Re: [閒聊] 散步的好處
說到調坡
跑步機就十分方便
因為不用特別找上坡路
也能同步用機器調速
逼自己走快點（ 別想偷懶哈哈哈
挺適合初期
想建立運動習慣的懶人
有暗中給力的好處！
讓散步 漸漸變成有效的運動
※ 引述《prodigal (思念的溫度)》之銘言：
: 如果是一般80公斤的人呢？
: 還是可以讓散步變有效的運動
: 1. 找一個上坡去散步
: 2. 走快一點
: 3. 負重
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開始有種散步跟健走混一起的感覺
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※ 編輯: lasara7890 (36.224.251.181 臺灣), 10/09/2024 17:44:50
散步>快走>慢跑 我是這樣慢慢進階的
推
我個人經驗是,要分清楚你要的是活動量還有有氧訓練
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散步=活動量 慢跑=有氧訓練 有些時刻兩者重疊但是又不
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能完全混為一談 先想清楚自己的需求以及身體狀況來分配
推
怎麼大家都沒看到「坡度」……
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也沒看到調速
推
很明顯就是循序漸進有氧的方式
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推2和3F
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跑步機真的是新手接觸運動的好夥伴 一開始去wg啥都不
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會也是先從跑步機開始碰
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