Re: [問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好

※ 引述《mandy740512 (在天橋下的天使)》之銘言：
: 我剛剛錄取了一份在信義區捷運市政府站附近的工作
: 上班時間是輪班制，可能今天早上9點，明天10點，後天12點才上班
: 工作內容為辦公室性質工作
: 另外我住在新店，就算轉車+走路也要花1個小時左右
: 然後家裡走到健身房需要8~10分鐘
: 如果我早上9點的班，早上6點健身房開門就去運動，運動1個小時
: 剩下半小時洗澡+整理儀容，最晚早上7點半一定要搭到捷運
: 不然怕會遲到，
: 晚上運動我回到新店也差不多要1個小時左右
: 假設6點下班，最快可以運動時間大概為7點半
: 運動1~1.5小時，晚餐時間也挺晚的，大概要9點或9點半吃飯
: 對於減肥會不會不太好

幾點吃飯對減肥的影響非常小
除非你已經有遠低於常人的體脂
遠高於常人的肌肉量
屬於想要備賽的那種健美選手
不然不要想這種東西
沒有意義

太晚吃的問題是
有的人太接近睡前吃東西
會腸胃不適

如果你有這個問題才需要思考解決的方法
例如晚餐份量吃少一點 練前吃
吃完休息半小時再練
或是吃完去跑步機慢慢走半小時
追個劇 聽個podcast

: 我有在本版和Dcard爬文+google相關訊息
: 但是還是拿不定主意。
: 想問大家會選擇哪個時間點運動，謝謝

最佳的運動時間
就是你覺得舒服
可以持續下去的運動時間

晨練 下午練 晚上練
文獻上的差異其實是很小的
對於非專業運動員
只是想透過運動維持健康 或是減肥的人
更可以說是沒有差異

就算有一個最佳時間
但是一個你不方便的時間
一周因為麻煩少練兩次
這樣的損失更大

最慘的就是那種會給自己怠惰找理由的人
每次不是最佳時間
就出現一個心理暗示說
這個時間不是最佳的
去只是浪費時間 不如在家休息

只要你有動力去練
自己覺得舒服方便的時間
就是最佳時間

我以前比較忙的時候
會早晚分開練
早上去半小時
晚上去半小時到一小時

走路去健身房的時間也是在消耗熱量
只要我走出門
沒有浪費時間的說法

: ps.1.不接受看youtube運動，因為我都每個月用信用卡扣款888元月費（有綁約）
: 所以沒去運動就是虧錢，而且我也很習慣在健身房運動。
: 2.不接受換工作地點，因為要再找工作需要時間
: 3.面試前有問主管會不會加班，她說頂多最後加班10分鐘
: 因為我們算是電話客服類的工作，萬一最後下班時間前一分鐘接到客戶來電
: 不可能跟客戶講我要準時下班
: 一定是講完電話並把客戶資料key進系統後弄完才可以走人
: 4.公司附近我看過沒有超商，要走至少要花5~6分鐘時間
: 還是乾脆我先在家裡附近超商買地瓜和茶葉蛋，到時候快下班時間才吃
: 最後晚上就只吃雞胸肉+蔬菜
: 不好意思再請大家給我意見，謝謝

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