Re: [減肥] 三酸甘油值爆高怎麼救？
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 如題，小弟182/77 體脂24
: 前幾天去做血液檢查，三酸甘油脂居然高達165，請問我目前應該怎麼自救？現在已經有: 運動習慣了...也沒有在喝含糖飲料了.
: 補充：我是吃完早餐後一個半小時抽血的，會有影響嗎？
超標一些而已喔
我去年底健檢TG188
醫生說只偏高一些，沒有很嚴重，檢驗報告建議先控制飲食
分享下相關經驗順便做個記錄
111/11/16 TG：188，BMI：21.9
https://i.imgur.com/khwNjVs.jpg
然後積極控制飲食，開始極低碳飲食
基本不吃米飯，餓肚子法，盡可能減少熱量攝取
聽說紅麴、魚油有助於降低血脂
11/28開始服用紅麴+85%濃度tg型式魚油
兩週後，111/12/12再次抽驗
TG：72，不到一個月掉得比腰斬還多，看報告後紅麴就不再吃了
https://i.imgur.com/axQBMLh.jpg
異常的是這次尿酸偏高
這段期間吃得很少，不只澱粉類幾乎不碰，肉類蛋白質也吃很少
水份也沒過少，不知為何尿酸偏高
後來查到生酮飲食可能會有酮酸中毒現象，導致尿酸升高
不知是否這段期間類生酮的極低碳飲食導致
不只尿酸偏高，人也感覺容易虛弱疲乏
醫生說長期不吃澱粉會傷身體
開始恢復飲食，大概恢復原本飲食狀況8成
但飯量比以前減半也戒糖，另外為了補充蛋白質
一天約兩顆蛋，雞魚、紅肉、優格也都有吃
約兩個月後，112/02/07再次抽驗
https://i.imgur.com/alDh7bA.jpg
低密度膽固醇比三個月前上升滿多的，可能與肉類攝取較多有關
但尿酸正常了，這段期間有提醒自己喝較多的水
所以原po不用緊張，醫生說三酸甘油脂是吃進去的
減少熱量的攝取應該就會降下來，現在我睡前不吃宵夜了
另外請教大家，高密度膽固醇要如何拉高？
--
想拉高密度膽固醇一般來說就運動，不過每個人依照基
因有不同的基本高度；比較有趣的是HDL雖然俗稱好的膽
固醇，近期有些研究也指出似乎也並不是越高越好而是
有個理想範圍
另外雖然你的醫師沒說清楚也有責任，正常體重好好的
人沒事搞什麼生酮、極低碳、極低熱量飲食法根本是在
拿身體健康開玩笑。人活著就是要吃東西而且吃飽
人類又不能行光合作用，吃下去的能量比消耗的還少不
是分解身體成分去燒，就是關閉一些生理功能進入節能
模式，當然會倦怠無力不舒服...
門診遇過太多客戶都是原本吃得很放飛，體檢看到紅字
猶如驚弓之鳥突然大改飲食習慣，一下改太多適應不良
結果去找新的食物選項彌補，反而衍生出新的飲食問題
你這段經驗其實反映很多人容易有的迷思和錯誤操作，
這幾天會找時間完整回一篇。
感謝，經過這段真的覺得是錯誤操作經驗 極需有正確知識指導
![[減肥] 三酸甘油值爆高怎麼救？](https://i.imgur.com/HA07UwVb.jpg "[減肥] 三酸甘油值爆高怎麼救？")
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[問題] 長輩的膽固醇怎麼降？萬事問女版～ 每年都會送爸媽去健康檢查 今年收到的健檢報告…不少紅字 但膽固醇超標，這點醫師說要多注意 他們體重正常，平時吃得算健康![[問題] 長輩的膽固醇怎麼降？](https://i.imgur.com/7ypat3cb.jpg "[問題] 長輩的膽固醇怎麼降？")
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[問題] 膽固醇超標大家好，手機排版抱歉 這次的健檢膽固醇整個超標讓我嚇到了，有在進行186間歇性斷食減糖飲食一段時間了（假 日沒有實施，會吃些自己愛的），也有規律的運動（瘦了7、8公斤 目前167 57），在想是 不是因為增加了蛋白質攝取的關係，蛋黃一天頂多一顆，其他吃蛋白，肉類大多吃的是白肉![[問題] 膽固醇超標](https://i.imgur.com/hAD6Ifgb.jpg "[問題] 膽固醇超標")
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[問題] 總膽固醇與尿酸過高的問題昨天拿到醫檢所的檢驗報告，下面幾項數字稍微異常 總膽固醇: 210(超標) 正常範圍: 100-200 (高密度膽固醇HDL: 93 正常範圍: >40) (低密度膽固醇LDL: 110 正常範圍: 0-130) 三酸甘油脂: 37(略低) 正常範圍: 35-15014
[問題] 生酮飲食 70% 25% 5%請問瘦壯們，生酮飲食中的70%油脂換算成重量大概是多少？ 目前網路上有查到的數據是： 碳水5% = 不超過50公克 蛋白質 體重公斤 = 公克 唯獨70%的油脂沒一個準則。9
Re: [問題] 膽固醇超標身為三十歲健檢就膽固醇超標，現在四字頭還在持續控制膽固醇的中年大叔，可以跟你分享 幾點個人經驗。 膽固醇高低，和身材胖瘦不見得有正相關，有些胖子的血脂指數可正常的很，反而膽固醇和 遺傳有很大的關聯性，如果父母任何一方有高血脂問題，子女多半也會有。 雖然和遺傳高度相關，但這不代表長年維持高血脂狀態不會有問題。7
[問卦] 健身仔要怎麼避免,尿酸高跟痛風啊？健身首重飲食跟運動。 高蛋白攝取,肉類豆類,高普林代謝成尿酸。 從事高強度無氧運動,容易升高尿酸程度。 健身仔有在關心自己的尿酸 避免形成痛風嗎？7
[心得] 10年痛風經驗談 2021年最好的痛風治療痛風已經差不多十年經驗，往年幾乎每年都會痛風個2次以上，本來想說會痛一輩子，直 到前年，幾乎每個月都在痛風，才知道事情大條。 另外看到長輩因為尿酸過高沒在管，長了超大顆痛風石，後來還去洗腎才認識到嚴重性 … 直到近來改變生活作息，慢慢摸索，這兩年來才幾乎沒有再發作，以下分享對抗痛風的好![[心得] 10年痛風經驗談 2021年最好的痛風治療](https://i.imgur.com/PxAVut0b.jpg "[心得] 10年痛風經驗談 2021年最好的痛風治療")
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[閒聊] 降膽固醇 紅麴和燕麥哪個好？如題~ 最近做了公司的體檢， 去年好好的，但膽固醇指數超標整個很錯愕 雖然醫生說還沒有到吃藥控制的地步， 不過提醒要多運動、吃得健康，才好降低膽固醇。5
[心得] 痛風保健品、天然保健方式分享我本身痛風多年了，一開始控制方式是只吃秋水仙 痛了好幾年才覺得不是辦法，最後才發現，痛風這東西就是代謝問題 代謝尿酸能力差，讓身體處於高尿酸狀態，自然是很容易發作 不想發作只能降低尿酸，這是根本辦法 後來經過測試，找到了可以降低尿酸的天然保健的方式![[心得] 痛風保健品、天然保健方式分享](https://i.imgur.com/LYBSBsZb.jpg "[心得] 痛風保健品、天然保健方式分享")
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Re: [問卦] 有人真的在做低碳飲食嗎？：babyMclaren的說法完全錯誤 之前因為擔心糖尿病前期（第一次驗到糖化血紅素6.6，馬上飲食控制現在降到5.5左右 半年體重減了25公斤，肌肉量只有掉3公斤 自己有裝gcm檢測血糖 我自己實測的結果