[討論] 四種瘦身好習慣
營養師分享的四個好習慣
https://tinyurl.com/2mfh3x7a
簡單整理了 分享給大家
1、食慾調整
嘗試吃到七分飽
吃到不會想要重複吃很多小點 就OK
2、放慢進食速度
慢慢吃是一種健康的進食狀態
身體才有時間建立飽足感 進而不會吃太多
3、善用碎片式運動法
不急的話 可多散步 走樓梯
時間累積下來 對身體還是會有正面效果的
4、不依賴搭車
嘗試改變交通模式
早點起來多走或騎Youbike
自己是因為北部常下雨
所以戶外換交通模式比較麻煩
但食慾調整 走樓梯到公司 還是很值得試試的
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.130.94 (臺灣)
※ PTT 網址
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你為什麼一直分享這個人的網頁啊？
推
1.觀念不太好，七分飽非常籠統，吃菜吃到七分飽跟吃大麥
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克到七分飽，熱量天差地別
噓
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我倒覺得ok，精算熱量和食材類型對很多人來說太麻煩，
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168或七分飽就是粗暴簡單。但我沒打算看影片
推
我的七分飽食物量不少
推
1.2管住嘴，3.4邁開腿
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你就是營養師本人吧？
推
推走樓梯。剛才上下車站樓梯加走動而已心跳就十幾分鐘燃燒
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脂肪區間。
推
3, 4不錯，我也是這麼做。1, 2看人，我就做不到
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只要做到4就行了
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看到這個教什麼麥當勞速食的 就不想看了
推
「1.2管住嘴，3.4邁開腿」 我喜歡這個統整
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減重從不缺方法, 缺的是執行力哦...
噓
這誰不知道啊
噓
你是他的工作人員吧==
噓
聽君一席話 如聽一席話
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發了4篇 都是這個人的影片
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要吃就要吃到爽，非進食時間就完全不吃
推
七分飽但是要吃對東西，吃對到下一餐都不餓，吃不對不
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時就在找零食吃
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第四點我是不可能= ="要我慢慢走跟騎腳踏車
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我那浪費的時間去wg跑個跑步機都比較有效
噓
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[問題] 大家都怎麼控制食慾我本來就是一個食量不小的女生 前年靠著重訓跟飲食瘦了很多， 不過可能是因為唸研究所後壓力大， 只要每次弄研究都會很想吃甜食 加上自己意志不堅定32
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Re: [心得] 間歇性斷食的好處板友們好， 小弟因為受惠於這篇文章，想跟大家分享一下自己的執行成果及感想， 先說結果6-7週（2個月不到）瘦8kg，腰圍減了5.5cm...， 期間完全沒運動全靠飲食。 (有嚇到，從來都是運動瘦，人生新體驗)![Re: [心得] 間歇性斷食的好處](https://i.imgur.com/Z76GtGlb.jpg "Re: [心得] 間歇性斷食的好處")
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[閒聊] 營養師談減脂失敗的五大原因剛看了營養師談5種減脂失敗原因 發現部分觀念，之前的我也有犯錯過 小整理分享給大家 1、完全不吃澱粉或脂肪![[閒聊] 營養師談減脂失敗的五大原因](https://i.imgur.com/ORDEcjzb.png "[閒聊] 營養師談減脂失敗的五大原因")
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Re: [問題] 體感飢餓會有影響嗎?你在一個資訊量不足的狀況下這樣建議 是一種接近謀殺的行為 雖然你可能只是情緒上過不去 賭氣硬要講 但請不要做這種惡劣的行為3
[閒聊] 一天一餐今天早餐沒吃，到午餐時間卻食慾大增，開始報復性進食 一個素食便當80元、一碗乾麵45元、兩顆柳丁0元、一包蛋糕邊35元 澱粉好像吃太多，到現在晚餐時間，還是很飽 這樣一天吃一餐，可以養成習慣，改善胰島素阻抗嗎？ -----