壺鈴動作詢問肌肉部位？

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現在健身房有那麼多種器材，那麼多種動作，讓人眼花撩亂 如果回歸只能選一種「單一種類」的運動，來維持身體的健康狀態，你認為最有效的是什 麼？ 下面是有人提過的： # 快走：老少皆宜，可以做到90歲

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網誌文章好讀版▼ 影音好讀版▼ 膕肌(上)：山上緊急處理篇

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如題、小弟目前體脂21% 希望可以降到15%左右 目前是一週五天重訓 一次一小時 有氧方式原先是跑步40分鐘 但本身就不是很喜歡跑步 看了壺鈴訓練似乎可以拿來減脂

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不知道這邊有爬山愛好者嗎～～ 想問各位有沒有爬山走到膝蓋不舒服的經驗？ 這裏有幾招簡單的山下訓練動作，分享給大家，希望能對大家有一些幫助。 【爬山的力學機制—為什麼會關節痛？】

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如題 小弟大概兩天會重訓一次 項目大概都滿固定的 槓鈴跟啞鈴的二頭彎舉 臥推 甩壺鈴 偶爾會在機械的夾胸

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有時候會看到一種健身器材 叫做壺鈴 標榜好像是同時鍛鍊多種肌肉 同時還有功能性的生活能力跟核心等等 但感覺練壺鈴的人

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這問題很有趣誒 網路上有蠻多貓落地的高速攝影影片 應該是學貓墮地的動作就能獲救吧 墜地前跳起在空中弓起後背 伸直四肢 落地之後四肢彎曲 肌肉出力奮力一跳 記得做這些動作要先暖身 避免肌肉拉傷

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不知道各位有沒有爬山走到膝蓋不舒服的經驗？ 這裏有幾招簡單的山下訓練動作，分享給大家，希望能對大家有一些幫助。 【爬山的力學機制—為什麼會關節痛？】 爬山（上升階段） 會用到大腿與屁股的肌群，背部肌群可以穩定腰椎與骨盆，也會與臀部與腿後肌群共同協助負重。但因為現代人工作久坐的關係，導致髖關節受限，最後造成臀肌無力（失能）；爬山時就會覺得大腿前側肌群比較容易酸。

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我自己有在打球 所以也有研究過該怎麼練能增加運動表現 練羽球的話基本上從肩膀開始到腳你都要訓練 基本的就旋轉肌群 可以增加肩夾骨穩定性還有揮拍時候肌肉煞車的能力

如果您到健身房有戰繩 如果你的健身房有橢圓機 橢圓機／太空漫步機（the elliptical trainer） 橢圓機對想要換換運動口味或是受傷的跑者而言，是絕佳的訓練方式。