[問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好
我剛剛錄取了一份在信義區捷運市政府站附近的工作
上班時間是輪班制，可能今天早上9點，明天10點，後天12點才上班
工作內容為辦公室性質工作
另外我住在新店，就算轉車+走路也要花1個小時左右
然後家裡走到健身房需要8~10分鐘
如果我早上9點的班，早上6點健身房開門就去運動，運動1個小時
剩下半小時洗澡+整理儀容，最晚早上7點半一定要搭到捷運
不然怕會遲到，
晚上運動我回到新店也差不多要1個小時左右
假設6點下班，最快可以運動時間大概為7點半
運動1~1.5小時，晚餐時間也挺晚的，大概要9點或9點半吃飯
對於減肥會不會不太好
我有在本版和Dcard爬文+google相關訊息
但是還是拿不定主意。
想問大家會選擇哪個時間點運動，謝謝
ps.1.不接受看youtube運動，因為我都每個月用信用卡扣款888元月費（有綁約）
所以沒去運動就是虧錢，而且我也很習慣在健身房運動。
2.不接受換工作地點，因為要再找工作需要時間
3.面試前有問主管會不會加班，她說頂多最後加班10分鐘
因為我們算是電話客服類的工作，萬一最後下班時間前一分鐘接到客戶來電
不可能跟客戶講我要準時下班
一定是講完電話並把客戶資料key進系統後弄完才可以走人
4.公司附近我看過沒有超商，要走至少要花5~6分鐘時間
還是乾脆我先在家裡附近超商買地瓜和茶葉蛋，到時候快下班時間才吃
最後晚上就只吃雞胸肉+蔬菜
不好意思再請大家給我意見，謝謝
--
建議親自試試看能不能習慣，能持續下去最重要，一起加
油！
能早上就早上，晚上運動有機會影響睡眠
我是覺得早起運動最有可能 下班後那個動力.......
早上
差異不大 你覺得方便舒服就好 可以兩個時間各試一個禮拜
看你哪個時段感覺比較好 或是比較方便就好
好像是下午最好, 早上運動容易受傷, 晚上運動影響睡眠.
痾，我不太可能上班時間去運動，這在哪家公司都不妥吧 而且中午我要吃飯+睡覺，不然下午容易沒精神
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 21:10:14什麼時候有時間，想運動就動，不要拘泥那時運動最好，平日
我都晚上下班後，吃晚飯去跑步 假日本來都傍晚，但最近實在
太熱也改晚上。
除了下雨無法外出跑步和生病沒體力，想什麼時候跑就跑，一
中午吃飯我也会刻意繞遠路走路15分鐘去吃飯，找機會多動，
一年下來瘦18公斤，
抱歉新公司附近只有高檔餐廳，要走一段路才能到超商買健康便當 可是中午我只想在公司吃飯和睡覺，我體力真的不如年輕時好
下午運動的缺點是不適合上班族. 早上健身房比較沒人,
但接著上班會很趕; 下班時段人爆多, 你就兩種都試試看.
有空的時候
相關研究不少 大多建議遵守人類的自然作息律則 入夜後就
就不宜運動
比較晚上班的那幾天早上去運動，再加週末。
嘗試不就知道什麼時候適合自己
因為就很猶豫早上還是晚上運動，因為我回家後還要洗衣服、唸英文等等的行程 我再想想看好了，感謝大家的建議！
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 22:24:55早上，晚上下班回家放鬆耍廢早點睡，煩(上班)累(運
動)的事就在白天結束吧。
建議早上…神清氣爽！也不會有一件未竟之事卡在心裡
早上
睡前 又要看書又要做家事，別再排運動了
建議都先分別嘗試早晚運動，我一直都是晚上9點過後運動，
看了中醫後他說會導致我晚上睡眠品質變差，加上工作壓力變
大，下班還要去健身房實在疲勞，現在改成早上六七點去運動
，反而有種神清氣爽開啟一天的滿足感
早上 順便讓自己習慣早睡早起
都好
狀態最好的時候運動
看習不習慣早起(尤其是冬天)，還有運動完會不會想睡覺
所以早上是最好的
。像我運動完3~4個小時會愛睏就晚上六點半運動，舒解
整天壓力又好入眠。晚餐時間/做家事/學習之類的雜事，
都可以再調整。另外運動頻率高的話，每天30.50分鐘就
好啦，周末再運動久一點。不過如果輪到12點的班，下班
時間會到九點的話就早上去吧。
但我之前是晚上運動
你開心就好 有動最重要
我放假日都早上、傍晚各運動一次
我自己是晚上運動 因為我6點多出門上班 你自己試試看哪個
比較適合你的作息吧
輪班工作不規則真的很難排運動時間QQ
巿府站怎麼會沒有超商？捷運裡有，1號出口也有
我知道市府站有7-11，但是從公司走到7-11要5~6分鐘時間 來回抓20分鐘左右（含等電梯） 我這個工作性質有點銷售性質，坦白講一上午講完電話 我完全沒意願出去公司買7-11健康餐盒，一來天氣熱二來走路遠 來回的時間我都可以拿來睡覺了
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/03/2024 12:40:20我都下班後順便去運動只是單純早上起不來..看個人作
息
你可以晚上運動早起唸英文
我也是輪班 通勤單趟一小時 早上7:30或11:30上班 早班
我就晚上運動 晚班我就早上運動 假日一律運動兩次 真
的有心不會太難
有段時間都是早起去萵苣練 人少很多 完全不用等器材 跟下
班尖峰時間比練起來舒服很多
在信義區上班，蠻多公司同事直接在旁邊健身房運動
下班完去練然後回家 或是提早到練完洗澡上班
這個沒有一定 純論早上或是晚上運動好 如果有通勤距離
個人還是習慣晚上下班練 畢竟早上時間太壓迫
看你的精神吧
能長久持續最好
我自己喜歡上班前運動，雖然要換衣服啊洗澡啊等等有點麻
早上
我都下班練，練完吃飯看棒球洗澡睡覺zzz
中午
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[閒聊] 好奇大家離捷運站有多遠最近想要跟大家聊聊天，最近看到女版有一篇文中有人覺得離捷運站走路6分鐘很累 我租屋處剛好離新北兩個捷運站的中間 A站走差不多走到刷卡區嗶卡差不多8~10分鐘 B站比較遠走路含停紅綠燈要10~12分鐘，之前有嘗試過騎youbike差點跌倒 騎車不在我的選項之一，開車很貴，所以就不開車或騎車到捷運站28
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[問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了 如果一小時做重訓 30分鐘有氧感覺就很ok 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面有氧給吃掉 做了等於白做8
[問題] 下班後直接長時間運動晚餐該怎麼吃大家好 先詳細敘述一下行程， 下班時間約晚上6點或6點半，走去運動的地方差不多15-20分鐘。 7點開始直接進行專項有氧運動2-3小時（運動強度中上，格鬥類），也就是晚上7-9/10點 。4
Re: [新聞] 申訴增至63件！北市大型健身房惡意倒閉台北市的健身房經營不易阿 往大者恆大走 公立的交通也很方便 民營的很難突破 以中正運動中心來說2
Re: [問卦] 台灣運動風氣強嗎認真說，運動風氣不盛...... 但這個跟台灣人沒關係，而是跟生活有關係， 美國這邊，我可以早上7點半去運動，洗完澡後9點再出門上班， 台灣有幾個人能做得到，我看台灣只有不用上班的老人做得到，其餘少數。 或者晚上6點半點到家後，先去運動到七點半再吃飯，又有誰能做得到?1
Re: [問卦] 大家怎麼做到下班後還運動 自己煮的QQ堅持、有恆心就做得到了， 向本魯我養成運動習慣已經好幾年了， 工作忙的話一周就運動兩次，不忙的話就3-4次， 運動時間分布在weekdays 1-3天; weekend也是1-2天 比較累的是上班日還要保持運動習慣，