[問題] 日常如何讓筋骨變軟

Basket020506/23 13:56協調性天生的吧

rindesu06/23 14:05瑜伽本來就是很難速成明顯進步的運動啊，你心態需要調整

rindesu06/23 14:05調整一下，而且動作做得對比做的誇張明顯還重要

rindesu06/23 14:07要是覺得筋骨硬，看YT影片挑幾組簡單拉筋的動作，非上課

rindesu06/23 14:08時間就輕度自我練習（不受傷為主）

Domtoretto06/23 14:36你讀書剛讀就會馬上通嗎？

fleurdumal06/23 15:24柔軟度需要長期慢慢改善 建議每天睡前挑幾個動作伸展

greenfetish06/23 15:42換個老師吧，好的老師會從你做的到的程度開始帶，慢

greenfetish06/23 15:42慢的進階。如果去上課整個被當白癡的感覺，那換個老

greenfetish06/23 15:42師吧，硬做很容易受傷。另外睡眠品質好嗎？經驗是沒

greenfetish06/23 15:42睡好身體一定超硬。先從大休息的放鬆開始練起

kirarasun06/23 16:26你上多久了 老師們都練了8-10年才會成為老師 慢慢來

baileegunlin06/23 17:16天生的，沒那種基因別亂拉

salamender06/23 22:43著急拉傷肌肉還是肌腱你就難受了

alice7822606/23 22:50重訓離心動作控制做好，RDL（瑜珈有類似的）、相撲深

alice7822606/23 22:50蹲動作多作、俄羅斯旋轉加強版，拿藥球左右最低中間高

alice7822606/23 22:50拋物線，側棒。

alice7822606/23 22:51胸肌要多做蝴蝶機，離心

alice7822606/23 22:53放慢，夾3放回10試試。

alice7822606/23 22:56不是做的很輕鬆就好事，很多練瑜珈的有韌帶鬆弛的毛病

alice7822606/23 22:56，所以看起來比較輕鬆。

ro123eo06/24 02:28第一次在WG上瑜珈也是超硬 根本一堆動作無法做 後來每天

ro123eo06/24 02:28慢慢在家伸展才可以跟上老師的動作 不要太心急反而容易

ro123eo06/24 02:28受傷

pochaccofang06/24 04:49換個老師吧 慢慢來 不要想速成 容易受傷

little081706/24 08:44瑜珈不是老師、同學做到什麼程度你就要做到什麼程度才

little081706/24 08:45正確，而且是無法速成的，進步可能要用年計算

g9867506/24 10:20天生筋骨硬想要變柔軟只有累積沒有奇蹟

a2265061906/24 10:37蛙人簽下去 短時間強迫你變軟

iamoldtwo06/24 13:09本來就難速成

iamoldtwo06/24 13:10有累積沒有奇蹟說得很好

souin4406/24 13:38只能靠時間跟正確的姿勢，我自己都會跟練韓小四跟帕梅拉

souin4406/24 13:38的，重要的是頻率不是強度

yyc121706/24 13:55回家邊看電視邊做呀 或是睡前拉一拉很好睡

violetbubble06/24 13:57文章中讀起來是原po覺得自己笨拙～好像不是老師吧

catwithptt06/24 14:46每天拉筋真的有差欸

xeonline06/24 14:55其實筋骨軟硬是天生的，有人真的可以隨便折

xeonline06/24 14:55天生比較硬的也不用追求那麼嚴苛，慢慢來即可

laowoik06/24 17:29上上個月開始練瑜珈，也是硬到不行，後來每天早上花一個

laowoik06/24 17:30小時慢慢照YT上學，慢慢拉都會有成果，只是需要耐心。

laowoik06/24 17:30我都看coffee（香港粵語）的影片，供參考。

cat76315200106/24 17:40坐著坐著就很發現自己不知不覺跟著上老師的動作

cat76315200106/24 17:40做*

aliceeeeee06/24 17:44從大休息的放鬆開始練起？？！ 不用拉筋就從頭開始

aliceeeeee06/24 17:44休息嗎？ 這個聽起來有點輕鬆喔XD

c1inique06/24 20:01先從拜日式開始呢？

Misscat1686806/25 06:30打到你骨折就軟了！

levs06/25 06:34有一種人天生筋骨硬，之前看書看到的，這種人如果是女生的

levs06/25 06:34話同時可能有嚴重的經前症候群，而且走路不平衡常跌倒，算是

levs06/25 06:34天生的運動白痴。

levs06/25 06:35我自從看了那本書就釋懷了，原本有點自卑自己筋骨硬體能差。

skaren781506/25 07:01影片推yoga with jade，動作講得很清楚

ruby5513200206/25 11:04我也是lev大說的這種人欸 深感安慰

Gavatzky06/25 13:14多喝醋試試看

year202006/25 17:06柔軟度這種東西真的急不來，每天空閒時間可以多多拉伸

year202006/25 17:06欲速則不達~別太勉強自己，不然受傷可就得不償失了

kirarasun06/25 20:16多喝醋是什麼邪門歪道==請不要誤導

s86038206/25 22:05從國小體能測試 坐姿體前彎 就沒幾公分了QQ

cosy06/25 23:34有重訓的話一定要配合瑜珈 不然你會越來越硬

azure142806/26 16:34ytr凱蒂瑜珈還滿多適合初學者 或有分段進階動作的影片