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[問題] 控制餐後血糖能預防糖尿病嗎?

看板FITNESS標題[問題] 控制餐後血糖能預防糖尿病嗎?作者
Radiomir
(Radiomir)
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ADA妊娠糖尿病管理:
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用這當目標會矯枉過正嗎?
還是仍然無法避免得到糖尿病?
或是有更合適的參考目標?

我每餐大概吃 4~5 份醣
自從開始監測血糖後
現在餐後一小時很少超過 140 mg/dL
(特定高 GI 食物會介入一些策略)
餐後二小時則有時會到 125 mg/dL
(就是餐一、餐二都是在 12x)

因為家族長輩有糖尿病
而我的空腹血糖已來到 93 mg/dL
(HbA1c 上次體檢是 5.2%)

飲控自認管理得差不多了
剩下飯後血糖這塊待處理
現在遇到陌生食物就會測血糖建檔

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decorum02/19 06:51數值都正常呀 還不放心就減醣吧 一般建議糖尿病患者每天

decorum02/19 06:52吃6份醣以下

6 份醣很少欸...@@ 等於每餐只能吃 80g 飯 剩下只能靠脂肪或蛋白質 (蛋白質又會增加腎臟負擔) 不過真的確診也只能再減重去因應 (我目前 65kg TDEE 2200)

tyriel02/19 12:27如果沒裝cgm,可以裝來監測看看。如亞培瞬感2,會有幫助~

有想過跟風裝一下 但 2200 只能測 14 天 所以後來直接買血糖機 (一次 20) 價格便宜又沒有時間壓迫 可以好好設計干預策略

Huangrh02/19 17:28你又沒有妊娠糖尿病 拿妊娠糖尿病的建議來問這個問題 未

Huangrh02/19 17:28免太莫名其妙

是不是很ㄎㄧㄤ? 因為找不到更好的指標 找到妊娠糖尿病如果沒控制 則會影響到胎兒 列出的標準亂吃很容易超標 想說照著做也許可以預防糖尿病?

excercang02/19 18:53飲控控血醣? 你有在運動嗎

有哦...阻力訓練+中強度間歇 阻力訓練是單腳蹲+滾輪+引體向上 (皆負重) 中強度間歇是心率 130~150 30分鐘 (12 組)

watanabekun02/20 18:43醫學不是靠想像。信仰的話自己高興就好囉。

watanabekun02/20 18:44還干預策略呢... 喜歡玩數字遊戲自己騙自己真的不用

watanabekun02/20 18:44宣而廣之,沒有任何意義。

doublexplay02/22 07:08紅明顯,快去驗醣化血色素

doublexplay02/22 07:08你這個已經是糖尿病了,照著醫生的指示控制plz

doublexplay02/22 07:14啊,看到你驗醣化血色素了,那就看醫生指示吧

decorum02/22 09:41想多吃點澱粉 除糙米、地瓜、馬鈴薯 也可試試看抗性澱粉

decorum02/22 09:43或者加醋一起食用 效果還有爭議 因為都是小樣本的短期研

抗性澱粉、醋等等的策略 對於 2 份醣可能還稍微有效 但拉到 4 份醣以上就效果不彰 (要吃足量肉類蛋白質才壓得住) 白天和晚上胰島素壓制血糖的效果也不同 愈接近睡覺時間別吃太多碳水是真的 因為血糖下降的速率比白天慢非常多

decorum02/22 09:46反正你有血糖機 可以看效果再調整 糖尿病是幾個十年的

decorum02/22 09:47的不良飲食習慣造成的 t2b沒那麼容易上身 放輕鬆點啦

decorum02/22 09:49type 2 diabetes.

血糖機比血壓計有趣 可以揪出高GI地雷食物 血壓量起來都差不多 (現在我都久久才量一次) 而血糖有新食物新想法都能測

※ 編輯: Radiomir (27.247.163.241 臺灣), 02/22/2024 15:08:20