了吧 搞那些奇奇怪怪的幹嘛

stoorz10/25 09:35水煮蛋、韓式海苔XD

bestbadman10/25 14:17肉桂粉

ruby5513200210/25 23:04韓式泡菜不是醃漬喔 是發酵 發酵食品對健康有益

Godright10/25 23:05雞蛋打散加味王紫菜湯包加海帶芽，再放點青蔥，能微波

Godright10/25 23:05一下會更好吃

Godright10/25 23:06我還會配點泡菜或剝皮辣椒，味島香鬆也不錯

wwwwwwww10/26 02:55就進口的即食味增湯（比較多選擇），味增醬的比粉的好吃

wwwwwwww10/26 02:55，只是醬的比較鹹要減量，挑自己喜歡的口味就好

omhhsib071910/26 10:21鮪魚罐頭有泡水不是泡油的吧？再加茶泡飯的粉包或紫

omhhsib071910/26 10:21菜湯包和菠菜葉白煮蛋