Re: [閒聊] 散步的好處

※ 引述《iphoneGG (惹)》之銘言：
: 剛和朋友聊到散步到底算不算運動...
: 認真去查了一下找到解說影片
: https://tinyurl.com/2pup3nvm
: 散步的好處就有
: V促進血液循環加速代謝
: V緩解胃脹狀況
: V幫助消化吸收營養
: 但談到散步是不是一種運動的話，就要看你的運動目標
: 如果目標是減脂 那就可能需要高強度一些的有氧（像慢跑等）才算運動了

散步可以是運動
甚至有可能達到一定強度

首先 依個人狀態就會造成巨大的差異
例如175公分150公斤的人
ffmi有22左右的話
散步對他而言就很要命

等於是一個肌肉量不低80公斤的人
負重70公斤去散步

如果是一般80公斤的人呢？

還是可以讓散步變有效的運動
1. 找一個上坡去散步
2. 走快一點
3. 負重

負重的部分 剛開始可以用背包就好
認真要走就買那種可以裝鐵塊的背心

其實也很多人提倡用散步當主要有氧
Mario Tomoc, Paul Revelia都有拍影片
講他們怎麼用walking讓腹肌跑出來

以上

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