[問題] 大家都怎麼控制食慾

yogurt031305/24 11:03降低壓力就吃少了

yogurt031305/24 11:04我壓力大也是一直吃

largesperm05/24 11:16去健康檢查 看到紅字妳就會怕了

yrr710105/24 11:16同困擾+1 準備國考也是壓力爆大 隨時就想塞食物到嘴裡

yrr710105/24 11:16等到有意識才發現肚子要撐爆了 目前我是讓自己在家沒東

yrr710105/24 11:17西吃 不要買回家就不會吃 早早上床睡覺 早睡的話比較不

yrr710105/24 11:17會有想爆吃的念頭

elfeana05/24 11:18原離壓力源，爆食就會改善

elfeana05/24 11:19我變胖一定是人生壓力最大的時候

elfeana05/24 11:19反之，心情好，自然而然瘦

snoopy84081105/24 11:30我也是壓力大會狂吃QQ

a950787605/24 11:55謝謝樓上各位

a950787605/24 11:55我現在也在回想當初是怎麼控制下來的！

a950787605/24 11:55發現自己當時生活很規律，一定12點前睡

a950787605/24 11:55早上7點起來健身，而且一覺到天亮

a950787605/24 11:55不像現在睡得少，半夜還會一直醒來3、4次

a950787605/24 11:56我也有意識到自己是身邊有東西吃

a950787605/24 11:56嘴巴就會停不下的那種

a950787605/24 11:56現在能忍住不買就不要買！

a950787605/24 11:56至於壓力，雖然距離畢業還有一年多，但我想壓力是一輩子

a950787605/24 11:56都會有的事情，我會學著調適的

a950787605/24 11:56前年也是在準備考研，不過我反而健康的瘦下來了

a950787605/24 11:56相信自己這次也可以

a950787605/24 11:56加油！！

a950787605/24 11:56謝謝樓上的各位

haewang05/24 12:24想問原po是不是吃太快 每口咀嚼超過30下試試

panda8091105/24 12:26最簡單的方法就是吃飽，吃飽就不會餓了。怕胖就是控制

panda8091105/24 12:26飲食而已，控制飲食不是不要吃，而是要吃對東西。

Sacid05/24 12:39均衡飲食

MONKEYGO05/24 12:40真餓的時候，我會買茶葉蛋、溫泉蛋、雞胸肉、無糖豆漿

MONKEYGO05/24 12:41來吃，這些都是便利超商就有，但能止餓又相對健康的食

MONKEYGO05/24 12:41物。

F7shakeMINI05/24 12:42蛋白質吃多一點就比較不容易餓

F7shakeMINI05/24 12:43哦還有 讓自己忙起來 忙到沒時間想 沒時間吃

F7shakeMINI05/24 12:44大部分人會吃多主要是“想要吃”而不是餓

F7shakeMINI05/24 12:47餐間會餓就去運動 操到沒食慾也是好方法

breezeguy05/24 13:01要控制血糖 低醣飲食

skyblue443005/24 13:09想吃零食或嘴饞，就吃優格蛋或豆漿之類的，然後告訴

skyblue443005/24 13:09自己這會長肌肉又不會冒痘痘睡不好燥熱還可以吃飽！

skyblue443005/24 13:10也有買無調味堅果&hana買過的毛豆零嘴，睡前嘴饞吃

skyblue443005/24 13:12放水煮蛋3顆在冰箱，可以沾鹽沾胡椒比較有變化

kagf05/24 13:24目前一個月半了，是控制進食時段在6-8小時，其餘16-18的時間

kagf05/24 13:24 只喝水.咖啡.茶，一開始覺得不適應 但適應了之後就不會一

kagf05/24 13:24直想吃東西，煩躁的感覺也少很多.工作算出勞力，身體感覺還

kagf05/24 13:24可以

kagf05/24 13:26之前就算三餐正常吃，工作完或是餐中間隔時段還是會一直想吃

kagf05/24 13:26東西

magicmumu05/24 14:09吃相對比較健康的零食？蛋白棒 高蛋白巧克力 高蛋白冰

magicmumu05/24 14:09淇淋 高蛋白鬆餅

SSSHNTU05/24 14:30我覺得一個禮拜一餐不要在意熱量還ok欸

SSSHNTU05/24 14:30吃美食真的對吃貨很重要..

VIATOR05/24 14:47吃好吃又熱量不高的東西

kv822005/24 14:55168+強迫自己下廚，每天光想僅有的時間內自己要吃什麼煮

kv822005/24 14:56什麼方便，養成習慣後就不會想亂吃亂買相對不健康的食物

anny13524605/24 15:04跟原po一樣之前也是減肥到壓力太大後來暴食，但發現越

anny13524605/24 15:04壓抑食慾只會更嚴重，所以後來會買一些熱量低但又可以

anny13524605/24 15:04一直咬的零食，例如海苔、蒟蒻（無調味）、生酮餅乾（

anny13524605/24 15:04低糖無澱粉）、營養口糧等滿足口腹之慾罪惡感又不會那

anny13524605/24 15:04麼重，如果原po想知道我再介紹解嘴饞的口袋名單XD

a89003605/24 15:21有壓力源在的時候 不管多飽都會往嘴裡塞東西 求的不是進

a89003605/24 15:21食 只是在尋求心靈的慰藉 所以要嘛解除壓力源 要嘛找到另

a89003605/24 15:21外一個可以滿足你心靈的東西

n18005/24 15:24去鹹酥雞攤附近聞味道 然後灌礦泉水 催眠自己是在吃鹹酥雞

oxygenheaven05/24 15:43青菜隨便吃啊，吃到想吐也比吃加工品好吧

lemonycc05/24 16:16我覺得妳需要好好吃飯吧，正餐不要吃一堆像是點心下午茶

lemonycc05/24 16:16的食物，是好好吃飯吃菜...

B0Y005/24 17:12因為你沒有其他得到快樂的來源 這才是重點

sherry88999705/24 17:28跟我一模一樣的問題..還以為自己夢遊上來發文了 食

sherry88999705/24 17:28量大真的好困擾唉

bcqqa778505/24 17:45瘋狂做菜

IamJJ05/24 17:49多塞一些大體積低熱量的食物

smallcar80105/24 17:57壓力真的影響很大，之前也是覺得自己嘴饞，換工作之

smallcar80105/24 17:57後發現自己時間變多卻不會一直想找東西吃，體重也穩

smallcar80105/24 17:57定下降

sourkeykey05/24 18:57我也是壓力大會爆食，只能慢慢學習放過自己遠離壓力

sourkeykey05/24 18:57 或多吃蛋白質青菜 吃飽吧

redbeanbread05/24 19:13控制心情

aureliechen05/24 19:38我覺得這是壓力問題耶......

a0000000000105/24 20:26高蛋白零食 高蛋白蛋糕 之類的

kof7038005/24 20:50每一餐多塞兩顆水煮蛋 全聯就有現成的 很快就會抑制食慾

theycatherin05/24 22:37我也是食量大到饗食能吃滿滿十盤的人，後來發現我會

theycatherin05/24 22:38把口渴跟飢餓的大腦訊號混淆，覺得想吃東西的時候

theycatherin05/24 22:38我會先喝兩口水，通常這時候就不太想吃了

CatSmart05/24 22:54自己煮，了解食物、且有事情忙，比較不會暴食

briankch05/24 22:55斷食後都吃原型食物吃肉魚吃爽就不想吃其他有的沒的..

littenVenus05/24 23:39其實我都沒在控制 原則是正餐要吃飽吃足夠蛋白質和油

littenVenus05/24 23:39脂 就可以撐到下一餐而不會中間想吃些有的沒的

kalmia4605/24 23:39水分攝取不足的時候也會覺得一直很餓喔

littenVenus05/24 23:40還有要細嚼慢嚥

littenVenus05/24 23:42壓力大要找方法排解 而不是吃

CHRISBEE05/25 00:53改變飲食結構，地瓜雞胸堅果為主，吃到妳很飽

CHRISBEE05/25 00:54還有拍自己體態，等到受不了自然就會開始想方法

double35305/25 00:58吃精緻澱粉真的會越吃越餓~建議自己燙一大盆蔬菜配雞肉

double35305/25 00:58，一定會又滿足又很飽，也沒有負擔

qazws0805/25 01:20要去控制它就比較難長久，應該要設法吃的健康愉快

morgankhs05/25 03:35很明顯 你沒有找到自己的飲食方法

morgankhs05/25 03:36我認為飲食習慣應該是 不必刻意去吃自己不愛的食物 而

morgankhs05/25 03:36是把健康的飲食當成一種享受

sixteen05/25 08:24我以前也是，而且吃的比你少但爆肥速度比你還快不少嗚嗚

sixteen05/25 08:24，更改食物習慣絕對是必要的，飲料習慣可以先從種類甜度

sixteen05/25 08:24逐步調整，像你的話可以奶茶先改喝鮮奶茶，不過說來說去

sixteen05/25 08:24意志力還是最重要的，我以前也是講不聽，自己真心願意去

sixteen05/25 08:24做的時候一切都可以馬上改變，加油！

NeitherN05/25 08:30含點玫瑰鹽然後喝水 飢餓感很快就消退了

a950787605/25 09:52謝謝樓上的各位！

a950787605/25 09:52我有整理出自己一些問題

a950787605/25 09:52發現自己真的進食算快，這點要慢慢改進

a950787605/25 09:52還有就是很多時候只是嘴饞不是餓，以後會先試著喝水真的

a950787605/25 09:52餓再來吃健康的東西！

a950787605/25 09:52最後就是壓力的問題

a950787605/25 09:53真的不能用吃來排解壓力，我會學著找其他讓我開心的事

azure142805/25 11:27飲食不要一下子變化太劇烈 可以先從減糖-減份量開始

azure142805/25 11:31要找到自己能樂在其中 長期實行的飲食模式

pilione05/25 11:58我也是吃很多，明明飽到不行不想吃了還是繼續塞，邊哭邊

pilione05/25 11:58塞……

jojosie05/25 12:19我是想吃什麼就自己想辦法煮 不買外面的 有時光想到要準

jojosie05/25 12:19備器具跟材料 就馬上瞬間滅火

optimistdog05/25 12:32把正餐設計的很美味，就期待吃正餐，不會想浪費胃的

optimistdog05/25 12:32空間亂吃。但如果是情緒問題，要先排解壓力才有用QQ

yong981205/25 13:13可以試試看吃正餐前先吃香蕉、水煮蛋墊胃看看

halulu05/25 13:21我都沒有控制食慾的 不過如果說今天不小心沒控制好

halulu05/25 13:22那就是明後天補回來 盡量吃原型 好的食物這樣

halulu05/25 13:22還有一個重點是 我現在壓力大盡量不以暴食紓解壓力了

colorx205/25 13:53我怎麼是壓力越大越吃不下東西，吃東西都有反胃感

KGarnett0505/25 14:26亂吃真的是一種習慣，不控制就會越吃越多，相反開始控

KGarnett0505/25 14:26制會發現其實自己不需要吃這麼多

benyouth05/25 14:27吃食物的原型，通常都熱量低又容易飽

cp29663305/25 14:36只吃晚餐 一餐吃滿基代 吃飽飽去睡

oni2305/25 15:42我會在常看到的地方貼上肥胖的照片，就會降低我的食慾了

Alan81505/25 16:12告訴自己那些東西都是商人為了讓我變胖還有糖成癮的陷阱

Alan81505/25 16:13一直想一直想就成功戒掉了垃圾食品跟嘴饞

n091855348105/25 16:19！！！我還以為這我po的，菸酒生爆肥+1QQ

silbermond4u05/25 16:53正在論文地獄+1 我會發洩壓力上網買高蛋白產品，然

cheetahspeed05/25 17:10吃炸雞喝可樂但是不吃飯麵

diablohinet05/26 03:40同原PO 感決食慾永遠壓不下來 真不知道該怎麼辦...

renny05/26 14:57我會狂吃自己喜歡的彌補食慾，例如赤藻糖茉莉茶凍吃到飽

renny05/26 14:58還有我很喜歡snickers，買pureprotein當替代品很滿足

renny05/26 14:58同是大食怪推XD

renny05/26 15:01還有自製生酮檸檬乳酪蛋糕，身為甜食控飲控真的很痛苦QQ

colorbest05/26 15:27很容易餓QQ

chinij8805/26 16:18都買一堆冷凍花椰菜在冰箱 反正想吃東西就吃那個加鹽巴

chinij8805/26 16:18黑胡椒

steven3052805/26 17:09喝水吧

momoyuyu05/26 23:54有eat-disorder版可以參考，克服暴食是條漫長的路，轉

momoyuyu05/26 23:54移注意力跟尋找其他舒壓方法，盡可能不要一個人吃飯不要

momoyuyu05/26 23:54在街上亂晃QQ

x19x05/27 07:43吃東西太快大腦的訊號來不及反應

x19x05/27 07:43等有反應的時候已經撐到很難受了...

x19x05/27 07:44覺得最有效還是轉移注意力，閒下來就會想吃東西

x19x05/27 07:45還有就是正餐吃飽，就吃不下其他亂七八糟的東西

hazeljane05/27 09:54推eat-disorder板+1

joycefox05/27 15:10太閒真的會想吃,而這大多數不是生理肚子餓,轉移注意力

murksagittar05/27 15:16壓力大就運動

satan31705/27 20:40喝水

talrasha05/28 01:46大原則，包餡的東西不要吃，水餃鍋貼包子蛋糕麵包...，

talrasha05/28 01:46多吃原形食物

talrasha05/28 02:22原PO應該是外食族，慎選就好了

happyfunny05/28 16:19我偶爾會爆食但是建立在平常都有控制的情況下，而且運

happyfunny05/28 16:19動、身材維持不易，一想到這麼辛苦就不想多吃了

RJYB05/29 12:31含糖飲料不要喝，多喝水。

anny32505/29 16:26有同樣困擾，不是餓的問題，但上班時間只要手邊有零食就

anny32505/29 16:27會一直往嘴裡塞，目前的解法是強迫自己辦公室抽屜不能放

anny32505/29 16:27食物。

yu131405/29 22:44研究真的壓力太大

alice80111105/30 23:58認真推：斷食

shuee06/03 11:49心情煩躁真的會想吃有的沒的阿

zmack090506/04 11:12我都看鏡子，不要說食慾，連求生慾都快沒了