[討論] 52斷食的可行性
各位好
近期減脂稍有停滯
目前是每週4練
通常是 胸背-腿肩-背-腿胸
這樣的循環
算下來會有3天休息日
想詢問在練腿後的休息日如果用24小時不吃的方法
這樣減脂會比較快還是比較容易消耗肌肉
不知各位大大有沒有類似經驗可以提出
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※ PTT 留言評論
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沒有要比賽的話就不用想這些拉
推
如果你要24小時不吃的話 那天補充HMB‘有可能’可以降
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低肌肉分解
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建議看一下陳醫師的影片 就能回答你的疑惑
推
推陳醫師，但你要重訓我覺得不適合這種斷食，兩天斷
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食算長，覺得跟大量補充交替，弄壞腸胃的機會不低
推
最常見的就是消化不良脹氣吧，你腸胃都不知道他一下
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完全沒事一下要負擔增肌餐的處理，很不規律的節奏
推
我也是在減脂期 一周在萵苣練四天 現在遇到停滯期我
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是選擇多增加熱量消耗 假日會去跑河濱公園 一天完全
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不進食可能要很有毅力
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斷食沒有意義 只有平常三餐熱量會爆表 又懶得算食物份量
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的人才需要斷食
推
沒有要比賽的話就不用想這些拉
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