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[問題] 食量突然變好小...

the992255 發表於 2023/3/30 下午1:52:23
看板FITNESS標題[問題] 食量突然變好小...作者
the992255
 (the992255)時間推噓 4 推:4 噓:0 →:10

182/77/27
從81公斤開始減，每天168 ＋ 水煮餐黑糙米便當＊2

一開始沒什麼感覺，但最近身體覺得很奇怪
每次中午便當吃到2/3就飽了，不過我都想硬撐全部吃完
偶爾早餐破戒買杯拿鐵喝，結果一喝直接飽到午餐都吃不下
以前麥當勞套餐再額外點炸雞還會餓，現在套餐吃完就覺得撐了

雖然對於減重來說應該是好事，但偶爾放縱都無法吃得盡興啊
而且吃完便當太撐也蠻難受的，這種狀態工作實在是不怎麼舒服

有點擔心這樣是不是正常的......

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.221.182 (臺灣)
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wildphoenix03/30 14:08日常的活動量有變化嗎？

沒有什麼變化

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edwinfan197403/30 14:22吃不下還硬要吃才是不正常

我基代也有1700耶... 健身的教練也推薦我一天吃到1800左右 一天吃兩份水煮餐盒，熱量也才1600大卡左右 還要額外喝乳清補蛋白質

※ 編輯: the992255 (1.175.221.182 臺灣), 03/30/2023 14:28:31
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a2265061903/30 14:29不要168 一天分多餐把熱量吃足 免得太撐

我調整看看... 不過目前可能要排消夜餐了

推

iamoldtwo03/30 14:43我180/80/10請問你是女生嗎？☺ 我們肌肉量也差太多。

27是年齡，體脂21

※ 編輯: the992255 (1.175.221.182 臺灣), 03/30/2023 14:47:06
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RUBYYU091903/30 14:56會不會是心理壓力(吃東西的罪惡感之類的)反而吃不下

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ch8005903/30 14:59聽有做168的同事說，168一段時間後食量的確會變小

推

decorum03/30 16:10同樣覺得食量變小 據說是身體習慣用脂肪當熱量來源

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decorum03/30 16:12168吃飯時間到 卻常常覺得不餓 乾脆就跳過不吃了

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decorum03/30 16:14而且不吃時腦袋特別清楚 沒有飯後昏沈沈想睡的感覺

這樣好奇怪= = 那什麼時候才會餓

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Misscat1686803/30 16:16你要多吃食量就會變大，幹嘛煩惱==

目前是因為蛋白質攝取不夠＋吃完午餐肚子會脹脹的不舒服

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walter3203/30 17:28感覺比較常是心理變化導致的吧
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Radiomir03/30 17:29因為咖啡可以抑制食慾...食量要變大很簡單,碳水吃多點

謝謝...我現在確實早上都會喝一杯黑咖啡，飲時也是有脂肪的魚類為主。或許是這原因

※ 編輯: the992255 (1.175.221.182 臺灣), 03/30/2023 17:39:30
推

lioucat03/31 20:49吃堅果補熱量如何？

推

archangel04/02 04:04羨慕，之前168一年多食量也沒變小
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