Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降
※ 引述《hebeisme5566 (星晴)》之銘言：
: 肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次
: 3000~5000公尺
: 體重從84->78
: 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右
: 內臟脂肪還有11.5
: 目前執行168了 早餐沒吃
: 還有什麼方法可以降
早餐 茶葉蛋一顆＋美式咖啡
午餐 水煮雞肉便當飯少＋拿鐵
晚餐 兩顆茶葉蛋＋無糖豆漿
我這樣連續吃三個月瘦10公斤期間不喝任何含糖食物飲料
給你參考
第四個月不忍了 開始吃炸雞麥當勞牛肉麵
超爽
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.130.77 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: LinDerek (27.51.130.77 臺灣), 08/18/2022 11:36:24
→
沒餓死真是奇蹟
這樣吃肚子不會覺得餓，很容易膩倒是真的
→
他就說要降體脂
推
都瘦肌肉
→
節食沒用喇 要養成長期飲食習慣
弱弱的問一下，這算節食嗎?有刻意克制澱粉攝取量
※ 編輯: LinDerek (27.51.130.77 臺灣), 08/18/2022 11:38:18 ※ 編輯: LinDerek (27.51.130.77 臺灣), 08/18/2022 11:38:53 ※ 編輯: LinDerek (27.51.130.77 臺灣), 08/18/2022 11:39:46→
減肥吃水煮便當的大概都是傻瓜
哪泥！？
※ 編輯: LinDerek (27.51.130.77 臺灣), 08/18/2022 11:40:55 ※ 編輯: LinDerek (27.51.130.77 臺灣), 08/18/2022 11:42:20→
第四個月這樣吃胖回5公斤嗎
推
油脂攝取不足除了沒有飽足感對身體也
→
不好
推
你一天吃1000卡當然會瘦
推
油脂問題很好處理好嗎，第一肉類自帶油脂
→
第二可吃無鹽堅果當當零食補充
推
油脂問題本來就好處理，就是不要假掰
→
吃什麼健康水煮餐，適當吃煎烤肉類一
→
樣很OK
噓
特殊飲食只有執行期間會有效，很快會回到
→
比原本更肥
→
油脂是人體必需的 我忘記怎麼講的 大概就
→
是油是一種介質 合成甚麼營養素需要油脂
噓
拿健康開玩笑的營養不良飲食法 凡人勿試
爆
首Po肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次 3000~5000公尺 體重從84->78 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右 內臟脂肪還有11.5
慢慢來啊 你花了幾十年當肥宅 2個月就想瘦下來？ 沒那麼容易吧 接下來你一輩子都要控制飲食4
認真回 體脂跟內臟脂肪 體脂要靠重訓下降 內臟脂肪只能靠飲食 吃的東西比較有關係17
肥宅我最近剛簽健身房 這是我加入的第一天 這是一個月後![Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降](https://i.imgur.com/xz7TgT0b.jpg "Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降")
1
很簡單啊 我教原Po怎麼降 體脂肪機器要量之前 把身高設定高一點 然後水喝多一點11
這這是本肥宅2019到今年的inbody 2019 2020![Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降](https://i.imgur.com/rbDwS5xb.jpg "Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降")
5
首先先看年齡 記得一定要有可以監看心跳的裝置 年輕的時候用力練一下確實是可以很快有成果 但是年紀超過40突然開始用力重訓不做暖身不看身體狀況 心臟很快就會出問題6
安安 本巨巨幫你算喔 每日熱量消耗 假設你每個禮拜四天跑5000 5000算你30分鐘好了 80公斤 那你每天跑大概消耗250大卡 四天共1000大卡 這是你額外消耗的熱量 日常生活消耗熱量約2200大卡 平均下來 你每週的每一天因為跑步那四天多燒了140大卡5
大叔我今年49歲8個月 上次體檢脂肪肝 於是開始運動 (開合跳 健走) 果真超過年紀![Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降](https://farm5.static.flickr.com/4086/5024682653_b5ff925f0c_b.jpg "Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降")
7
問一下 我也有這種困擾 從96已經降到83左右約兩個月 但現在體重卻卡關兩週了 一直維持83正負2公斤在浮動 早餐不吃![Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降](https://i.imgur.com/NciJlKZb.jpg "Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降")
![[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降](https://i.imgur.com/FUeSZ2Zb.jpg114.137.186.129 "[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降")
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